jakie cwiczenia na

Może będzie trochę offtop, ale nie chcę zakładać oddzielnego tematu. Jakie ćwiczenia można robić na te "zębate". To są te same co na normalne skośne ? Zawsze myślałem, że tam są skośne xD No i jakbyś mógł dać plan animal to byłbym wdzięczny (ofc na brzuch) Pozdrawiam

[...] podczas calego odchudzania z posladkow i ud nic nie zniknelo tluszczu. Nadal wygladaja zle ( po prostu sa duze i brzydko wygladaja w spodniach)Co zrobic aby to zlikwidowac, jakie cwiczenia bede dobre na posladki. Ogolnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej w gornych partjach ciala oraz wysmuklenie posladkow i ud. I teraz nie wiem jak mam [...]

[...] to tak powiedzmy, żeby zwiększyć tą regeneracje. /Zły trening i za mało obciążenia: Czyli co mogę z tym zrobić? Jakieś podstawy może; jaki trening zastosować, co zmienić, jakie ćwiczenia wykonywać, progresja itd? Artykuły przydatne do tego też mógłbyś podać, napewno przeczytam o ile już tego nie zrobiłem :P Narazie jeszcze miesiąc muszę się [...]

Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj [...]

[...] Biceps 9-uginanie ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach (???) --JA BYM JEDNAK DAŁ WYSICKANIE FRANCUSKIE (2) ------PYTANKO-------- 2.1 Pytanie co do planu, jakie zrobic cwiczenia na plecy? --J/W 2.2 Co do tricepsow i pompek na poreczach- zrobie okolo 15 powtorze w serii wiec to bylby 6 trening w 2 tyg. cyklu... a co z 1 [...]

[...] na masie , "przypadkowac" ponieważ czuje się mały wśród rówieśników na treningach i z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? ...lepiej trenować na siłowni poniedziałek i czwartek a wtorek poświęcić na trening MMA ,co sądzicie ?Uzupełnianie MMA siłownią to bardzo dobry [...]

Mam pytanie zupełnie z innej beczki. Jak wiecie mam 14 lat i tylko...167cm wzrostu! Jestem prawie najniższy w klasie:( Jakie ćwiczenia i jaka dieta pozwoli mi szybciej urosnąć? I które ćwiczenia spowalniają wzrost? Czy pompki, podnoszenie na drązku czy ćwiczenie na wioślarzu hamują wzrost?

Jak w treningu nie mam żadnych podstaw ?? Taki trening jak opisałem za słaby czy jak? Za krótko ćwiczę czy o co ci chodziło ?? I jakie ćwiczenia polecasz na brzuch ?? Spać teraz śpię, no i ta dieta to chyba najbardziej leży.

A jakie ćwiczenie na brzuch daje dobre rezultaty? Bo na brzuch to tylko nożyce pionowe i poziome ćwiczę więc nie wiem czy te 2 ćwiczenia coś dają

Dzięki. Siłownia odpada ze względu na brak kasy. Może moglibyście pomóc ułożyć coś do treningu w domu. Niestety nie posiadam obciążenia, a więc ćwiczenia musiałyby być z ciężarem własnego ciała. Jakie ćwiczenia mógłbym robić: pompki w różnym rozstawie rąk, pompki na kostkach?, brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch. Co mógłbym jeszcze dorzucić? Może [...]

[...] o cały plan. ale wkleiłeś plan który jest cały do zmiany, i chcesz o jego ocene to czego żeś sie spodziewał Z seriami sobie poradzę, kolejność też ułożę tylko chce wiedzieć jakie ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu tygodnia. no na pewno z twoją wiedzą... samo to zdanie: Po za tym jeśli priorytetem FBW są nogi to ktoś tu mało [...]

ogolnie to moim zdaniem plan ok ale ja osobiscie stosuje po 3 cwiczenia na biceps i triceps i jade po 3 serie na kazde cwieczenie a nie po 4.nie wiem moze u ciebie te pierwsza seria to rozgrzewka z lekkim ciezarem.moim zdaniem cwiczenia ok ale na trica i bica moglbys cos dorzucic ciekawe jakie jest zdanie innych...

hmm wiesz ja tylko bym chcial sie dowiedziec jakie cwiczenia polaczyc z jakimi i w jakie dni ale cos postaram ci odpisac na twoje odp to tak cwicze prawie rok 18 bedzie rok ale poczatki byly beznadziejne bo nierobilem nog ani plecow waze 78kg i mam 178 cm troche wiecej chyba wczesniej cwiczylem 3 razy w tygodniu i niecwiczylem nog ani nie [...]

Wiesz... mi raczej chodzi o dobrą sylwetę... a wyciskać chcę więcej niż sam ważę ale to trochę potrwa narazie będę ćwiczył na mniejszych ciężarach... aha jakie polecacie ćwiczenia na triceps?

No oki postaram sie wykonywac caly trening... ale teraz pomozcie mi go ulozyc... Jakie cwiczenia powinnenem robic znacie moj wczesniejszy plan i jak mam ulozyc drugi... Pamietajcie ze trenuje w domciu i chcialbym plan na 3 dni pozdrawiam... I czekam na odp. Z góry dzieki :)

Ludzie bardzo proszę o pomoc. Chcę wystartować z treningiem w tym tygodniu. Czy przedstawiony przeze mnie plan nadaje się na trening na siłę? Jakie ćwiczenia poprawić? Czy może jednak ułożyć dwudniowy split? pzdr

Kompilacja planu nie polega na wstawieniu każdego ćwiczenia jakie znasz na daną partię mięśniową. To jakiś żart. Może własny atlas ćwiczeń chciałeś stworzyć, bo to wydaje się nieco dziwne, z logicznego punktu widzenia to nie ma sensu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-23 10:28:25

[...] coraz bardziej porzucała te praktyki by w końcu w większości styli zaginęły. Zresztą w można poczytać o treningu mistrzów Karate z początku wieku, o tym jak trenowali i jakie przyrządy choćby mieli – 80 % z tego się obecnie nie ćwiczy, a karatecy są zaskoczenie jak się im mówi że coś takiego było trenowane w Karate. Jako [...]

[...] nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, jednakże chciałbym najpierw tutaj [...]

Jakie ćwiczenia polecasz na głowę krótką bicepsa? Z wąskim, czy szerokim chwytem?