jakie cwiczenia na

[...] Gra na wfie nie sprawia mi żadnego problemu, ponieważ mam świadomość, że gram dobrze i niczego się nie boję. Jednak kiedy przyjdę na trening zaczynam się stresować, przez co gra zupełnie mi nie idzie. Jak mogę się pozbyć tej blokady i grać na swoim poziomie także na treningach? Może znacie jakieś książki, które mogłyby mi pomóc? Pozdrawiam

Witam , Poniżej przesyłam zdjęcia mojej sylwetki. Moja aktualna waga to 73,5-74 kg . Wcześniej ważyłem 87 kg przy wzroscie 180. Co robić dalej ? Jakie ćwiczenia wykonywać w celu zmiany sylwetki na rzeźbę ? Czy FBW to dobry pomysł ? Nadal bawić się w redukcję ? /SFD/Images/2016/2/9/14072856ab2a4cf7af40ee874bc28b21.png [...]

[...] o pomoc w doborze ćwiczeń dla kobiety która ma delikatna przepuklinę pępkową po porodzie jest naprawde niewielka jednak jest. Była u lekarza ćwiczyć kazał jednak nie ciężko jakie ćwiczenia byście polecili żeby nie obciążać tego miejsca ? Chodzi głównie o poprawę pośladków jednak jeśli byłaby możliwość to na drugim miejscu brzuch oraz inne partie [...]

[...] mięśnie po kolei, musiałem jeść i spać 3 razy więcej niż normalnie, żeby móc dalej ćwiczyć i nic. Mój dystans to 50m - czas mi się prawie w ogóle nie poprawił, tylko że mogę teraz płynąć takim tempem z 400m (a to zupełnie nie to co chce). Co robić, jakie ćwiczenia, jak, bo ja się już o mało nie zarżnąłem na śmierć i NIC. Pomocy ! Pozdrawiam , Al

Witam wszystkich. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, waże jakieś 68-70 kg. Główny mój cel: rozbudowa klatki piersiowej (wygląd), wyrzeźbienie brzucha (wygląd), rozbudowa mięśni rąk (siła, nie zależy mi na bicepsie 40+). Wszystko niby jest ok tylko, że jest mały szkopuł. Nie bardzo mogę przybrać na wadze, ponieważ uprawiam sport, w którym mając 85-90 kg [...]

[...] prostego, indywidualnego toku ćwiczeń. Chciałbym się trochę za siebie zabrać i przybrać siły i rzeźby. Wzrost 178 Waga 69 Jeśli już jestem w temacie, to chciałbym spytać, jakie ćwiczenia powinienem robić na dolne partie brzucha, ponieważ górna prezentuje się dosyć dobrze,a w dolnej trochę ciałka jest :P Proszę nie pisać, że zajrzyj do atlasu, [...]

[...] na pewno więcej nie urosnę, także taki karzełek ze mnie przez co moje uda są niesamowicie nie proporcjonalne do reszty. Proszę o rady odnośnie ćwiczeń które powinnam unikać, jakie ćwiczenia robić aby pośladki mi się powiększyły a uda nie, albo co zrobić aby mięśnie ud się zmniejszyły? Czego unikać w diecie, co jeść? Miał może ktoś ten sam [...]

witam. Jestem piłkarzem, gram na pozycji lewego skrzydłowego i mam pytanie jakie ćwiczenia należy robić na siłę, wytrzymałość i wygląd skośnych brzucha i dolnych rejonów najszerszego grzbietu, aby zaczynał sie już od pasa. Z góry dziękuję. Załączam foto na którym zaznaczone są mięśnie. [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu, do tej pory ćwiczyłem FBW arnolda 3x w tygodniu i a teraz mam mniej czasu i na silce moge posiedziec jakas godzinke max. Myśle nad FBW A/B/A/B. I tu moje pytanie: Jakie ćwiczenia robic w jaki dzien i ile powtorzen?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki [...]

[...] dynamikę czas reakcji... Mam 16 lat i zaczynam grać w Piłkę ręczną na Bramce , ale do tego potrzebuje solidnego przygotowania i do tego sprowadza się moje pytanie jakie ćwiczenia? Każdy, zna piłkę ręczną, wiec nie muszę tłumaczyć jak wygląda gra na bramce. Chodzi mi o kilka ćwiczeń które, pomogą mi w grze. Ale nie koniecznie związane z [...]

[...] treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe do takich osób tylko wysportowana. Dodam, że jestem osobą ,,mocno" zbudowaną, nie jestem lichotką Nie chodzi mi o nie wiadomo jakie ćwiczenia siłowe, ale raczej o jakąś bieżnie czy rowerek. I co myslicie, mogę?

Mój brat zachamował sobie wzrost ( niewiem czym ) nierośnie już dłuższy czas , zaczą chodzic na silke i przestal rosnąć :/ teraz rodzice i on głowia sie co zrobić aby wyciągnąć go jeszzce 3-5cm , znacie może jakieś suple wspomagające wzrost znacznie jakieś PH ?? i jakie ćwiczenia wykonywać aby sie troche rozciągnąć w pionie :]

Witam! Co zrobić, żeby mieć klatkę ładnie "podciętą" od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w [...]

Konkretnie to chodzi mi o to jakie partie miesniowe moge nimi cwiczyc na biceps wiem, bary to tez wiem, ale czy moge cwiczyc nimi klate, czy plecy??? jak nie podajcie inne cwiczenia na plery, ale bez obciazania kregoslupa (w domowych warunkach oczywiecie), glownie chodzi mi o gorne partie plecow (jak stoje w kosculku to mnie bola troche);) i [...]

[...] musze dawac osobnego ćwiczenia na głowe długą tylko moge dać np. na przyśrodkową i boczną 2 serie PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2. i nastepne pytanko jakie grupy tricepsów pracują najabardziej przy wyciskaniu sztangi na klatke na poziomej ławce? Pytanie moje stad ze mam cienkeigo tricepsa w porównaniu do reszty i np. jak [...]

[...] Mam jedno pytanie na poczatek, polecacie plat 3 czy 4 dniowy ? I jeszcze jedno, do tematu dolaczylem zdjecie (nie jest ono moje, ale moje ramie wyglada podobnie), jakie cwiczenia wykonywac aby zatuszowac ten 'dolek' miedzy ramieniem a miesniem klatki ? Ramie bardzo odstaje od reszty, trzeba wykonywac wiecej cwiczen na gorna czesc [...]

Jest jakiś sposób aby łydki szybko rosły? Jakie cwiczenia trzeba robić i ile w tyg trzeba je trenowac? Coś o mnie: cwicze juz 8,5 miechów i cwicze 3x w tyg trening na nogi: NOGI: -wyprosty nóg (4 serie) -uginanie nóg leżąc (4 serie) -przysiady ze sztangą (4 serie) -wspięcia na palcach w staniu (4 serie) Moze na kazdym treningu powinienem cwiczyć [...]

Witam.Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i mam takie pytanko.Tak ogólnie to przy wzroście 168 waże 70 kg,Niby moje BMI jest w porządku ale mam koło ratunkowe na brzuchu.Wszędzie wygląda jak cię moge ale ta opona.Po prostu nie nawidzę jej.Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby pozbyć się tego dziadostwa i jeszcze zasadnicze pytanie dlaczego nie [...]

[...] mala oponka.musze cos z tym zrobic. nie zalezy mi na drastycznym gubieniu 30 kg w 2 mies. tylko chcialbym pozbyc sie brzucha i wyrzeźbic całą sylwetke. co mozecie polecic, jakie cwiczenia, suplementy , diety?? co w jakich godzinach ... niestety z tej materii jestem kompletnym laikiem wiec prosze o pisanie calych slow bo jak czytam te skroty to [...]

[...] mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat pływania ). Proszę o ustalenie mi jakiegoś schematu ćwiczeń, po ile biegać itp. Pozdrawiam i dziekuję. Tutaj Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ee148289b1de.jpg