jakie cwiczenia na

Witam.Mam prośbę.Czy może mi ktoś powiedzieć bądź podpowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej jest robić przy treningu na rzeźbę??I czy może ktoś wrzucić jakiś sprawdzony trening ponieważ rozmawiałem z kilkoma osobami o tym i każdy mówi co innego.Jedna osoba mówi że wystarczy zwiększyć tylko ilość powtórzeń i trening będzie na rzeźbę ktoś inny mówi [...]

[...] nowo się zmotywować bo stanie w miejscu źle odbija się na moją psychikę, przez taki wzrost wagi przez rok około 27 kg nabawilam się depresji. Jest ktoś kto może mi doradzi jakie ćwiczenia będą efektywniejsze czy też np dieta - zazwyczaj wszystko w parowarze ryba warzywa, kasza gryczana węglowodany też wyeliminowałam, jednak czy mi to pomogło... [...]

Jakie ćwiczenia moge wykonywać w wieku 13lat ? Mam w domu sztange , hantle , ekspander . Chciałbym nabrać masy . Wiem że dieta to podstawa ale na ten temat już mam wiedzę. Wg. tego artykułu : http://www.******/wiek-a-trening-silowy-12847.html moge już ćwiczyć. Ale jak? I jakie obciążenie waga 56kg wzrost: 172 ps. pisze z konta kolegi

Dopracowuje swoj plan na sile,ktory zaczynam juz jutro.Dajcie mi jeszcze jakies wskazowki odpowiadajac na te pytania... 1.Cwicze: Pon-Klata+trik Sroda-Plecy+biceps Piatek-Bary+nogi Jakie cwiczenia byscie proponowali na bary,plecy?Ja w barach mam: -wycisk zza karku -wycisk sprzed klaty -unoszenie sztangielki w gore jednoracz Na plecy mam NARAZIE [...]

witam, mimo iż jestem chudy (192/73kg) mam spory problem z brzuchem, gdyż jest on baaardzo otłuszczony (sporo oponka) Jakie ćwiczenia i jak dieta? (ćwiczenia najczęściej podają na wszystkie partie a dieta jest albo schudnij albo przytyj a ja nie chce schudnąć ani przytyć tylko zrzucić ten tłuszcz)

cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

Witam wszystkich zaczne od tego ze moje barki uciekaja do przodu co powoduje ze łopatki wystaja a plecy staja sie okrągłe. Co na to poradzic . Moze to wina nieprawidłowego treningu w przeszłosci , choc widze po moim bracie ze ma ten sam problem. Chodze regularnie na siłownie od 3 miesiecy ,chce wrocic do formy po bardzo długiej przerwie. Gdy [...]

cztery miesiace temu urodzilam synka.W ciazy przytylam 15 kilo ale po,spadlo ze mnie tylko 6.Karmie piersia i wciaz chce mi sie jesc.Chcialabym wrocic do dawnej figury,zaznaczam,ze nie bylam tez za chuda.Prosze o pomoc.Jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby pozbyc sie brzuszka i oponek Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Obwód [...]

Jakie znacie ćwiczenia na zwiększenie obwodu ramion ( bic, tric)?Pytam o jakieś sprawdzone, wasze osobiste ćwiczenia. Te z różnych planów znam. Ramiona to niestety moja pięta achillesa. Proszę o pomoc.

[...] gryf prosty 180 cm, dwie sztangielki, obciążenie bieżnia magnetyczna. W tym planie nie wykorzystałem nawet w 60 % swojego sprzętu. Chciałbym żeby ktoś mi dopisał jakie ćwiczenia mogę jeszcze na nim wykonywać, oraz chciałbym się dowiedzieć które partie połączyć ze sobą żeby plan był 3 dniowy. a teraz plan 4 dniowy: Klatka 1 dzień: 1. [...]

witam wszystkich uzytkowników. Planuje uzłoyc sobie teraz diete na redukcje . Prosze o potrzebne rady co dalej robic. Pomoc w diecie troche jakie cwiczenia. troche poczytałem w internecie ale wszystkie diety co ktos napisze i daje do oceny to mówicie ze jest ona do kosza, wiec prosze o wasze propozycje. z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] zrobic pierwszy cykl hst czy z tak krotkim starzem moge robic hst?jak tak to prosilbym kogos kto sie dobrze na tym zna o rospisanie dokladnie tego cyklu hst ,z cwiczeniami jakie mam wykonywac ,ilosc seri w jednym cwiczeniu itd.troche czytalem na forum o hst ale nadal nie moge sie polapac ,jeszcze mam pytanie co to jest to sd??kiedy je robic [...]

Mam takie pytanko... Jakie moglbym robic cwiczenia na skos klaty? Bo poki co to mam 3 cwiczenia i tak mysle czy by jakiegos nie dodac jeszcze ;p -Sztanga skos -Hantle skos -Rozpietki skos I brak pomysłów ;d

Dopiero zaczynam trenowac mam 15 lat , mam w domu 40kg (gryf + kółka) chcial bym was prosic o rade jakie cwiczenia wykonywac mam duzo czasu i chęci moge cwiczyc nawet co dziennie . Mam 31 w bicepsie i 88 w klacie . Prosił bym o jakies cwiczenia na rzezbe i siłe jesli mam cos jeszcze podac to piszcie z gory thx

Czy taki trening brzucha wystarczy przy powtarzaniu go 4 razy w tygodniu na rozwój mięśni brzucha czy może za mało ;-)) . Jakie ćwiczenia odjąć może dodać aby włączyć w trening góre, dół i boki ??? Czy zostać przy treningu 4 razy w tygodniu czy może lepiej ograniczyć do 2 lub 3 ??? Zmniejszyć liczbe serii czy może zwiększyć liczbe powtórzeń na [...]

[...] kcal. Mam Dziennik Posiłków, jednakże nie wiem w jaki sposób ustalić sobie dzienny jadłospis. I tu moje pytanie. Moglibyście mi pomóc w ustaleniu diety? Odnośnie ćwiczeń to posiadam jedynie hantlę 4kg, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Z tym też prosiłbym o pomoc ;). Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Caaghin w dniu 2010-12-22 14:00:56

Witam. Jakie ćwiczenia pomagałyby mi w podciąganiu na drążku? Bo narazie mogę się podciągnąć z 3/4 razy }:-( Chodzi mi o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, czyli bez siłowni... I jeszcze 2 pytanie, czy będzie coś widać (chodzi o rzeźbe) jeśli będę ćwiczył tylko te 3 ćwicznia, czyli pompki, podciąganie na drążku i a6w?

Mam niedługo zawody w pchnieciu kula, jakie ćwiczenia plecacie(na siłę;) Prosze o pilna odpowiedź

Witam, chciał bym troszke spalić tłuszczu na brzuchu tylko nie wiem jak. Mam 15 lat, jakie ćwiczenia lub coś innego moge zastosować ? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 82 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 81 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] (1x15) 2-Wyciskanie francuskie hantli jednorącz (2x15) 3-Pompki w podporze tyłem (2x15) Piątek (Klatka piersiowa) (Biceps) 1-Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (2x15) 2-Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem (1x15) 3-Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem(1x15) + jakie ćwiczenia bez ławek na kaltke?