jakie cwiczenia na

Mam problem mianowicie mam podobny przypadek jak koks na fotce :D Tyle że mam " troszkę" mniejszą, klatę oczywiście :D Jakie ćwiczenia polecacie na korektę tej wady ;)

[...] sie wtedy 6 razy nachwytem, teraz po rocznej przerwie od treningow i troszke wiekszej wadze nie daje rady zrobic ani jednego powtorzenia a przeciez cwicze. Prosze o jakies rady co powinienem zrobic zeby sie podciagac i powiekszac powtorzenia?? jakie cwiczenia robic? i takie pytanko ktore cwicznenia na siłce beda pomocne w podciaganiu na [...]

[...] powinienem zainteresować się jakimiś odżywkami gdy nie dysponuje profesjonalnym sprzętem? Chce poprosić wszystkich chętnych o pomoc, wskazówki, jak powinienem postępować, jakie ćwiczenia wykonywać. Nie jestem chłopakiem któremu zależy na sylwetce, ja po prostu czuje się lepiej gdy moge ćwiczyć, lecz chce robić to dobrze, dlatego tutaj jestem. [...]

[...] mnie jest duzy i gdy napinam pomiedzy miesniami w dole robi mi sie taki trojkat i gdy w niego pukam sama kosc. Jakie cwiczenia mam wykonywac zeby poprawic wyglad mojej klaty? Rozciagac? Uprawiam plywanie dosc intensywnie od jakiegos czasu. Zmieniony przez - Ammarkik w dniu 2008-09-18 08:19:59 Zmieniony przez - Ammarkik w dniu 2008-09-18 08:22:03

Witam. jak w temacie - chciałbym wreszcie POŻĄDNIE zacząć ćwiczyć. Tylko nie wiem jak. Dlatego prosiłbym byście mi pomogli, i napisali jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim JAK. No i oczywiście jak często? Przeglądałem wiele tematów, ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i [...]

witam, jakie sa najlepsze cwiczenia na rozgrzanie bioder i ud?pytam poniewaz od jakiegos czasu cholernie bola mnie biodra i uda podczas cwiczen rozciagajacych oraz kopania, mimo ze zawsze rozgrzewam je, mozliwe ze wykonuje za malo cwiczen itp.Dlatego zwracam sie o pomoc

[...] parę pytań 1.czy jesli będę trzymał się kalorii ale jedząc co chce można efektywnie schudnąć wraz z ćwiczeniami 2.czy można zbudować siłę i wytrzymałość ale też schudnąć 3.jakie ćwiczenia wykonywać żeby efektywnie schudnąć 4. czy warto zastosować jakieś suplementy obecnie biorę kreatynę z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - G0lona w [...]

[...] w miare krotkim okresie czasu. Do dyspozycji mam Laweczke pod sztange z wyciagiem i modlitewnikiem, chodzenie na silownie raczej odpada. Czy na poczatek mial bym brac jakies odzywki czy cos w tym stylu, kazdy radzi mi inaczej i chcial bym zobaczyc co mysla o tym doswiadczeni ludzie.Chcial bym jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia i jak [...]

[...] body workout 3x w tygodniu oraz po każdym z tych treningów dołożyła cardio. Czy jest to dobry pomysł? Nie wiem kompletnie czy powinnam ćwiczyć na ciężarach a jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać. Jak powinnam zabrać się za dobór ćwiczeń. Może macie jakieś ciekawe artykuły, wskazówki czy plan który mogłabym użyć na początek ? Z góry dziękuję [...]

[...] pompki, brzuszki, podciągałem się na drążku. Robiłem to dość haotycznie, bo nie potrafiłem sobie dobrze rozplanować treningu. Piszę, bo bardzo chciałbym by ktoś doradził mi jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jak często i wogóle.. BARDZO PROSZĘ O POMOC. Jestem bardzo chudy i chciałbym troszkę zwiększyć siłę.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] + chleb żytni razowy i nigdy nie jem po 19:00 Moim małym marzeniem jest malutki kaloryferek nic wielkiego żebym mógł w lato chodzić bez koszuli i się nie wstydzić jakie ćwiczenia zalecacie proszę do tych ćwiczeń fotki bo nie znam się na fachowym nazewnictwie ćwiczeń jedyną rzecz pomocną jaką mm w domu to drążek rozporowy ale aktualnie [...]

Jestem w trakcie robienia masy i bede jeszcze dlugo bo do tego co chce osiagnac jeszcze daleko. Wszystko rosnie jako tako ale takze rosnie brzuch. Czy da sie tego uniknąc? Nie chce rezygnowac z masowania sie ale nie chce takze wielkiego bebna. Co robic? Jakie cwiczenia stosowac. Dodam ze zalezy mi na duzej masie a brzuch nie musi byc w krate, [...]

Witam. Mam pytanie jakie cwiczenia sa na te miejsce w klatce lub nad jaka czescia klatki musze popracowac by to wypełnić . Moj plan na klatke . chcialbym poprawic gore klatki i ten srodek 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni Rampa 5 ( 30-35*stopni) 2. Wyciskanie Hantli Skos dodatni 4x8-10 (30-35*) 3. Sque press 4x8 (25*) 4. Krzyżowanie linek [...]

[...] chciałbym ćwiczyć tylko klatkę. Mam do wykorzystania gryf 220cm 50mm, obciążenia wystarczająco, ławkę poziomą jak i skośną oraz sztangielki. Możecie mi powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, mniej więcej po ile serii i ile powtórzeń? Chcę żeby ten trening był naprawdę konkretny na całą klatkę :D Głównie chodzi mi o masę. Pozdrawiam :) [...]

[...] ale od jakiś 2 miesięcy mam zastój... wszyscy mówią ze musze teraz masę zrobić... ale ja właśnie schudłem i nie mam znów zamiaru tyc! Jaką diete powinienem zastosować i jakie ćwiczenia zebym znów nabierał siły i masy mięśniowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba / siła? Staż treningowy na [...]

[...] buduje się prawidłowo za to prawa jej strona nie. Mam na myśli że prawa strona nie jest pełna lecz posiada taką przerwę w miejscu na rysunku. Jak najlepiej zabudować klatkę jakie ćwiczenia wykonywać i co robić żeby jak najbardziej poprawić jej wygląd oraz regenerację mięśni. Pozdrawiam /SFD/2019/3/23/0edbe87a419e4f5081fe1c6d0d4e6a99.jpg

[...] pojawia się pytanie wiadomo chce cwiczyc niemal kazda partie swojego ciała a tym bardziej miesnie klatki piersiowej i plecow. Tutaj pojawia sie problem kregosłupa, ponieważ wiem ze nie jest on calkowicie zdrowy nie moge go zbyt obciązać z tego co pamietam mam skolioze (boczne skrzywienie). Wiec jakie cwiczenia odpadaja i jakimi mozna je zastopic?

[...] nie jestem i byłbym wdzięczny gdyby ktos mogl wyprowadzić mnie z błędu lub nie. Przy okazji chciałem spytać czy wzmocnienie mieśni grzbietowych coś pomoże. Jeśli tak to jakie ćwiczenia? Dodam jeszcze że ból w moim przypadku nie jest mocny niemniej jednak czasami go odczuwam i troszkę mnie to drażni. Ból pojawia się przeważnie gdy podniosę [...]

[...] zrobic nowy temat na ten emat i nazbierac jak najwięcej wypowiedzi w jednym miejscu. oto moje proste pytania : 1.Czy uzywał z was ktos kiedys Thermy Pro do nauki ?? (jakie efekty , działanie) ?? 2.Czy uzywał ktos z was tego aby poszalećna dyskotece ?? 3.Czy jesli np 2 razy w tygodniu przyjme therme do nauki to czy to i tak doprowadzi do [...]

[...] biceps wydaje mi sie zatluszczony...chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby wyrzezbic bicpes zebym widzial tzw ,kulke' po napieciu reki... mam hantle i gryf prosty obciazenia dosc 80 kg...w tym 50 to 4 kolka a reszta to 2,5 kg , 2kg 1kg i 0,5kg... jakie cwiczenia sa najlepsze na wyrzezbienie bicepsa?i przedramie mogloby byc tez wieksze?kto mi pomoze?