jakie cwiczenia na

No tak ale mi chodzi właśnie o to jakie ćwiczenia powinienem w domu robić na brzuch zwłaszcza ? Które są najefektywniejsze ?

Kolega wyżej ma racje bez diety nie będzie masy :) W poniedziałek dodaj sobie brzuch, daj w środę nogi barki możesz dorzucić przedramię, Piątek plecy biceps brzuch. Nie wiem czy jest sens robić klatę 2 razy w tygodniu. Teraz rozpisz jakie ćwiczenia i po ile na każdą grupę mięśniową.

Jakie ćwiczenia wykonujecie na treningach? Moglibyście mi napisać co po kolei wykonujecie? W pytaniu co jest lepsze chodziło mi o to co łatwiej jest się nauczyć. Zawsze chciałem się uczyć karate, ale chyba jak zapiszę się najpierw na kick boxing po później łatwiej będzie mi się nauczyć karate.

Ruch ten wykonujesz za sprawa miesni, wiec jesli go nie podnosisz to poprostu jestes jeszcze na ten ciezar za slaby i Twoje odczucia sa bledne. Jakie cwiczenia robic? Wyciskasz normalnie od klaty tyle ,ze mniejszym ciezarem

cwiczymy zawsze male partie miesniowe z duzymy nie widze u ciebie w palnie treningu na nogi i na brzuch.... bicpes i tricpes odpada w jednym dniu...!! klatka 2 razy w tgodniu tez odpada (jaka jest intesywnosc treningu...??) podaj dokladna rozpiske jakie cwiczenia wykonujesz itp... podaj swoj staz i wiek

Nie wiem czy można ale chciałbym się dołączyc do Tematu aby nie zakłądac nowego. Trenuje jakiś czas Kickboxing ale mam problem z wyprowadzeniem prawego prostego ( mańkut) z krokiem. Trener mówił że jak na moją wagę powinienem zadawac mocny cios no i zarazem szybki z wykrokiem, "bo tak to siła idzie tylko z przedramienia".. Mam do was [...]

Podaj jakie ćwiczenia robisz na tego "bica" i ile serii (a najlepiej cały trening). A czy 10 kg hantelką wyrobisz sobie mięsień to zależy od Twoich indywidualnych predyspozycji,jednemu starczy 10 kg,dla innego 20 kg to mało.

Własnie szukam osób , które byłby skłonne podpowiedzieć mi jakie ćwiczenia mozna łączyć. Zdaje się na doświadczenie starszych kolegów. A płacić za plan to nie jest dobre rozwiązanie, poniewaz licze sie bardzo z kosztami.

[...] nie ćwicz tak jak to robiłeś dotychczas. Możesz się przetrenować (za często trenujesz jedną partie mięśni), popatrz w atlas kulturystyczny (kulturystyka.pl/atlas) i popatrz jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na poszczególne grupy mięśni. 100 powtórzeń to również za dużo, dokup ciężar i rób mniejsze ilości powtórzeń. I co najważniejsze, [...]

Daj fotke tego atlasu albo wypisz jakie ćwiczenia można na nim robić

No ale właśnie to jest niemożliwe aby zrobić burpee bez pochylania się, i jeszcze skoro się znasz to mógłbyś mi powiedzieć, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na mięśnie brzucha bo tutaj bardzo często kręgosłup dostaje :) z góry dzięki

Z dietą sobie poradze tylko mam problem jakie ćwiczenia robić bieganie odpada bo miałem uszkodzoną nogę i musze jej dać czas na regeneracje

spoko , czyli proponujesz mi odpuscic teraz a6w i zajac sie masa brzucha ?? , jakie cwiczenia polecasz na kazda z tych partii ?? , sog leci

no to mowie ze biegam 3 razy w tygodniu i chodze na silownie 3 razy w tygodniu w te same dni co biegam to chce sie dowiedziec jakie cwiczenia....

na silownie chodzie od miesiaca biegam rok:) moglbys powiedziec jakie cwiczenia robic ew. link?

ja sie podepne do tematu, jakie są ćwiczenia na środek klatki bo u mnie to tez jakoś słabo wygląda szukałem troche lecz nie znalazłem, jak ktos wie to prosze mi podać

ok ale jakie ćwiczenia moge wykonywać?? Wyciskanie zwykłe na płaskiej ławce, francuskie, na dwugłowe, rozpiętki, wyciąg przed kaltkę i za kark? podciąganie sztangą w opadzie?? Które odpadają??

to co wyrzucic skoro jest za duzo tego? moze cos konkretnego napisz :) a w sobote chodzilo mi o dodanie jakis aerobow albo cos w tym stylu. Pytalem tez o cwiczenia na miesnie dwuglowe jakie znacie? bo mam tylko 2 a to chyba za malo? i ktos pisal ze za duzo cwiczen izolowanych o co chodzi ?

Tobie teraz to ja bym proponował tydzien przerwy od ćwiczen - regeneracyjny... Jakie ćwiczenia? Ja osobiście na sam biceps polecam - uginanie ramion ze sztangą łamaną 4s... 12, 10, 8, 6 i jako drugie ćwiczenie uginanie hantli młotkowo 4x10 :) i to raz w tygodniu... najlepiej to jakbys zaczął ćwiczyć FBW... ps... chcesz mieć duże bicepsy - rób [...]

tak wiem znam znam to ale mi chodzi o konkret jakie ćwiczenia dołożyć do podciągania podchwytem szerokość barków aby zwiększyć liczbe podciągnieć obecnie trenuje podciąganie na planie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec