jakie cwiczenia na

Mam tu wypisać jakie dokładnie wykonuje ćwiczenia na poszczególne ćwiczenia ? Szukam porady w którym kierunku podążać lub jakiejś porady co do wzbogacenia diety .

[...] nie rozumiem jednego gdzie będziesz zamieszczał ten plan treningu? tzn. on sie pisze do grupy 2, tak to wyliczyłem, tylko, ze nie wiem nadal dokładnie, gdzie znajde rozpiskę jakie ćwiczenia ma wykonywać. Ćwiczenia będą w poście "Trenuj z nami..." ? Aha, oczywiście sog za pomoc, super pomysł z tą akcją ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]

Dzięki, choć nie wiem jakie ćwiczenia kryją się pod nazwami: "prostowanie nóg, uginanie nóg", "uginanie ramion" i "buterfly" (ten ostatni to zapewne „motylek” na maszynie). Jest jeszcze jeden malutki problem – jak na razie nie chodzę na siłownię, bo wiem że pewnie i tak zbyt często bym [...]

poczekajmy na jakiegoś experta poczytajcie to : http://www.kulturystyka.pl/artykuly/3 chyba to nie łamie regulaminu a jak łamie to przepraszam to na samym dole jest tam napisane jakie ćwiczenia są najlepsze na dane partie mięśnie to podstawa

to jaka dieta i jakie ćwiczenia mi polecacie na ten tłuszcz na klatce?? i jak czesto ćwiczenia??

Tej diety też nierozumiem,tzn mam liczyc co ile dokladni zawiera?np ile jest kalorii w 100g mięsa/?i sumować to?A jakie ćwiczenia proponujecie na silowni w celach redukcyjnych?ćwiczenia na atlasie?lawka ze sztangą?

Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]

Pisales wczesniej ze zaczales chodzic na silownie przez skolioze. Mam ten sam problem, jakie cwiczenia robiles na pozbycie sie tej wady ??

Anubis84 więc lepiej żebym sam rozłożył ćwiczenia? Ale jak mam to zrobić? Jestem kompletnie początkujący. Jakie ćwiczenia są dobre na dane partię ciała? Dieta chyba też by się przydała?

A mozesz mi droadzic jakies dobre cwiczenia na mase miesni brzucha ? : ) najlepiej z obciazeniem tylko jak je dobierac? i jakie cwiczenia wykonywac ? juz chyba wiem co robie zle :)

[...] gałami i otwartą japą jak przechodzi ktoś z wielkimi mięśniami 4. Nie kładź się pod wielkie ciężary których i tak nie podniesiesz dla szpanu 5. Nie pytaj od razu jakie są najlepsze ćwiczenia na klatę i biceps 6. Nie mów, że nogi masz dobre i ich nie ćwiczysz 7. Nie mów, że chcesz się do***ać na wakacje 8. Nie przypi.erdalaj się do [...]

[...] przepraszam, jeśli okażę się, że niepotrzebnie założyłam ten temat, że się powtarza i któryś raz przewija. Bardzo proszę o uświadomienie, a nie o zbluzganie, szukałam jakiegoś tematu gdzie mogłabym zadać to pytanie, ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Ale oczywiście jeśli trzeba poszukam jeszcze, dajcie tylko znać ;) No więc czytam to [...]

[...] sie 6 dni treningowych kazda grupa 2 razy w tygodniu tak ? hmm skoro trenujesz juz 5 lat to chyba wiesz co robisz i na co stac twoj organizm rozpisz jak to ma wygladac kiedy jakie partie i jakie cwiczenia i zobaczymy co z tego bedzie przy takim doswiadczeniu (zakladam ze wiedze masz odpowiednia) i odpowiedniej intensywnosci nie powinno byc [...]

Jakie robiles cwiczenia na brzuch ze zgubiles tkanke tluszczowa?? I co brales?? Pzdr.

ja mam pytanie jeszcze małe ... xD jakie ćwiczenia robiłeś na klate? że tak ładnie się wyrzeźbiło ?

obecna forma : plecy jak najbardziej już mi się podobają, trzeba je jeszcze tylko trochę podmasować. natomiast klatka .. porażka .. jakaś krzywa, dziwna, otłuszczona jeszcze (?). Jakieś rady odnośnie tego jak ją poprawić ? jakie ćwiczenia najlepsze na siłce będą dla mnie na tą właśnie partie ?

Ponieważ na siłowni na którą chodzę nie ma gryfów ;| jest suwnica ale nie smitha tylko pod kątem a jedyne gryfy jakie są ważą maks 60 funtów, poza tym jak pisałem wyżej nie chce póki co zbyt mocno obciążać kręgosłupa stąd ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Mocny spadek trica - stąd dwa treningi w tygodniu Realizuję ten plan od zeszłego [...]

[...] temu..dziś waga wskazuje 69,9.. tylko przez to ,że jadłam normalnie u ciotki.. jutro idę na siłownię około 14, bo tak prawie mam czas i chcialabym mniej wiecej tez wiedziec jakie cwiczenia dobrac na pierwszy raz ogolnie co i jak..tak dokladniej.. Zmieniony przez - nolaaa w dniu 2011-07-19 18:55:20 Zmieniony przez - nolaaa w dniu 2011-07-19 [...]

O brzuchu i nogach pamietam ale mam pytanie o cwiczenia na nogi jedyne ktore znam to przysiad ze sztanga,jakie sa jeszcze inne,zaznaczam jeszcze raz ze cwicze w domu i mam do dyspozycji tylko to co nap[isalem wczesniej .Moze ktos zna jakies cwiczenia przy ktorych nie trzeba stosowac zadnych obciazen

No to krzesełko wyrzucę z mojego planu( wyjdą 3 ćwiczenia na nogi), pompki szeroko też i dorzucę jakieś inne ćwiczenie na plecy, tylko jakie? Kangurek - odbijam się na samych palcach od ziemi najwyżej jak mogę, nogi prostuję podczas wyskoku, na dole kąt przy kolanach ~90st. Czyli jednak mam robić 2 partie mięśniowe na trening? Odp Zmieniony przez [...]