jakie cwiczenia na

[...] poza standartowym wyciskaniem. Prosty, najlepiej długośc standardową o ile pomiescisz się w domu. Jesli faktycznie cwiczenia bez lawki spelnialy by swoja funkcje, to jakie obciazenie powinienem zastosowac i jakie serie? To już zależy od Twoich indywidualnych możliwości. Jeśli jesteś początkującym staraj się dobierac taki ciężar, abyś mógł [...]

No ok wiem że macie pewnie racje boo każdy pisze dieta dieta ;) poczytam o dietach i odżywianiu się wezmę się za ćwiczenia aerobowe i zobaczymy jakie będą ofekty po 1 miesiącu dam znać jak idą ćwiczenia :) i jakie są rezultaty i zostawie na razie ten clen w szufladzie ;) dzięki za rady ;)

[...] kg ;) Pozdrawiam 2) Ćwiczenia dla "początkującego ludka płci pięknej" :) już myślałem o tym ,ale zrobimy tak: z nami ćwiczą dwie dziewczyny -> nagramy filmik jak zaczynać ,jakie pompki,.... i odrazu wyśle tutaj jak będzie zrobione :) 3) Cwiczenia dla Flagi, nagrałem ostatnio tutka n aten element: [...]

[...] W weekendy zazwyczaj dziewczyna i te sprawy. No ale do rzeczy wziąłem sobie sesje 4 razy w tygodniu na początek tyle, że nie wiem za bardzo jakich ćwiczeń użyć bo nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. Ponieważ chce kształtować zarówno moją mase jak i sylwetkę. "c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- [...]

[...] endo mam w szczecinie. W piatek ide tu do GP pogadac czy sie mna zajma bo nie mam czasu i kasy latac non stop do Polski. Ja wracam do treningow silowych, nie powiem ci jakie obciazenie i cwiczenia. U mnie brak wysilku silowego powoduje mega napiecie i stres, a to tez podwyzsza prolaktyne. Znalazlam wiec zloty srodek. Silownia si, ale nie [...]

[...] do nóg. Rozważam wymianę ławki którą posiadam: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=181053062 na ławkę do której będę mógł trenować nogi: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=187986522 . Czy uważacie, że dobrze robię wymieniając ławkę? Znacie jakieś inne ćwiczenia umożliwiające trening dwugłowych ud nie licząc uginania na maszynie?

Podobny problem mam. Pierwsze badanie (poszedlem, bo mam jakie takie male gino - dowiedzialem sie dzieki temu, ze zaczalem czytac info na forum) i mi pokazalo podwyzszona prolaktyne (max 15, mialem 24) a testosteron w polowie mniej wiecej. Dzisiaj odebralem wyniki prolaktyny i wolnego tescia, szok: prolaktyna 10 (4-15 norma) - jakims cudem spadla [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] sprinty na koncu treningu tu bodajze tez jest na koncu sprint. dosc duze zroznicowanie cwiczen jest w programie, najwieksza zaleta to mozliwosc zapytania trenera w razie jakiegos problemu, wiec jestesmy ciagle pod opieka. dodatkowo do kazdego cwiczenia jest dokladny opis,film z shawnem myszka jak cwiczyc co robic, na jakie miesnie dziala. [...]

przerwe to niedawno wlasnie skonczylem ok. misieczna trening przedramion zwiekszylem do 2 w tyg. , a cwiczenia jakie wykonuje to uginanie przedramion nachwytem, podchwytem, oraz dodalem cwiczenia ze sciskaczem oraz zwijanie obciazenia na kijek, zobaczymy moze to cos da ;]

jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno [...]

Co tam u kolegi się dzieje???? Twardy reset zaliczyłem, ale wracam jak świeżynka. ;-D Chłopie, Ty wrzucaj kiedy jakie filmiki bo jak czytam dipy 50 kg x 12 Drążek 50 kg x 10 To są gargantuiczne ciężary na których nie pracują typy ćwiczące amatorsko trójbój. Umknął ci taki mały szczegół jak "-" };-), ćwiczenia te wykonuje na maszynie, więc ja [...]

[...] przepraszam cie najmocniej ale jakbys zaowazyl to nie chodzi mi o to cwiczenie ani czy technika jestw azna czy nie pyatlem sie o cwiczenia wzmacniajace miesnie w kliczu i jakie miesnie biora glowna role w klinczu a to co ty napisales to chyba kazdy o tym wie ze technika jest najwazniejsza aczkolwiek trzeba i cwiczyc i miesnie bo sama technika [...]

[...] Z silownia mam ten problem ze tam (i mam tu na mysli nie jedna silownie) nikt mi nigdy nie byl w stanie powiedziec co wlasciwie mam robic z jakim obciazeniem i ile razy oraz jakie to ma przyniesc efekty (tzn niby mowili, ale kazdy co innego i generalnie jakos mialam wrazenie ze mowia to na tzw. odczep sie)Jakos nie potrafie sie do tych ludzi [...]

[...] powtórzeń 4-8 dobry? Do tego dwa razy w tygodniu gdzieś wrzucę brzuch. I tu też pytanie czy ustalić sobie sztywno ćwiczenia i robić je non stop czy zmieniać w zależności jakie mam chęć zrobić na danym treningu? Tyczy się to tylko brzucha. I najważniejsze pytanko czy zmniejszyć teraz ciężar jeśłi wchodze na nowy trening o tygodniu przerwy? [...]

[...] martwego ciągu i przysiadu najbardziej, te grupy chciałbym najbardziej wzmocnić. Nie wiem dokladnie ile najlepiej powtorzeń, i czy np zwiekszając siłe mięsnie klatki to jakie wykonywać cwiczenia? płasko,skos rozpiętki? (nie mam dolnego skosu) czy same wyciskania ? jaki zakres serii i powtorzeń ? Albo czy mógłbym np robić tak że w partiach [...]

[...] że wszystkie maszyny które tam stoją są dobrze przemyślane przy zakupie.A nie tak jak w niektórych klubach stoją nieużywane bo właściciel nie pomyślał przy kupnie. Ćwiczenia jakie dzisiaj wykonaliśmy na plecy to: -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x12 -podciąganie hantla jednorącz 5x12 -przyciąganie dolnych uchwytów do brzucha siedząc [...]

6 x w tygodniu każda grupa osobno może być.Trening nadaje praktycznie się dla każdej osoby która ma czas i chęci.Jakie daje rezultaty? takie jak każdy inny dobrze zaplanowany trening.Dużym plusem takiego treningu na pewno będzie to że każda partia będzie przetrenowana na 100% pod warunkiem że dasz z siebie te 100%.W treningu gdzie ćwiczysz co [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]