jakie cwiczenia na

witam mam rocznikowo 18 lat ciwcze jakis rok 176 cm wzrostu i 72 kg wagi prosilbym was jako fachowcow o jakis dobry plan treniengowy na mase ile cwiczen ile powtorzen jakie cwiczenia gł zalezy mi na klacie bicepsie i plecach

aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia na nie bo niemam pojecia?? chodze na sile 2 tygodnie i instruktor zaproponbowal mi plan 3 dniowy i do tego jak chce to 2 dni aerobow ale niewiem co to zabardzo??

Chcę jak najszybciej uzyskać kratkę na brzayszku! Co mam zrobić ile dni w tygodniu mam ćwiczyć na brzych ile razy ile serii i jakie cwiczenia żeby było najwydajniej?? pomózcie

Witam mam 14 lat jakie polecacie ćwiczenia na mieśnie brzucha w domu,klate

Siema, mam 14 lat i mam za szerokie biodra. Z innego tematu dowiedziałem się ze muszę ćwiczyć górne partie mięśni. I teraz takie pytanie jakie ćwiczenia moge robić (tak w domu nie na siłowni)? Aktualnie robie tylko pompki. Czekam na odp.

jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na początek ? (w przygotowaniu do siłowni)

witam jakie ćwiczenia są dobre na mase??

Witam! Mam goraca prozbe.. Chciałbym rozłozyc ćwiczenia na 6 dni w tygodniu(pon.-sob.). Czy mogły ktos mi napisac jakie partie miesni powinienem cwiczyc danego dnia? Chciałbym podkreslic ze jest to trening "Na mase" Z góry dziękuję Michał

Jakie ćwiczenia polecacie na dół klatki piersiowej?

[...] sobie klatkę ehhh nie bede pisał czemu moja sprawa.. moje pytanko brzmi czy podzielić trening klatki 2 razy w tyg góra i reszta??? tak by dobrze było nie bede sie pytał jakie cwiczenia i ile bo to sprawa indywidualna.. ale czy te rozwiązanie jest dobre i ile w takim razie seri dawac na gore na jednym treningu i na drugim reszte zeby było si [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na poprawę siły ciosów prostych, sierpowych czy też podbródkowych

jakie cwiczenia są najlepsze na tylną długą głowe tricepsa?

Siemka mam 16 lat 174 i ważę 71 kilo. Na brzuchu mam małą oponkę tak jak i na bokach . Da się to spalić w miesiąc - dwa ? jeśli tak to jakie ćwiczenia. oraz przez te 2 miesiące zrobić kaloryfer pomóżcie :).

witam wlasnie kupilem sobie odzywke nitro bollon i mam tu maly problem mianowicie z dopompowaniem bicepsu na maxa jakie cwiczenia sa najlepsze na dopompowanie bicepsu ktore daja mi nalepszy efekt z ta odzywka

Cześć. Zostałam przekierowany z tym tematem tutaj :). Zaczynam systematycznie chodzić na siłownię. Bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, niż na zrzuceniu kilku kilogramów. Jakie ćwiczenia będą najlepsze ? I czy będzie miało to duży wpływ na efekty jeśli moja dieta nie będzie radykalnie zmieniona, a jedynie ograniczę cukry, wieczorne [...]

Mam 15 lat i ważę 64 kilo przy wzroście 168 . Ile powinnam ważyć żeby moja waga była idealna ? Co powinnam robić żeby schudnąć np. 5 kilo ? Mam strasznie grube nogi . Jakie polecicie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg a nie na rozrost mięśni ?

Jakie znacie ćwiczenia na uda oprocz przysiadow?

Wykonuję na plecy 2 cwiczenia, na drążku i wioslowaie sztangielką, chcę dodać jeszcze jedno ćwiczenie tylko nie wiem jakie bedzie najlepsze, nie chcę wykonywać martwego ciągu bo jestem jeszcze młody.

jakie są skuteczne ćwiczenia na brzuch w domowych warunkach?

Cześć. ;-) Chciałbym się dowiedzieć po ile ćwiczeń na treningu wykonywać na daną partie mięśniową(ile na biceps, triceps, brzuch ...itd) i jakie są najlepsze ćwiczenia na te partie. Dodam że ćwicze w domu bo nie mam czasu dojeżdżać na siłownie, posiadam, regulowaną ławke(skos + i -) oddzielne stojaki, gryf prosty i lekko łamany, hantle, drążek do [...]