jakie cwiczenia na

Cwicze od roku - nogi dopiero zaczynam wzrost - 180cm waga - 80kg. Obecnie cwicze klate treningiem 'niemieckich ciezarowcow' 3x w tyg. Jak zwiekszac ciezary? Co tydzien tym samym czy np o iles tam procent? Jakie sa dobre inne cwiczenia na nogi w moim przypadku (amatorska silka)? Zmieniony przez - DrRikardo2 w dniu 2005-03-24 14:18:35

Jakie linki ? weź je wklej ? Mi chodziło po prostu ogólnie o fokłądne ćwiczenia na nogi

mozesz cwiczyz zapodanymi tam planami a jesli nie wiesz jakie cwiczenia sa na co to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Dzieki za posty. Doradzcie mi jeszcze jakie cwiczenia mam wykonywac aby moc wykonac wiecej podciagniec? Jedno juz mam: "sciaganie linki na wyciagu do klatki"

A jakie ćwiczenia należy wykonywać aby zbudować kafle wielkości piąchy? Domyślam się że z obciążeniem trzeba robić, obecnie zależy mi szczególnie na masie dołu ale bez olewania góry. Cel - jak Bóg da to wyrobienie pełnego ośmiopaku którego pierwsze 4-6 kafli będzie widoczne nawet przez fat grubszy niż 10-11% Kiedyś olewałem brzuch, ale teraz [...]

To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy.

dam rade... ale pomożecie i rozpiszecie mi ten tren na klatke albo powiedzcie co poprawić i w tych 2 treningach zmienić jakie cwiczenia itp. itd....

Bauer90 a jakie ćwiczenia robisz? ja też mam problem z łokciem, ale tzw. "łokieć golfisty". Boli mnie jak robie tricka, czasem tez bicka i przede wszystkim przy wyciskaniu na klate... :( jak wygląda Twój plan treningowy?

Jesli juz mowa o rzezbie, to jakie cwiczenia najlepsza sa na rzebie?

napisałeś kiedy jakie partie bedziesz kiedy cwiczyl czyli chcesz zeby ci napisali cwiczenia na te partie??

kazdy trening na kazdego inaczej działa. Musisz dopasować do siebie sam, jakie cwiczenia najlepiej na ciebie działaja. Pozdrawiam

Jakie będą najlepsze ćwiczenia na tył barków? Bo wyciskając hantle siedząc nad głowę to tylko jest angażowana chyba przednia i boczna część barków.

hm? Zastanawiam sie w takim razie czy ten abs II jest adekwatny do Twojego celu? Jakie cwiczenia robiles do tej pory na skosne?

To w końcu jakie ćwiczenia mam stosować na mięśnie brzucha, w domowych warunkach ?

A czy mógł by mi ktoś przesłać jakiś przykładowy plan? ponieważ nie wiem jak rozłożyć i jakie ćwiczenia wykonywać ? Czy może te same co na masę?

Czemu piszesz ,, cwiczem , wykonujem '' jak Wałęsa Ale to nie jest plan to tylko rozkład poszczególnych partii w tygodniu Rozkład - Prawidłowy zapodaj wszystko jakie cwiczenia robisz , ile serie , ile powtórzen , przerwy miedzy seriami itp Cwiczenie codziennie bicepsa - najgorzszy pomysł na jaki mogłes wpasc Lepiej przeczytaj cały atlas , [...]

Jedno zdjęcie, to trochę mało, ale mam wrażenie, że masz słabiej rozwiniętą dolną część mięśnia prostego brzucha, niż górną. Słabo również widać środkową część mięśnia skośnego. Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch? Btw. dodaj jeszcze zdj pleców.

[...] co prawda 2 opakowaniu zlecialo nawet sporo bo chyba 6 kg bez cwiczeń. A co do teraz to nie mialam na mysli tego ze nie bede wogole ćwiczyc tylko to ze napewno nie regularnie. Głównie chodzi mi o spadek w brzuchu i biodrach . Tylko nie bardzo wiem za jakie Cwiczenia sie zabrać. Robiłam a6w ale poza wzmocnieniam miesni niczego nie zauwazylam

no tak wszystko fajnie, ale ja nawet nie wiem za jakie ćwiczenia mam sie zabrac (w domu. Bieganie to odpada ze względu na moje kolano. A co do tych spalaczy to ktory mam wybrac?

mateuszwwy a jakie cwiczenia polecasz na cale cialo?