jakie cwiczenia na

[...] się skoncentrować na ramionach, cwiczyłem w ten sposób...i na moje oporne ramiona-jakoś to zadziałało. Zacznijmy jednak od tego, ze musisz sobie rozpisać konkretną rozpiske, jakiej się będziesz trzymał przez następny miesiąc lub dwa. Dyskusja na temat tego, czy warto trenować w ten sposób, ze na każdym treningu robimy inne ćwiczenia, była tu [...]

Jeszcze pytanko, jakie ćwiczenia na brzuch ? Bo w planie nie ma żadnych. W poprzednim planie brzuch robiłem w trakcie przerwy drugie ćwiczenia albo po ćwiczeniach. Robiłem przyciaganie ud do brzucha 3s po 20 powtórzeń, brzuszki na ławce skośnej z ciężarem 3s po 20 powtórzeń, unoszenie wyprostowantch nóg w oparciu o ścianie na poręczach 3s 15 [...]

Mam pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie pośladków powinnam robić? Do tej pory robiłam przysiady bułgarskie :-)

[...] tylko bicepsik. -masz źle rozpisane partie. Nie ćwiczysz nóg (tu zwyrodnienie jest jakimś usprawiedliwieniem), pleców, brzucha. Spytaj lekarza, ewentualnie sam wyczuj, na jakie ćwiczenia na dolne partie ciała możesz sobie pozwolić. Najważniejsze w Twoim przypadku to nie zaszkodzenie sobie. W idealnym przypadku Twoje treningi powinny wyglądać [...]

Ponawiam pytanko. Jak najszybciej i najefektowniej zwiększyć wytrzymałość mięśni bicepsu i tricepsu? Jakie ćwiczenia na siłowni. Chodzi mi o efekty w postaci większej ilości podciągnięć na drazku. Pzdr

Niskiemu chodziło chyba o dokładny rozpis planu treningowego na siłowni, czyli np. co robisz danego dnia ( jakie partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił [...]

[...] dłużej chyba niż 3 miesiące,zostały 2 trudne rzeczy.1:Ta nieszczęsna dieta.Czyli trzymać się tego 2500 kcal 2,5g bialka i 0,8 tluszczy na piardylion % ? 2.Mój trening,czyli jakie ćwiczenia na Split,plan podałem tylko go skorygować i w tym kiedy aeroby,cardio,interwał i co radzisz i inni co o tym myślicie ? Bo kolega z wklejenie tego planu został [...]

Powiem szczerze, że nie chcę mi się czytać całego tematu :P napisałbyś jakie ćwiczenia na biceps i triceps robisz?? :D A tak wogóle to zaje**ście.

Mam dwa pytania. Pierwsze odnośnie barku: jak podniosę lewą rękę przed siebie do na barku robi się taki dołek nad przednim aktonem mięśnia naramiennego, po prawej stronie tak nie mam. Co z tym zrobić? Drugie: mam wąski lewy triceps, jakie ćwiczenia na poszerzenie?

Poniedzialek- nogi, biceps, lydki. Wtorek- klatka, przedramie, brzuch. Czwartek- plecy, triceps. Piatek- barki, kaptury, brzuch. Musze tylko rozpisac jakie cwiczenia na co wykonywac przy pomocy atlasu i jakie przy pomocy hantli, bo tak jak pisalem- tydzien na atllasie i 3 tygodnie bez atlasu. Czy powinienem cos zmienic w grafiku? Pozdrawiam i [...]

Jakie cwiczenia na plecy nie obciazajace ledzwiowej czesci kregoslupa? Wykonuje sciaganie drazka do klatki/karku , przyciaganie uchwytow do brzucha siedzac, wioslowanie hantlem jednoracz.

Jakie cwiczenia na brzuch?

Jakie ćwiczenia na triceps i barki będą najefektywniejsze by poprawić wynik w wyciskaniu sztangi leżąc?

Jakie ćwiczenia na triceps i barki będą najefektywniejsze by poprawić wynik w wyciskaniu sztangi leżąc ?

Zdjęcie pleców było robione jakieś 1,5 miecha temu;p Wiem, że nie ma szału ale chciał bym usłyszeć opinie nad czym skupić się bardziej i może jakie ćwiczenia na daną partie są efektywniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88a35d82edc4d3dba3ac4db10fb244a.jpg

Jakie cwiczenia na brzuch najlepsze???

Jakie cwiczenia na brzuch najlepsze??? deficyt kaloryczny, kardio, a najlepszych cwiczen nie ma !

jakie ćwiczenia na nogi ?

Panowie jakie ćwiczenia na zgięcie kolana mogę bezpiecznie wykonywać , jestem 4 tydzień po szyciu łąkotki bocznej. Mam rehabilitacje ale na nfz i za dużo tam się dowiedzieć nie mogę. Pozdrawiam!

lepiej mi powiedzcie jakie ćwiczenia na środek klaty :D