jakie cwiczenia na

A i jakie ćwiczenia polecacie na tylne aktony barków ? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia dobre będzie w HST ? w sumie wolałbym coś bez sztangielek bo nie mam zadużego wyboru małego obciążenia i będzie troche kłopot z progresją.

aerobik to zdecydowanie zbyt wiele, coś czuję że będę musiała dopasować dla niej najlżejsze aeroby a reszta to kwestia diety... jakie polecacie ćwiczenia na uda i biodra? chodzi oczywiście o wzmocnienie mięśni bez zbytniego obciążania kośćca i stawów (poza rowerkiem i stepperem) wiem że z tymi partiami ciała ma najwieksze problemy, czasem jak [...]

[...] po,niz przed treningiem. ad.3 w jakim celu chcesz tak ostro katowac brzuch,skoro kazde twoje cwiczenie bazowe rozwija te miesnie? uwazaj,zebys nie przesadzil. ad.4 a jakie masz oczekiwania? pamietaj,ze tylko twoj indywidualny postep sie liczy,a nie porownywanie z kims innym. silowo z treningu na trening. masowo-zalezy,czy przylozysz sie [...]

tak w ogóle to jakie ćwiczenia wykonujesz ? Powiem Ci tak do maja zostały 3/4 miesiące (zależy czy masz na mysli poczatek czy koniec maja) ,a w takim czasie nie zrobisz muskulatury godnej podziwu. Szczerze to do wyboru masz : trochę mięśnia + kości (jak się dobrze wytniesz) albo trochę mięśnia i pozostałości tłuszczu z redukcji.

Nie moge zmienic silowni...a to jest takie cos podobnego jak do FBW??? a i jakie cwiczenia mam robic zeby bylo dobrze jak mam tylko sztangilki,sztange i lawke ze stojakami? FBW zaklada trening calego ciala na kazdej sesji. To jest zwyczajny split. Pompki na poreczach zamien wiec na wyciskanie sztangi. O drazku juz mowilem. Reszta zrobisz. Jesli [...]

TomQ-MAG to w takim razie co radzisz jak szybko uporać się z tym tłuszczem. Jeżeli jakieś suple to jakie i jak brać ??, jakie ćwiczenia ? jaka dieta ?? liczę na Twoje doświadczenie:)

Anubis84 czy możesz podrzucić jakieś konkrety jak szybko uporać się z tym tłuszczem. Jeżeli jakieś suple to jakie i jak brać ??, jakie ćwiczenia ? jaka dieta ?? liczę na Twoje doświadczenie:)

hmm a jakie cwiczenia sa na dwuglowe bez maszyn albo jak zrobic odwrotna pompke?

jakie cwiczenia mam rozumieć pod tymi nazwami, jeżeli chodzi o teorie jestem świeży, wiec wole zapytać. Moze włóż w swoje poszukiwania choć troche pracy bo wszystko znajdziesz na tym forum podane jak na tacy. Ponizszy temat jest jakby stworzony pod Ciebie a znalezienie go zajęło by Ci jakies 30s [...]

Ok, to w takim razie jakie cwiczenia byscie mi polecili? Napewno wyciskanie zza glowy, bo je bardzo lubie i co dalej? (prosze o jeszcze 2-3 cwiczenia, bo nie wiem czy wybierajac poprostu z atlasu nie wezme znowu czegos tylko na jeden akton)

czemu denny plan? jeśli możesz to powiedz mi co zmienić albo jakie ćwiczenia dodać? przez te 14 miesięcy przytyłem 18 kg. to jest obecnie moja 3 albo 4 rozpiska. a co do obciążeń to wygląda to tak: klatka: wyciskanie- 12x60 10x65 8x70 6x75 plecy: martwy ciąg- 12x70 10x80 8x90 biceps: na modlitewniku ze sztangą- 12x28 10x33 8x38 barki: wyciskanie [...]

Witam. Zrobiłem sobie drążek. Jakie ćwiczenia mogę zastąpic w tym planie ćwiczeniami na drążku ? ;)

Dzięki za rady ale mam jeszcze pytanka: Draciel -jakie poleciłbyś ćwiczenia na takie końcowe dotyranie mięśni? I co do suplementów. Opłaca się z moim stażem coś kupić? Jakieś gainery, białko, kretke czy cokolwiek?

otrzymałem 3zabiegi(na okres 2tyg) na fizjoterapię. Mam możliwości korzystania z basenu. Ja się tu kieruje z pytaniem jakie ćwiczenia znacie które by w najmniej możliwy sposób obciążały barki a nie co mam robić w dziedzinie medycyny. Jeśli ćwiczę z ciężarem maksymalnym już od ponad miesiąca i nie czuje skutków ubocznych(pewnie coś się dzieje [...]

[...] jak powiedziałeś na "polepszeniu całej sylwetki, nadanie jej pięknych i proporcjonalnych kształtów" W takim wypadku jak najrozsądniej byłoby ćwiczyć i konkretnie jakie ćwiczenia wykonywać po ile powtórzeń? Jednak takie posty użytkowników nakłaniają mnie do FBW: "Split jest dla osób zaawansowanych. Jak stawiasz dom, najpierw go [...]

Aktualny plan: -Przysiad 30kg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 30 kg 4x8 -Wiosłowanie 20kg 4x10 -brzuch na maszynie ("Ab Trax Finnlo") 4x10 -biceps na modlitwniku 4x10 - młotki 8kg 4x8 -rozpiętki -trucht ~1km na bieżni. Co zmienić? Jakie ćwiczenia dołożyć/odłożyć? Zmieniony przez - Karczyna w dniu 2018-10-23 22:09:14

To chociaż może mała wskazówka jakie są dobre ćwiczenia na barki i triceps? Oraz na co zwrócić szczególną uwagę podczas wykonywania ich..

Świetna forma, jakie robisz ćwiczenia na takie bary ? Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2009-02-02 19:45:59

A jakie ćwiczenia pozwolą mi zakryć widoczne żebra i odstające łopatki ? Mam problem ponieważ można na mnie policzyć wszystkie żebra, a na brzuchu mam też taki mały kaloryferek i wyglądam w sumie jak kosciotrup :(

[...] to zawsze możesz robić hack przysiady lub wykroki. Ewentualnie w etapie 4/5/6 możesz mieć problem z niektórymi ćwiczeniami, ale są dla nich zamienniki. Nie wiem więc o jakie ćwiczenia ci chodzi, bo w pierwszych dwóch etapach możesz wszystko swobodnie wykonać, a o późniejszych pomyślisz w swoim czasie. Zmieniony przez - Gobi w dniu [...]