jakie cwiczenia na

Witam.. mam 16 lat mój staż to 2 miechy i Mam następujący problem..otóż mięsień piersiowy większy-prawy mam idealnego kształtu a lewy już nie tzn.. tam gdzie jest środek klaty on jest troszke zniekształcony...czy jak bedę wyciskał wąsko to czy sie poprawi....Jakie ćwiczenia polecacie..czekam na odp..ponieważ nie wiem co robić i boję się [...]

podam moze jakie cwiczenia robilem w tamtym okresie (cwiczylem w domu hantlami) bo teraz cwicze na silce: - motyle glownie cwicze opierajac sie o laweczke tak aby ulozyc sie w pozycji poziomej i jedna reka duze ciezary (jak dla mnie) ~35 - 40 kg. - W tamtym okresie pamietam robilem jeszcze pompki z obciazeniem (~25 kg) i nogi na podwyzszeniu. - [...]

ogromne dzięki za pomoc. czyli od poniedziałku zaczynam, supli narazie nie kupuje a na siłowni jeszcze się dowiem jakie ćwiczenia będą najlepsze. jak by ktoś posiadał jeszcze jakieś dobre rady, wskazówki to byłbym wdzięczny :)

[...] na czym polega wyższość styli chwytanych nad uderzanymi PS. A co do GI to mama mi prasuje PS 2. A co do Tabaty to czy trening tego typu jest skuteczny? A jeżeli tak to jakie ćwiczenia polecasz(od razu zaznaczam że nie mam do dyspozycji siłowni) Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-07-16 21:33:46 Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-07-16 [...]

Czyli na początku lepiej zrobić mniej powtórzeń a dokładnie później stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. A jakie ćwiczenia w drugim planie?

Michaił ,zrób mi plan na siłę,ale powiedz diokładnie jakie ćwiczenia,w jaki dzień ile powtórzeń itd.dzięki.Zrób jak najszybciej... <<<..::Grunt to siła::..>>>

1.Kremowac codziennie cialo lub uzywac do kapieli olejki nawilzajace skore. 2.Cykl rozpisuje sie pod konkretna osobe i odpowiednia diete. 3.Trening nalezy zmieniac co 6-8 tygodni zreszta po kilku latach spedzonych na silowni sam bedziesz wiedzial najlepiej na jakie cwiczenia Twoj organizm odpowiada przyrostem masy miesniowej. 4.Patrz punkt 2.

[...] z czym lewy jest w jendym miejscu bardziej wypukły ale wydaje się"krótszy"i i tak jest słabszy...Trzeba dojść jakoś, które głowy są u nas słabiej rozwinięte, a potem sprawdzić w atlasie, jakie ćwiczenia można wykonywac na rozwinięcie danej głowy tricepsu.... Albo po prostu cwiczyć równomiernie przez parę lat, to pewnie się wyrówna

jeszce prosilbym o mala podpowiedz jakie cwiczenia zamiast tych ''wywal'' wrazie czego jak bym nie mogl isc na silke praca itp. w chacie mam wszystko oprocz maszyn i wyciagu ......Tak ze prosze o wskazowke co zamiast tych wywal byl bym w stanie zrobic w chacie bez maszyn i wyciagu .....jezeli nikomu nic nie przyjdzie do glowy to w ostatecznosci [...]

cykliczonosc cjuz jehcalem jakie byly treningi. Treaz jestem w 3 gr i nie dalszych treningow. klatka:-wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 4x 8-10 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 -rozpietki 3-4x10-12 plecy najszersze: -wioslowanie sztanga -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 8-10 plecy prostowniki: - martwy ciąg 4x 6-8 plecy [...]

A jakie cwiczenia moglbym dac na dól ciala do pull procz martwego? Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-10-06 13:46:52

jak nie wiesz jakie cwiczenia dobrac do swojego act, to moze wybierz sobie cos z gotowych treningow np. w postach podwieszonych w dziale trening => robimy forme na lato - grupa I, sa tam rozpisane przez michaila treningi act

panowie , mam pytanie do was , a nie chce nowego posta zakładac , jesli chce sie podniesc swoje wyniki to mniej wiecej znam jakie cwiczenia trzeba robic , ale mam pytanie mianowicie - Czy Rozpietki na koniec Treningu Pomagaja czy lepiej je robic na poczatku czy wogule nie robic ?? I jesli robi sie klatke skladajaca z 12 - 16 serii glownie z [...]

[...] zebys nie wyszedl kaleka ;) hmm przy barkach to bym odpuscil trening barkow bo moze zle rozgrzales i je troche ponaciagales chyba (a podciagac sie nie dasz rady ? pojawia sie bol ? jesli tak to odpusc podciaganie a jakie inne masz cwiczenia na plecy ? je chyba dasz rade zrobic) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-26 11:09:21

Witam ... Czyli ten plan tak jakby do mojego stażu troszeczke nie pasuje ? Wiesz ... ja chodzilem na silownie rekreacyjnie ale mowie mam juz obycie ze sztanga ... Mam wlasnie dylemat co do cwiczenia na plecy ... Nie wiem jakie zastosowac ... moze powtorzyc jakies z planu A ?

[...] push/pull fajnie pasuje. Przed samym sezonem FBW lub w ogóle obwodowy z naciskiem na wytrzymałość. W sezonie podobnie z tym że można robić cyrkulacje uzupełniając braki jakie widać na boisku. Czyli trening nie będzie ciągle taki sam. Poza tym można go indywidualizować dla konkretnych zawodników. Trening układaj zawsze na zasadzie od ogółu [...]

[...] musisz zaczac mozesz sprobowac cwiczyc np. w stylu HST (link na stronie glownej) wlasnie u mnie w malym miescie jest dobra i tania silownia,czy mam na niej cwiczyc-to pomoze?jakie cwiczenia itp.? madra kulturystyka pomoze, gdzyz bediesz mogl zbudowac miesnie, a te pozwola cie spalic wiecej kalorii czy srodek taki jak l-karnityna moze mi pomoc? [...]

A jakie ćwiczenia najlepsze na przyrost siły? Nawet jeśli chodzi o siłownię ;)

kazdy powinien ukladac plan treningowy do swojego ciala, cwiczacy powienien wiedziec najlepiej ile serii, jakie cwiczenia daja najwieksze efekty, ale zwazywszy ze na poczatku jest trudno to dla przykladu dam moj WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x8-10- 4x max 2.Wyciskanie sztangi skos w górę 3x8-10 3.Rozpiętki 3x10 TRICEPS 1.Wyciskanie [...]

[...] jedno mnie interesuje: czy jak będe robił dodatkowo w domu pompki,brzuszki,wyskoki i odchylenia np po 15 razy wszystko i tak pięć serii na raz to czy da mi większą siłe i kondycje w walce? napsizcie jeszcze jakie ćwiczenia można dodatkowo wykonywać w domu. Chociaż mam judo 6 razy w tyg to itak chcem robić coś więcej żeby być coraz lepszym.