Jakie ćwiczenia robić aby zniknęła tzw "oponka" z brzusia? Zamieszczam fotke znalezioną w google ( nie mam cyfrówki bo bym swoją dała) na której zaznaczyłam w którym miejscu konkretnie chce stracić pare cm..
[...] aby trzymała rzepkę we właściwym miejscu, mam nawykowe zwichnięcia rzepki w kolanie). Lekarz kazał mi wyćwiczyć maksymalnie mięsień czworogłowy uda, niestety nie powiedział jakie ćwiczenia. U mnie w mieście nie ma siłowni na której ktoś by mi pomógł. Doda że kolano mnie boli cały czas, nie mogę robić przysiadów, ani obciążyć kolana, kolejne [...]
Witam! Jestem początkujący i nie znam zbyt wiele ćwiczeń na ławce :/.Jakie ćwiczenia mogę na niej wykonywać-> http://www.voila.pl/347/qyd1s/?1 ?? Czy sztangę podnosić na poziomej czy skośnej??
Witam mam pytanie jakie/jak wykonywac cwiczenia na dolna czesc najszerszego? Wiem, ze on juz ma wielkie te miesnie i to ladnie widac, ale mozna robic cwiczenia jakos pod takim katem zeby klasc wiekszy nacisk wlasnie na ta dolna czesc miesnia jak pokazalem na zdjeciu ponizej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/991df809fc79493395d550fc436c70f3.jpg [...]
Konkretnie chodzi mi o tłuszczyk na brzuchu. Co można robic (oprócz diety) aby się go pozbyć? Teraz zaczynam 6 weidera i przydało by mi się jeszcze coś aby wspomóc spalanie tłuszczu. Narazie jedyne co mi przychodzi do głowy to biegi i właśnie dlatego ten post bo może sa jakieś inne sposoby. Z góry dzięki.
Witam. Mam taką prośbę: czy mógłby ktoś mi podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni?(nie chodzi mi o ćwiczenia z ciężarami). Wiem że są w atlasie ale rozciągam się już 4 dzień i nie czuje się po nich dobrze rozciągnięty... Może ja je jakoś źle wykonuje ale wątpie... Poprostu jakoś mi nie podchodzą. Jak ktoś ma jakieś inne rozpisane i [...]
Nogi -przysiad ze sztangą -przysiady wykroczne -prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na UDA? z przodu? ) -wspięcia na palce w staniu Zaznaczam cw w domu, lawka, gryfy, hantle. ktore cw sa wlasnie na miesnie UD ? z przodu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67-68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa&siła [...]
Witam wszystkich :) Pytanie mam konkretne. Posiadam hantle 2x10kg, ławkę do brzuchów, jakie ćwiczenia (ilość serii i powtórzeń) na osiągnięcie rzeźby, przy wzroście 180 i wadze 72kg. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylewtka lekkoatletyczna Staż treningowy na słowni: bardzo poczatkujący [...]
[...] mi łopatki. Do tego wystają mi dolne żebra do przodu. Jest to od mojej dawnej postawy chodziłem zgarbiony. Teraz widzę sam że dzieki siłowni chodzę już prosto. Proszę o jakieś ćwiczenia abym niemniał tej wady. Dodam że mam 16 lat i bardzo dużo kiedyś siedziałem przed komputerem obecnie cwicze na siłowni regularnie od 2miesięcy wcześniej jak [...]
[...] ćwiczenia?? Poćwiczyłbym co nieco ale nie mam pomysłu i nie chce mi się za każdym razem robić tego samego. Poszukuję ćwiczeń ze szczególnym uwzględnieniem rehabilitacji czy treningu kręgosłupa (oj daje mi on popalić czasami). Moze są jakieś strony internetowe ze wskazówkami albo cos w tym stylu. Będę wdzięczny za każdą pomoc pozdrawiam domeldoom
[...] ja i dla porównania model . Chciał bym chodź trochę zbliżyć się do takiego wyglądu . Jak to zrobić . Pomóżcie mi . Jakie partie mięśni muszę zaangażować w ćwiczeniach , jakie ćwiczenia wykonywać na te partie. Wiem żę dużo mi brakuje : w brzuchu i w klacie , co jeszcze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]
[...] wiosłowanie w opadzie 2s Klata: Skos 3s barki: wyciskanie zza głowy 2s triceps: wyciskanie hantla nad 2s biceps: uginanie ze sztangielkami młotkowo 2 Chcialbym sie poradzic jakie cwiczenia powinienem wykonywac na brzuch i kiedy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace [...]