jakie cwiczenia na

[...] podłożył i pokazał że wtedy prawidłowo układa się kręgosłup i będzie wypychał się w drugą stronę . Coś czuję , że odwiedzę paru innych fizjoterapetow ... Jutro napisze jakie ćwiczenia mi dał. Czy te ćwiczenia powyżej na zdjęciach nadają się do mnie żeby rozciągnąć lewy bok? Ten orzech całkiem fajny znalazłam na necie za ok 40 zł , [...]

[...] tak myslalem ze jest przesadzony chcialem sie upewnic. ale na klatke zostawie cztery cwiczenia bo jest to miesien ktory mi najslabiej idzie moze to genetyka zly dobior cwiczen nie wiem. i wobec tego mam pytanko jakie cwiczenia polecacie na klatke zwlaszcza na gorna czesc ? bo ona najslabiej idzie. jesli to nie sprawi problemu jakie na tzw rowek.

Witam Panie Piotrze chciałbym się zapytac odnoście budowania gorsetu mięśniowego ... wiele osób cwicząc na siłowni zapomina o kręgosłupie w wyniku czego później są problemy z plecami. Jakie ćwiczenia wykonywać na gorset mięśniowy oczywiście są różne odcinki albo jeśli mógł by Pan podać lekture w której to wszystko jest napisane... czy np. [...]

no to jakie ćwiczenia zalecasz na stabilizacje kręgosłupa???? na poszczególne odcinki...?? Wszelkiego typu wiosłowania jednorącz??

[...] na poreczach niz wyciskanie sztangi na plaskiej, czy tez zastepowaly przysiad innymi cwiczeniami. Czy daloby sie napisac np. artykul albo chocaiz tutaj wrzucic z grubsza jakie cwiczenia dla osoby z długimi nogami i rękoma... dysproporcje siłowe mam duze wiadomo duuuuuzo wiecej martwy niz przysiad... Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2015-01-22 [...]

[...] W FBW pracuje całe ciało. Przy ćwiczeniach pleców pracuje bic. Więc jak dopalisz na pierwszych ćwiczeniach. Może nie starczać sił na progres w kolejnych. Ale tak już jest. Ważne, żeby rosło. Nolin – na siłę się robi progresje. Niezależnie czy to FBW czy split czy cokolwiek innego. I przeczytaj sobie uwagi do FBW jakie napisałem wyżej.

Ok to postaram się na siłownię chodzić 2 x w tyg i raz w domu aerobik oraz tak jak pisała Maja w pozostałe dni jakieś inne ćwiczenia. Tylko teraz pytanie odnośnie siłowni, jakie ćwiczenia (chociaż liczę też na instruktora, który tam będzie)i ile czasu ma taki trening trwać. Aha i jeszcze kolejne z głupich pytań (wybaczcie i nie śmiejcie się, ale [...]

dobra rozumiem, posłucham was i zrezygnuje z jakieś specjalnej diety, lecz nie mam zamiaru rezygnować z ćwiczeń :). Wole mieć dobre nawyki i np. wieczorem w wolnym czasie zamiast siedzeć przed komputerem, poćwicze sobie tą godzine w określone dni. Nie zakładając nowego tematu w dziale ćwiczenia spytam was o jakieś ćwiczenia na mase i siłe, ale [...]

jakie koorwa obliczenia!? do czego ci to?! w zaleznosci od wersji-masz wykonac 3-5 serii po 5 powtorzen. POPRAWNIE TECHNICZNIE,czyli samodzielnie,bez ruchow wymuszonych,oszukanych.... z chwila,kiedy tego dokonasz-MUSISZ ZWIEKSZYC CIEZAR i ponownie starasz sie wykonac zalozona ilosc pracy(3-5s x 5p). ZERO FILOZOFII! ...a w wersji,ktora wybrales-sa [...]

[...] od postępów) razy po 100m na czas przerywanych truchtem lub marszem. Jak dojdę do (20~15)x100m to zmienię dystans na 200m i tak dalej... A co do siłowni, może ktoś wie jakie ćwiczenia wykonywać dla osiągnięcia wymienionego już wcześniej celu?? Chodzi mi tutaj przedewszystkim o podniesienie siły i wytrzymałości, ale myślę że budowanie [...]

Ale napisałem wyżej że byc może kupie sobie atlas i sztange.. czyli jak mógłby mi ktoś odpowiedziec czy diete na mase i do tego jakie cwiczenia? Codziennie rower do tego cwiczenia na brzuch i ta domowa siłownia?? Proszę o porady.

Wuchta jakie cwiczenia wykonujesz na przedramie ?

hmmm napisz mi jeszcze : Ile jest po reha ? jakie ćwiczenia, zalecił i na jakie pozwolił fizjoterepeuta/lekarz ?

3) Jakie są ćwiczenia na przedramiona, które wyraźnie odstają od mi od bicepsów (nie są proporcjonalne w stosunku do mięśni ramion) - co mam robić ? P.S - sorry (to pytanie wypadło mi z głowy) ;-( Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

[...] do zakupienia oczywiscie na allegro szukalam hantelek ale się kompletnie na tym nie znam. nie wiem czy takie regulowane beda dla mnie dobre? bo potrzebuję 7 kg i 9 kg. nie wiem jakie cwiczenia mogę wykonywac na górne partie pleców w domu? na silownie mialam sciaganie drązka z podchwytem i nachwytem- czym mozna to zastapic wiecie moze?

[...] przed glowe 4 serie po 10 -> Hantelki podnoszenie z boku 4 serie po 10 -> Podnoszenie hantelek do góry leżąc na płaskiej ławce na brzuchu 4 serie po 10 Przedramie - chyba wiesz jakie cwiczenie nadchwytem i podchywtem 4 serie po 10 Nie łap się za odżywki przez pierwsze pół roku, najlepiej dopiero jak pojdziesz na silownie. Powodzenia

[...] + nie zmieni w szczególności twojego wyglądu i absolutnie nie będziesz miał żadnych podstaw do rzeźbienia się z takim małym wzrostem wagi. Poczytaj trochę na temat treningu, jakie grupy mięśniowe są angażowane w jakie ćwiczenia. Mówię o ćwiczeniach wielostawowych gdzie angażujesz w ćwiczeniu kilka grup mięśniowych. Bo nie da się trenować klatki [...]

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] Przeszukałam całą siłkę i jeden pasował pozostałe zepsute - nikt nie używa i tyle w temacie :)) w rozpiętkach i w wyciskaniu sztangielek ciężar po 7 kg ponieważ następne jakie znalazłam to około 11 kg. Nie ma nic pomiędzy :-( No i żadnych obciążników, żeby sobie założyć na ręce też nie ma. Generalnie załapałam doła po tym jak ja ledwo 30 na [...]

[...] od poniedzialku do czwartku wiec jak proponujesz to rozpisac bo tu taj piszesz poniedzialek, wtorek, piatek. Brzuch mam cwiczyc 2 razy w tygodniu po 3 cwiczenia tak? A jakie proponujesz na lepszy efekt, podkreslam ze wolalbym zachowac jak najmniejszy obwod pasa :) Nie rozumiem tego z Przedramieniem, mam robic dwa cwiczenia jedno po drogim?? [...]