SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettleball

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 525

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, wczoraj na strychu odkopałem właśnie to rosyjskie cudo, nawet coś po rusku jest napisane na spodzie :x. Mniejsza z tym wała tego wynosi 24 kg.


Pytanie brzmi jakie są z tym ćwiczenia to już wiem

- Machanie swing
- Rwanie SNATCH
- itp, można z tym ćwiczyć brzuszki polecam są konkretne i przysiady tez , ale nurtuje mnie jedno ćwiczenie na jakie partie mięśni działa.

Mianowicie Machanie swing, robię je i czuje lędźwie klatę ramiona brzuch barki. Proszę mi wytłumaczyć jak toś ćwiczył na tym na jakie partie mięśni działa to swing wymachiwanie , bo ja mogę mieć np mylę odczucia.

Z góry dziękuje za odpowiedz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Dobrze czujesz, to dynamiczne ćwiczenie więc pracuje całe cialo sporo dostają prostowniki, brzuch, nogi, barki ale nie tylko.


Kettleball super sprawa.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-13 16:48:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziękuje za odpowiedz lecz nadal mnie nurtuje pytanie czy to standardowe ćwiczenie, czyli stanie w rozkroku trzymanie oburącz kettleball i wymachiwanie w górę , jest ogólnie dobrym ćwiczeniem i najbardziej popularnym z dziedziny Kettleball bo są też inne wersje wymachiwania w górę lecz już przy użyciu jednej ręki. Które mam rozumieć jest takie samo i na takie same mięśnie odziało wuje jak oburącz lecz tutaj silniej pracując te mięśnie bo sa rozdzielone i nie pracują w parze jak przy oburącz. Jeżeli jednak zamierzam np tylko oburącz machać w gore to jest to ogólnie lepsze niż jakbym nie miał nw ogolę machać prawda .


A ktoś z obecnych na forum ćwiczył na tym i faktycznie takie machanie daje efekty w sile i w kondycji i sprawności fizycznie.
Bo ja chce połączyć to ćwiczenie z pompkami brzuszkami z wypychem kettleball i przysiadami.

Zmieniony przez - stysiu w dniu 2011-12-13 18:43:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47736 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Machanie kettlą bardziej pod wytrzymałość działa (sam machałem 3 tygodnie i czułem się po tym dobrze jak nigdy wcześniej). A co do siły to Pavel poleca ciężkie rwania, żeby wytrenować dolny grzbiet.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpiska treningu, do oceny.

Następny temat

Split, partia 2x/tydzień

Fruzelina