jakie cwiczenia na

Witam moglibyscie mi poradzic jakie cwiczenia moga pomoć we wzrocie bicepsa na "długość" ? jak narazie urósł wysoki ale przy przedramieniu jest bardzo wąsko. Prosze pomózcie :)

[...] dużo nie ważyłem, teraz tylko 48 kg przy wzroście 169 cm. Po wakacjach idę do liceum i chciałbym w końcu przestać wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś plany treningowe, jakie ćwiczenia i obciążenia + jak mam się odżywiać itp. Z góry dzięki

Witam mam pytanie czy macie jakies propozycje cwiczen na miesnie klatki piersiowej tzn jestem dosc szczuply i widac troche żebra i tu pytanie jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie takiego wygladu chodzi o trening w warunkach domowych i bez suplementów z gory dzieki za odpowiedz

Witam chciałbym abyscie doradzili mi jakie sa najlepsze cwiczenia na biceps i triceps.Rozpiszcie ile seri i ile powtorzen.Dodam tylko ze Biceps cwicze razem z Tricepsem.pzdr

Witam forumowioczów. Otóz posiadam drazek, ale nie umiem sie na nim ani razu podciagnac ni to nchwytem ni to podchwytem. Moje pytanie jest nastepujace jakie cwiczenia moge wychonywac by nauczyc sie podciagac?

Witam 4 dni temu na treningu zwichnelem staw skokowy lekarz zalecil mi robic opatrunki z mascia Al... i kupienie stabilizatora . Jakie cwiczenia rehabilitacyjne musze robic i po jakim czasie bede mogl wrocic do czynnego sportu .Prosze szybko odpowiedz

Witajcie ! Jako, że bd musiał schudnąć bo trochę się tego nazbierało. Mam 21 lat. Ale nie o tym chce pisać, Posiadam tylko i wyłącznie 2 Hantle i 20 kg obciążenia. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję, odchudzanie. Co polecacie ?? Żadnej ławki nie mam, gryfu też nie. Mieszkam na wiosce do tego w bloku i do tego z rodzicami w mieszkaniu [...]

Mam 16 lat. Przy wzroście 164cm ważę 45kg i jem za dwóch, a mimo to nie mogę przytyć! Koleżanka powiedziała mi, że powinnam zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak.. Może dobrze byłoby gdybym wykupiła sobie karnet na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak przytyć?!

Witam wszystkich. Porszę o pomoc wszystkich dobrych ekspertów . Mam 16 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić ładny kaloryferek na brzuchu. Jakie ćwiczenia polecacie i jaka dietka. ?? Prosze bardzo o pomoc.

Witam, mam 18 lat jedynie 168 cm wzrostu, nie urosne juz to wiem, ale mam do was pytanie, czy z takim wzrostem jest sens cwiczyc i dazyc do tego zeby byc napakowanym, czy moze bedzie to wygladalo smiesznie ?? jakie cwiczenia i suple na to polecacie ? jesli wogule warto, dodam ze mam juz 2 cykle na mono.

czesc mam 15 lat 54kg 163 cm chciałbym przybrać troche mięsni problem w tym ,że mam tylko hantle 3.5 kg i drążek i niestety troche tłuszczyku na brzuchu chciałbym do konca roku szkolnego osiągnąć ten sukces ;) prosze pisac jakie cwiczenia jak i co ;d pozdrawiam !

Witam . Zwracam sie do was z prosba o kilka wskazowek zwiazanych z treningiem gibkosciowym . Zalezy mi na zwiekszeniu gibkosci calego ciala .Jakie cwiczenia wykonywac ? Moze dysponujecie gotowymi planami treningowymi?

Szukałem Tego w internecie i nie za wiele tego znalazłem.Interesuje mnie rutyna treningowa Foremana ,jakie ćwiczenia wykonywał? z tego co czytałem na forum to cezi się tym interesuje więc jeśli coś wiecie to napiszcie.

Ćwiczę już od 4 m-cy, największy nacisk kładłem na biceps który przez ten czas urósł tylko 1,5cm. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby był szybszy wzrost i dodam że ćwiczę tylko w domu na hantlach, innego sprzętu nie posiadam. Spożywam też dużo białka. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 20-30min dziennie, zazwyczaj wieczorem przed kolacją.

Czesc, mam 14 lat. Chcialbym sobie wyzezbic biceps ale nie mam dostepu na silowenie, mam tylko drazek i dwie szantle po...2kg. Nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac. W bicepsie mam 29cm. Moj wzrost to 165cm a waga 52kg.

hej mam zamiar brać mega mass tylko niewiem w jakich dawkach ważne 65 i wzrostu mam 177 a chciałbym przytyć bo uważam ze jestem za szczupły a i jakie ćwiczenia mam stosować żeby nabrać na wadze pozdrawiam i dziękuje za odp

mam zagrube nogi , łytki oraz brzuch. na nogach mam roztępy. co trzeba zrobić by się ich pozbyć? co mam zrobić? co mam jeść? jakie ćwiczenia wykonywać? .prosze pomużcie niemoge już z tym żyć podajcie jakiś jadłospis.

Witam! Mam pytanie odnośnie redukcji. Mam zalecenie od lekarza ,że nie mogę dużo biegać(problemy zdrowotne) i chciałem zacząć redukcję. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję odrzucając bieganie? Oczywiście dieta będzie porządna.

[...] przyszłe wakacje tj.2016 chcialbym zbudować sylwetkę jak facet na zdjęciu-tyle mi w zupełności wystarczy. CZY KTOS MOGLBY MI NAPISAC MNIEJ WIECEJ JAKIE CWICZENIA? Trening w domu ewentualnie basen, rower. Posiadam drazek i 2 hantle po 15kg. Doświadczenie jakieś mam ale małe. Dodaje zdjęcie sylwetki oraz wydruków z wagą i bf. Z góry dzięki.

[...] Np. na tym zdjęciu widać o jaki brzuch mi chodzi: http://www.pakerzy.org/demot/4fd8bc276d211.jpg Jak tego dokonać? Mam 7% tłuszczu w ciele i to jest 6kg dużo biegam ale nie mogę wyćwiczyć takiego kaloryfera. Ćwiczę p90x na brzuch i inne partie ciała oraz A6W. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia mogą przyczynić się do "takiego wklęsłego cielska". ;)