jakie cwiczenia na

Witam co polecacie na odbudowe stawów tzn na regeneracje jakie leki??? moze ćwiczenia lub cos innego .. bede wdzieczny za odpowiedz pozdrawiam

[...] itp. itd) ale klata nie chce "isc" do przodu .Ostatni miesiąc ćwiczyłem tylko na nią (na pewno się nie przetrenowałem, dieta też w porządku, regeneracja tez jest). Ćwiczenia jakie stosuje to wiciskanie na ławeczce (5 serii po 50kg 3 po 60kg) 40k w opadzie tułowia(czy jak to się nazywa, na skośnej ławeczce 6 serii 50kg, pąpki na kostkach (i [...]

jakie sa cwiczenia poprawiajace szerokosc klatki piersiowej ? Cwicze plecy na wyciagu i mi poszło pare cm ale jak sie przyjzałem to sie poprostu bardziej zaokrągliłem czyli klatka mi sie uwypulkiła i plecy a na boki nie urosłem, słyszałem ze bardzo pomagaja pompki na krzesłach?

Witam!! Już od 3 miesięcy trenuje na siłce. Ale po co mi to skoro nie mogę poradzić sobie w walce ;( Chciałbym nauczyć się tej sztuki walki. Jakie są ćwiczenia dla początkujących?? Prosiłbym was o jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie bądź na wykonywanie ciosów.

nie mam jakis powaznych kompleksow na temat ud i pupy ale troche za duzo tluszczu tkwi w nich. zaczyna sie robic cieplo i mam pytanie czy jezdzac na rowerze spale cos z ud i tylka ? jakie jeszcze inne cwiczenia polecacie na ten problem ??

[...] , sparingi ,pompki itp . Zalezy mi tez na silowni zeby nabrac troche masy miesniowej (wiem ze w polaczeniu z treningami przyrost bedzie mniejszy ) I tu pytanie do Was czy chodzac 3x na muay i 3x na silke w tygodniu nie bede przepalal miesni ( z odpowiednia dieta na mase ) . i w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???

jakie wykonuwac cwiczenia w domowych warunkach na miesnie skosne iproste brzucha. normalnie oponka mi sie zrobila a jak wiadomo cala sylwetka nabiera sensu kiedy wlasnie te miesnie sa dopracowane.bardz zalezy mi na konkretnych cwiczeniach na boczki czyli miesnie skosnne zewnetrzne bo to wlasnie one sa moim najwiekszym problemem

Witam. Potrzebuję dobrego treningu na pompki. Chcę robić 100+ pompek na raz bez problemu. Na razie mój max to 50-60. Od około 6 miechów chodze na siłke i robię trening na rzeźbę, ale chciałbym być również trochę silniejszy i ogólnie więcej pompek robić. Widziałem bardzo dużo treningów i każdy jest inny... Czy ktoś jest w stanie pokazać mi na [...]

Chciał bym od was uzyskać informacje na temat treningu na rzeźbę jakie serie po ile powtórzeń i jakim ciężarem mam wykonywać ćwiczenia.

Mógłby mi ktoś w miare dokładnie opisać jak zmieniaja się cwiczenia i jakie mięśnie zaczynaja pracować przy zmianie cwiczen na drążku PODCHWYT - 1dłonie na szerokosci szczęki --2 dłonie na szer barków -- 3 dłonie na szerokości futryny ( około 90 cm) NADCHWYT - JAK WYŻEJ Dziękuje

Witajcie ! Jestem kierowcą i nie mogę pozwolić sobie na to żeby pójść na siłownie , w trasie moge robić tylko pompki , podciąganie ( bo mam akurat gdzie :) )i ewentualnie brzuszki . Gdyby ktoś mi powiedział na jakie partie mięśni wpływają te ćwiczenia , oprócz brzuszków oczywiście bo to wiem :) Pozdrawiam

Witam to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem się zapytać jakie mógłbym wykonywac ćwiczenia w warunkach domowych np. na klatke, ramiona bo przyszła pora cos zmienić. Obecnie wykonuje: klatka - wyciskanie na ławce - rozpiętnik na ławce skośnej - wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej - przenoszenie zza głowy na ławce prostej ramiona - [...]

witam tego posta pisze w imieniu kolegi który chce ćwiczyć na siłę/kondycje/wytrzymałość ponieważ wkrótce idzie na nabór do PSP ,kondycje ma dobrą bieg po pare km 2x w tyg coś się podciąga na drążku i chciał by się dowiedzieć jakie jeszcze ćwiczenia ma robić żeby być silniejszym/szybszym/wytrzymalszym ;)

[...] Na razie wiem, ze najlepiej wykonywac martwy ciag, wykroki i przysiady glebokie. No ale na tym moja wiedza sie konczy, czy ktos moglby mi pomoc, pokazac na filmikach, prawidlowo wykonane te cwiczenia ? Wiem tez, ze duzo pomoc moze obciazenie, jakie na poczatek powinnam zastosowac i czy w ogole powinnam ? :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

Istnieją jakies cwiczenia rozciagajace na bark/tric? Rozumiecie, tak jak na klatke są rozpiętki I jakie też polecacie cwiczenie rozciagajace na plecy zeby na koniec sobie wykonac 1-2 serie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-28 15:46:32

Chłopaki jakie jest ryzyko dla stawów skokowych i kolan podczas treningu na wyskok. Na ten przykład Ja ćwicze planem na wyskok bez zadnych obciązeń na stawy tylko same ćwiczenia wykonuje jedną noge mam po, skręceniu więć ćwicze w opasce elastycznej.Pisze ten post bo nie wiem czy te treningi na wyskok są bezpieczne i czy nie wyniknie z tego jakaś [...]

Witam:) Ostatnio wpadłem na pomysł aby ćwiczyć w ten sposób że na drążku robię 3serie po 10 wymyków i odmyków. I tu moje pytanie: na jakie mięśnie te ćwiczenia są dobre? Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - maciekhu w dniu 2013-08-30 08:22:47

jak schudnąć na twarzy,aby wyglądała szczuplej?jakie powinnam stosować ćwiczenia i jaką dietę zastosować, i jak ztuszować owal twarzy ile czasu powinnam poświęcić na to w ciągu dnia, jak długo będę musiała czekać na efekty

Witam chciałbym wzmocnić uścisk dłoni ćwicze przedramiona ale dalej mam słaby macie jakieś dobre metody?Zależy mi na sile wyciskaniu na płaskiej ćwiczę na mase jakie mam wykonywac ćwiczenia?

Witam..mam straszny problem z moimi udami Chcialabym sie dowiedziec jakie sa dobre i skuteczne cwiczenia (ujedrniajace i na spalenie tkanki tluszczowej) na wewnetrzne i tylne partie ud i ogolnie na uda. Ktos moze mi pomoc???