Kettleball

Witam, wczoraj na strychu odkopałem właśnie to rosyjskie cudo, nawet coś po rusku jest napisane na spodzie :x. Mniejsza z tym wała tego wynosi 24 kg.


Pytanie brzmi jakie są z tym ćwiczenia to już wiem

- Machanie swing
- Rwanie SNATCH
- itp, można z tym ćwiczyć brzuszki polecam są konkretne i przysiady tez , ale nurtuje mnie jedno ćwiczenie na jakie partie mięśni działa.

Mianowicie Machanie swing, robię je i czuje lędźwie klatę ramiona brzuch barki. Proszę mi wytłumaczyć jak toś ćwiczył na tym na jakie partie mięśni działa to swing wymachiwanie , bo ja mogę mieć np mylę odczucia.

Z góry dziękuje za odpowiedz

Dobrze czujesz, to dynamiczne ćwiczenie więc pracuje całe cialo sporo dostają prostowniki, brzuch, nogi, barki ale nie tylko.


Kettleball super sprawa.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-13 16:48:54

Dziękuje za odpowiedz lecz nadal mnie nurtuje pytanie czy to standardowe ćwiczenie, czyli stanie w rozkroku trzymanie oburącz kettleball i wymachiwanie w górę , jest ogólnie dobrym ćwiczeniem i najbardziej popularnym z dziedziny Kettleball bo są też inne wersje wymachiwania w górę lecz już przy użyciu jednej ręki. Które mam rozumieć jest takie samo i na takie same mięśnie odziało wuje jak oburącz lecz tutaj silniej pracując te mięśnie bo sa rozdzielone i nie pracują w parze jak przy oburącz. Jeżeli jednak zamierzam np tylko oburącz machać w gore to jest to ogólnie lepsze niż jakbym nie miał nw ogolę machać prawda .


A ktoś z obecnych na forum ćwiczył na tym i faktycznie takie machanie daje efekty w sile i w kondycji i sprawności fizycznie.
Bo ja chce połączyć to ćwiczenie z pompkami brzuszkami z wypychem kettleball i przysiadami.

Zmieniony przez - stysiu w dniu 2011-12-13 18:43:18

Machanie kettlą bardziej pod wytrzymałość działa (sam machałem 3 tygodnie i czułem się po tym dobrze jak nigdy wcześniej). A co do siły to Pavel poleca ciężkie rwania, żeby wytrenować dolny grzbiet.