Witam. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać przygotowując się do sezony snoboadrowego? Czy bardziej skupić sie na kondyci czy na wzmocnieniu nóg przez ewentualnymi kontuzjami ? I jak to robić ? Pozdrawiam.
Witam, chciałbym zacząć przygodę na drążku lecz nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Głównie chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać na dane partie mięśni, oraz po ile powtórzeń oraz serii. Z góry dziękuję :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka ;D chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha i klatke a jest dużo tłuszczu ;/ gram w piłke nożną, prowadze aktywny tryb życia i zacząłem robić brzuszki. Jakie mogę jeszcze robić ćwiczenia na brzuch i na klatke? czy do tego jakaś dieta?
Mam do was prozbe chce sie wreszcie wziasc do roboty i zaczac cwiczyc ale tak na serio niemam zbyt duzego wyboru sprzetu ale chce narazie pocwiczyc na hantlah jakie cwiczenia moglibyscie mi poradzic i w jakim czasie hmm a cwicze od niedawna a jeszcze czy moglibyscie jeszcze napisac mi jakas mala diete na mase mam 185 wzrostu i 65 kg to strasznie [...]
[...] o mojego tate. Tate jest po udarze mózgu miesiąc. I jego miesnie stają sie slabe. Nogi ledwo co podnosi tylko za takim chodzikiem sie ciagnie powolotku. I pytnie takie jakie cwiczenia by go wzmocniły? Niechodzi mi o zgigane z sztangą tylko takie lekkie. Prosze o pomoc. PS. Na rechabilitacji nic niedalo bo sie wypisal poniewaz mial 20minut [...]
[...] B. 1.mc (plecy?) 2. Wl (klata) 3.wioslowanje (plecy) 4.ohp (barki) 5.sztanga bic (bic) 6.francuzy (tric) 7.allahy (brzuch) I tu moje pytanie to podciaganie i mc na jakie partie? Bo skoro podciąganie na plecy to 2 ćwiczenia na plecy mają być? I 2 pytanie to czy mc to nie jest bardziej na plecy Ale jeśli tak to nie bedziie żadnego na [...]
mam 2 pytanka dotyczace cwiczen na nogi: 1. czy robiac przysiady powinno sie schodzic jak najnizej, czy tylko do momentu kiedy uda beda rownolegle do podloza? 2. jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrzezbienie ladnych lydek?
[...] na klate czemu moge zrobić tylko max 30pompek na raz i jestem zdychany. Poradźcie co tu zrobić 2.Myślałem nad treningiem na rzeźbe/wytrzymałość. co o tym sądzicie. 3 Co jest ważne w owym treningu tzn jakie ćwiczenia przerwy i inne rady. 4. Czy w tym treningu opłaca się biegać/skakac na skakance. 5. Czy mozna robić np 2 dni rzeźby i 1 dzień siły.
Witam, mam takie pytanie; jakie ćwiczenia najlepiej działają na górną/środkową część klatki? (na obrazku zaznaczyłem żółtym kolorem dokładnie o które miejsce chodzi) Robię rozpiętki sztangielkami, wyciskam na ławeczce poziomej i w skosach i klatka rośnie, ale tylko po bokach i na dole. Podejrzewam więc jakiś błąd w technice? Pozdrawiam, P.
Witajcie na początek napisze wam że mam: 19 lat 70 kg 185 cm wzrostu Mam do was pytanie mogli byście mi napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać na wszystkie partie mięśni, do dyspozycji mam: drążek do podciągania ławeczka + ciężar do 80 kg hantle 2x 5kg, 1x 10kg Narazie robiłem jakieś wyciskanie na klate, podciąganie nachwytem, i coś tam z [...]
[...] może pomożecie stworzyć mi jakiś nowy plan ćwiczeń na 3 dni w tygodniu na rzeżbę. Obecny wygląda tak: 1 dzień:Biceps,Przedramie,Plecy( Kaptury najszerszy) Brzuch 2 dzień:Nogi,Barki,brzuch 3 dzień Klatka,triceps,brzuch Po 4 miechach juz widzę duże efekty pomożcie może jakos przebudować plan i podać jakie ćwiczenia wykonywac.Z góry dzięki Pzdr
[...] :) w tym celu biore odzywke monster mass tylko i wylacznie przed i zaraz po treningu w dni nt nigdy... czy moge to brac caly czas tak jak teraz tylko i wyl w dni T 2 razy... bez uszczerbku na zdrowiu ? czy moglibyscie polecic cos na wzrost ? ew jakie cwiczenia oprocz drazka na rozciaganie... z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich cwiczacych :)