jakie cwiczenia na

witam wlasnie jestem na redukcji i mam pytanie zalezy mi na zrzuceniu fatu glownie z brzucha i nog. Jesli chodzi o brzuch to a6w bede robil a na nogi jakie najlepsze bylby cwiczenia (grube uda) POZA tym biegam. dzieki za odpowiedzi pozdrowka

Jak usunąć malutki "zwał" tłuszczu na brzuchu ?? Dokładnie chodzi mi o miejsce pod pępkiem . Jakie na to cwiczenia i jak czesto ?? jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies zawody , filmy które lubicie , urodziny na kasecie VHS albo kasecie do kamery to moge wam to pozgrywac na [...]

witam, na jakie głownie partie działają te ćwiczenia (nie ma ich w atlasie i nie wiem) 1.przysiady karlsena 2. rumunski mc 3. high pulls 4. pompki na pierscieniach 5.rwanie silowe i czy mozna sie stosowa przy diecie na mase

Witam chciałem sie dowiedziec jakie moge wykonywac cwiczenia korekcyjne na skolioze barków ( prawy mam ciut niższy ). Chodze na siłownie, wiec problemu ze sprzetem nie bedzie, także czekam na wasze rady. pzdr.

cos o mnie mam 15 lat wzrost 175 waga 57 mam mały problem z tłuszczem na brzuchu niewiem jakie mam ćwiczenia robić chodze na śiłownie 2 razy w tyg. i 2 razy na treningi bjj. helppp jak mam robic kaloryfer

mam prosbe, moglby ktos mi pomoc ulozyc efektywny plan na sile?? narazie robilem na mase, a weczesniej tez na sile, moze mi ktos pomoze, jakies rady jakie sa najlepsze cwiczenia??

Jakie możecie polecić mi ćwiczenia do wykonywania w domu? Pompki zwykłe, pompki na triceps, podciaganie na drążku? A co na klatke, mięśnie piersiowe, barki?

Jakie dziecko ma wykonywac cwiczenia po złamaniu kości piszczelowej podudzia ?Czy może jeżdzić na rowerze?Złamał nogę na rolkach ma uraz i boi się na tej nodze chodzić nie dostaliśmy zadnych rehabilitacji.

[...] na siłowni FBW 15 serii tygodniowo na duże partie oraz 12 na małe (trening na rozwój masy mięśniowej) około 85% ciężaru maksymalnego 6 powtórzen na duże i 8 na małe. W sobote mam zamiar dodać trening boksu, przy okazji bedzie takie małe cardio na masie i pytanie czy mógłbym wrzucic jakieś cwiczenia siłowe lub na wytrzymałość a jak tak to jakie?

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

NO wlasnie:) Nie moge wykonywac przysiadow ze sztanga to wpadlem na ten pomysL:) Jakie polecalibyscie cwiczenia uzupelniajace:? Na prawej zrobie jeden na lewej tak z pol:P Pzdr.

Witam, czy jest gdzieś coś takiego gdzie są opisane poszczególne maszyny występujące na siłowni i do czego one służą i na jakie partie mięśni są? Super by było jeszcze pokazane jak na nich rypać ćwiczenia

Mam 13 lat, wysokość 163cm, ważę 46 kg trochę jestem szczupły ale przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na bicepsach, niewiele ale w obwodzie mam 25cm. Jakie polecacie domowe ćwiczenia aby nie wychodzic na siłke. głownie chciał bym na kaloryfer, na bicepsy i na barki

witam.mam dylemat czy robić rozpiętki na skosie czy na poziomie? przy następujących ćwiczeniach na klatkę wyciskanie na poziomie 12 10 8 8 wyciskanie na skosie 12 10 8 6 rozpietki ? no i jakie byście jeszcze ćwiczenia dorzucili? z góry dzieki

"A" raczej mi nie sprawi problemu:P chciałem jeszcze zapytać czy te ćwiczenia są na dolne skośne i górne mięśnie i czy to w takiej kolejnosci jest ćwiczone bo dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia na brzuszek mam nadzieje że wiesz o co chodzi Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-02-01 15:15:16

[...] np. jadłam własnie brokuła 1/4 + kromka ciemnego chleba z sałatą i wędliną z indyka. 16.30 - jak już jestem w domku po pracy zjadam kanapkę też z dużą ilością warzyw, albo jakieś warzywa na parze (uwielbiam warzywa na parze i jak robie to z reguły to co mam pod ręką - brokuł, kalafior,2 ziemniaczki małe,fasolka,marchewka),albo robię mięsko bez [...]

Siema 1. Jakie ćwiczenie polecacie na to "środek pleców ", które nie obciąża odcinka lędźwiowego. (obszar zaznaczony na zdjeciu) 2. Jakie ćwiczenia na brzuch żeby wzmocnić "pozycje" kręgosłupa ? /SFD/Images/2016/3/24/ff2c0eadd8194951b1e80027a4ea66ba.jpg Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-03-24 02:25:14

Hejka. Powiem tak Kobieta 20kg do zrzucenia cwiczenia aerobowe: bieznia( szybki marsz 10min) potem rower 10 min (ostra jazda), potem poprawa tricepsu (10min) znowu bieznia (szybki marsz pod gore 10 min) steper i to razy 3 ogolnie na cwiczenia wychodzi 1.5 godziny. Co do diety to : Pierwsze pytanie na silownie chodze o 8 rano co zjesc przed [...]

witam. problem polega na nie możności wykonywania ćwiczeń kucanych. jakie ćwiczenia na rozbudowanie nóg mogę zatem stosować. skoki na skrzyni wykroki przysiad na jednej nodze coś jeszcze? nie mam maszyn. cieżar nie może być zbyt duży aby nie dochodziło do ciśnienia wewnątrzbrzusznego... czemu nietewty pojawiają się u mnie hemoroidy... już pare [...]

[...] na początek wykonuje marszobieg około 50 min spalając przy tym średnio 380 kcal, a następnie trening siłowy nogi, ręce, brzuch, plecy i klatka. Tutaj nasuwa się moje pytanie jakie ćwiczenia na brzuch powinnam wykonywać żeby pozbyć się fałdki, a może powinnam jeszcze zmniejszyć ilośc przyjmowanych kcal ? Kolejną sprawą jest suplementacja, uważacie [...]