SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mam 2 hantle, co moge z nimi zrobic ;)))

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 186
Konkretnie to chodzi mi o to jakie partie miesniowe moge nimi cwiczyc
na biceps wiem, bary to tez wiem, ale czy moge cwiczyc nimi klate, czy plecy???
jak nie podajcie inne cwiczenia na plery, ale bez obciazania kregoslupa (w domowych warunkach oczywiecie), glownie chodzi mi o gorne partie plecow (jak stoje w kosculku to mnie bola troche);)
i jeszcze jedno pytanie z innej bajki, mianowicie jak sie mierzy biceps, po cwiczeniach, w czasie, czy wtedy, gdy miesnie nie sa napiete???
z gory dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2920
Co mozesz zrobic? Hmmmm... w sumie bardzo duzo chociazby w oparciu o ten post https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html cwiczenia ktore normalnie wykonuje sie ze sztanga mozna tez wykonac ze sztangietkami, poczytaj sobie atlasz cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pozamieniaj cwiczenia tak aby kazda partia byla cwiczona za pomoca dostepnego Ci sprzetau, jak mozesz to dokup sobie jeszcze drazek do podciagania i bedziesz mogl walnc sobie kompletny trening, wklej go pozniej to to sie oceni. Pozdro

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
no ale jezeli te hantelki nie maja możliwosci zmieniania ciezaru to raczej nie poszalejesz ;P

jezeli sa to hantelki np 5kg takie zalewane, ze nie mozesz zmienic ciezaru to kiepska sprawa ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14655 Napisanych postów 53127 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400412
Jak mozesz zmieniac ciezar to git, jak nie to lipa. Uloz trening FBW z wykorzystaniem hantli i cwiczen domatora i rosnij zdrow (nie zapomnij o diecie )

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2028
zalatw sobie drazek ;) nim wycwiczysz prawie wszystko :) kumpel tak cwiczy, i naprawde dobrze wyglada:) stosuje wiele roznych chwytow :P i szeroki jest :) barkie niezle

Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 186
ale nie odpowiedzieliscie mi jeszcze najedno pytanie, jak sie mierzy biceps ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 398
http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm

I kliknij "Hantle" / Masz wszystkie ćwiczenia ZE ZDJĘCIAMI opisane:)

+Pokazane na jaką partię mięśni

Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2007-12-15 13:11:47

You can't stop me now...
I want to be a kox ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617
Hatlami można robić plecy. Wiosłowaniem. Ale ciężar musi być nieco konkretniejszy. Jak masz piątki to zapomnij.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 186
Wtorek:
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
RENING MIĘŚNI GRZBIETU
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
TRENING MIĘŚNI RAMION
Czwartek:
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
RENING MIĘŚNI GRZBIETU
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
TRENING MIĘŚNI RAMION

Sobota: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
TRENING MIĘŚNI RAMION

Niedziela: TRENING MIĘŚNI RAMION + TRICEPS
DZIWNY TROCHE, ALE NIE CHCIALO MI SIE PISAC WSZYSTKICH CWICZEN, OCENCIE
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę dla początkującego

Następny temat

Trening dla poczatkujacego

Wiecej