jakie cwiczenia na

Kontynuując temat barków - jakie Waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na rotatory? Czy najlepiej robić je razem z treningiem barków, na początku czy na końcu treningu? Czy jedno ćwiczenie, powiedzmy 4 serie, tygodniowo to wystarczająca ilość, żeby zapobiec kontuzji?

Rehabilitant raczej nie będzie się znał na treningu. No problemy są tylko w odcinku lędźwiowym, po prostu ten odcinek kręgosłupa jest przeciążony dlatego chciałem się dowiedzieć dokładnie jakie ćwiczenia angażują tamtą partię na tyle aby przy takiej kontuzji tego unikać

om...posluchaj ja jestem <zielona>jesli chodzi o takie sprawy nie wiem jakie to cwiczenia na kasecie jest napisane-kaseta z serii fitness,kompleksowy program cwiczn łaczacy elementy wielu sportow,rozwijajacy szybkosc,zwinnosc ,wytrzymalosc,i getkosc ciala,gwarantuje widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i [...]

Ja sam nie wiem jakim sposobem to robic, mi sie wydaje ze jak pompa wlaczona, to obojetnie jakie cwiczenia nie pojda to i tak bedzie bolec i bedzie dyskomfort, mowie, ja bylem na pompe zanim wszedlem na sale :-)

tak ale do jakiego lekarza sie udac, poszedlem do ogolnego to popatrzyl i powiedzial ze to nie przepuklina i koniec. tak to jest z naszymi lekarzami. A problem z tym brzuchem jest naprawde spory, bo cwicze regularnie duze, chce miec zdrowa sylwetke a tu taki ballon rosnie. Chcialbym tez Cie poprosic jezeli sie orientujesz jakie cwiczenia sa dobre [...]

[...] sam pracuje fizycznie na trzy zmiany i chciałbym Was prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek wielofunkcyjny. Na chodzenie na siłownię nie mam czasu zostaje trening w domu. [...]

hmm.. QUEBLO więc co proponujesz z tym brzuchem? może ćwiczenia na brzuch dodam w dni biegowe (wtorek,piątek,niedziela) tylko jakie ćwiczenia? unoszenie nóg wisząc na drążku? spięcia brzucha? unszenie nóg leżąc? co do siadów i ciągów zmienie to tak: B (w domu) Podciąganie na drążku nachwyt 2s z obciązeniem + max bez przysiad ze sztanga z tyłu [...]

[...] dnia. 6. Trening - co w jaki dzień (np. Poniedziałek, FBW plus aero wtorek - wolne, środa basem, czwartek Crossfit, piątek - wolne. Rozkład dla całego tygodnia). Bez opisu jakie ćwiczenia i ile czasu. 7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie. 8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, [...]

[...] trenując całe ciało 3 razy w tygodniu przez pierwsze około 4 tygodnie a następnie można by było ułożyć jakiś inny plan bo ten jak dla początkującego to jest zły. No i jak dal początkującego to polecam bardzo dobrą lekturę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam poczytasz, co i na jakie mięśnie i sam ułożysz plan i dasz go do oceny. Pozdro.

[...] poprzez EPOC. 2. czy wykonywanie ćwiczeń na siłowni na klatkę piersiową i stopniowe zwiększanie ciężaru powoduje do redukcji tkanki tłuszczowej z "cycków"? NIE 3.jakie ćwiczenia można w domu wykonywać na zrzucenie tłuszczy z wyżej wymienionej części? możesz poza domem bieganie lub HIIT 4. Jeszcze pytanie związane z brzuchem. Nie [...]

[...] dzisiaj trening Pleców! Zmieniłem martwy z ziemi na martwy bez odkładania żeby skupić się cały czas na napięciu mięśniowym i dobrze mi to wychodziło - ciężary nie wiedziałem jakie wrzucić, wrzuciłem orientacyjnie i było OK w ostatniej serii tylko paski założyłem bo czułem że do 6p już nie dotrzymają a robiłem to ćwiczenie bardzo powoli. Potem [...]

Dziękuję,i mam jeszcze jedno pytanie jakie robić ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni po treningu siłowym np na triceps.itd. Czy potrzebna jest odnowa biologiczna w moim wieku(18lat)jak tak to jakie formy ?:-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-03-31 15:25:04

Cześć, znowu ja z zapytaniem. Nie boli was kark po dłuższej gilotynie? OStatnio mnie kolega tak trzymał z kilka minut i mam, co tu dużo mówić - cholerne zakwasy! Jakie są ćwiczenia na tę partię?

[...] poświęcić na dalsze rozmyślania nad tym jak ma wyglądać ławeczka do rozciągania tak by się położyć i by samo się rozciągało a ja w tym czasie mógłbym oddawać się rozmyślaniu jakie ćwiczenia upchnąć w treningu siłowym tak by wyglądało na ciężko ale by się za bardzo nie spocić %-) No nic, wracam do roboty. Tak stojąc przez cztery kolejne godziny na [...]

[...] srednio a tluszcze nisko czy moze tluszcze wysoko a weglowodany nisko. Sprawa treningu - 2 x po miesiacu czyli byla przerwa pomiedzy tymi miesiacami. Tak naprawde nie wiesz jakie cwiczenia dzialaja na Ciebie najlepiej, trening cardio sobie odpusc a sprobuj trening interwalowy (o wiele krotszy i o wiele bardziej skuteczniejszy od cardio) Jedyne [...]

1.Jakimi ćwiczeniami polecilibyście wzmocnienie dolnej fazy przysiadu (zetknięcie ud z łydką) oraz początek martwego ciągu? To moje najsłabsze punkty i chciałbym się na nich skupić, aby poprawić wyniki siłowe. Osobiście myślałem o przysiadach połówkowych - czyli od kąta 90 stopni do samego dołu z zatrzymaniem. Oczywiście z dużo mniejszym ciężarem [...]

Nie patrz jak brat ćwiczy Może cię pilnować z techniką np. ale nie patrz jakie ćwiczenia wykonuje on a jakie ty, nie porównuj jego obciążeń do swoich bo będą diametralnie inne. Z jego stażem trening jest zupełnie inny niż z twoim, więc patrzenie na niego zrobi więcej szkodzy niż pożytku. Z techniką może ci pomóc bo zakładam, że wykonuje ćwiczenia [...]

dzień dobry po przerwie, cały czas stosuję sie do diety i ćwiczeń. dziś siłownia . po konsultacji z trenerem postanowiłam podzielic trening na partie. zobaczymy jakie cwiczenia mi zaproponuje? do wczoraj ćwiczyłam przez 6 tyg to samo,zabierało mi to ok 2-2,5 godz razem z aerobami na orbim .troche długo, jestem zmęczona i chciałabym skrócić czasowo [...]

[...] rodzaju niepełnosprawności. Jeśli nie ma przeciwskazań, to kolejną sprawą którą trzeba postawić na pierwszym miejscu jest bezpieczeństwo. Osoba niepełnosprawna musi ustalić jakie ćwiczenia będą dla niej bezpieczne. Np. jeśli jest sparaliżowana od pasa w dół, należy ustalić jakie ćwiczenia nie będą wpływały na obciążanie (głównie zcinające) odc. [...]

[...] takze moj drogi trening i poprwawcie.Dzieki Nie musisz zmieniac, chyba, że Ci się znudzi. Praktycznie będzie wyglądał podobnie, jak nie tak samo. aha ARK mam do ciebie takie pytanie na jakie cwiczenia moge zamienic te cwiczenia ktore napisales zebym wywalil??? Na żadne. Tj. jest, jest dobrze. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-16 19:49:05