dziku05 /Dziennik /spalić z brzuszka, wymiatać z cycuszka %-)

obecna forma :









plecy jak najbardziej już mi się podobają, trzeba je jeszcze tylko trochę podmasować. natomiast klatka .. porażka .. jakaś krzywa, dziwna, otłuszczona jeszcze (?). Jakieś rady odnośnie tego jak ją poprawić ? jakie ćwiczenia najlepsze na siłce będą dla mnie na tą właśnie partie ?

Pewnie tłuszcz sie wypala i skwierczy



pięknie powiedziane...

dziku05 wielki come back ,tylko cele inne będę dopingować !!!

troche spalić brzuszka i będzie cacy

Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-05-13 16:08:33

troche spalić brzuszka i będzie cacy

dokładnie, i to estetyka będzie lepsza i biegać będzie lżej i więcej będzie widać tego co pod nogami . Nie wiem czemu ale mam tendencję do zalewania się na brzuchu. jak był ten tydzień maturalny, to jadłem jak chciałem, piłem piwko i co ciekawe na wadze to samo a w pasie 4cm więcej. dlatego spalić brzucha, poprawić klatę i można cieszyć się w pełni formą plażową

a u Ciebie Paulina co tam ? jak tam biegowa forma ?

13 Maj - ŚRODA, redukcja 2/40 !

Dieta :
9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem
12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski
14:30 dwie bagietki z serem zółtym i keczupem
17:00 ryż,cyc,warzywa
21:00 dwa serki wiejskie





















Suple :
8:30 cell pump + białko WPC 80
9:00 omega3 + pluszzzz
19:00 cell pump

Trening :
7:45 35 minut biegania.

Barki i triceps:
Wyciskanie sztangi zza głowy 12x10x8x8x6 odpowiednio 25kg,30kg,35kg,40kg,50kg
Wyciskanie sztangielek 12x10x8x8x6 odpowiednio 12kg,12kg,17kg,22kg,22kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x10x8x8x6 odpowiednio 18kg,23kg,23kg,28kg,35kg
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12x10x8xx86 odpowiednio 15kg,20kg,25kg,30kg,35kg,
--------------------------------------------
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12x10x8x8x6

Trening jak najbardziej ok. Bieganie po 2tyg. przerwie nie było nawet takie złe, tylko przesadziłem trochę z ubiorem bo zdecydowanie było za zimno na koszulkę z krótkim rękawem. I zauważyłem że przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia słychać delikatnie strzelanie w lewym łokciu. No i dziś mam pierwsze zajęcie teoretyczne na prawo jazdy

life is brutal .. po wczorajszym porannym bieganiu w samej koszulce mam teraz 38,9 gorączki kolejny świeżo rozpoczęty cykl muszę na dzień albo i nawet więcej zawieszać

oj to nie dobrze... mam nadzieje ,że to nic poważnego . Faktycznie , poszalałeś z tą koszulką . Rano jeszcze cieplutko nie jest ...

Robisz prawko? Witaj w klubie ... ja mam egzamin 9.06

A u mnie forma rośnie ... . Trochę ubyło w talii ale cały czas walczę o zgrabniejsze nogi.

Robisz prawko? Witaj w klubie ... ja mam egzamin 9.06

ło to masz dobrze, ja dopiero wczoraj miałem pierwszą, cholernie nudną teorię Ale naszczęście to za długo nie potrwa, tylko jeszcze 6 dni zajęć rozłożone na dwa tyg. I teraz modle się, żebym jeszcze przy zdawaniu egzaminu załapał się na stare przepisy.

a właśnie, trzeba będzie zaraz popatrzeć troszkę w twój dziennik. Jakiś pół maraton na oku jest ?

Zdrowia życzę

Czyli dziku jeżeli dobrze zrozumiałem twoim ukierunkowaniem jest teraz trening i dieta masowa przy jednoczesnym pozbywaniu się tłuszczu.

Czyli dziku jeżeli dobrze zrozumiałem twoim ukierunkowaniem jest teraz trening i dieta masowa przy jednoczesnym pozbywaniu się tłuszczu.

budowanie masy żeby podkreślić mięśnie + spalenie z brzucha, bo tylko on pozostał mi zalany i wogle nie estetyczny.

teraz pije herbatę z miodem i cytryną i zagryzam to pączkiem dodatkowo witaminka C, pluszzz, polopiryna i powinno być dobrze.

witam
bede sledzil,ale miska w teoim przypadku troche lipna
jak endo musisz sie pilnowac,wprowadz troche ortoreksji
pozdro