...
Napisał(a)
jakie dobre są dobre cwiczenia na brzuch formujące 6paka ? wrzucić absII 2-3x w tygodniu czy jest może coś lepszego ?
...
Napisał(a)
Ja dziś robiłem ABS lvl.3 niezła pompa
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ja tam robie allachy + unoszenie kolan w podporze i jest git :D Ale za apre tyodniu wypróbuje ten abs jednak.
...
Napisał(a)
Allahy/unoszenie nóg w zwisie na drążku/kółko
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Dzień 33 - Masa
Trening
Podciąganie szerokim chwytem 3s max
Martwy Ciąg 70kg 4s 10-8x
Low Rows 6sztabka 4s 15-10x
Wiosłowanie sztangielką 25kg 4s 12x
Suplementacja
Monohydrat 5g przed i 5g po treningu
Beta Alanina 4g
Dieta
Wpadło jeszcze kilka ciastek, także kcal na pewno ok 2700-2800.
Trening
Podciąganie szerokim chwytem 3s max
Martwy Ciąg 70kg 4s 10-8x
Low Rows 6sztabka 4s 15-10x
Wiosłowanie sztangielką 25kg 4s 12x
Suplementacja
Monohydrat 5g przed i 5g po treningu
Beta Alanina 4g
Dieta
Wpadło jeszcze kilka ciastek, także kcal na pewno ok 2700-2800.
...
Napisał(a)
Co do treningu brzucha, ja stosuję ABS II i na początku byłem zadowolony, ale teraz brakuje mi pożądnego styrania mięśni. A np. unoszeń nóg w zwisie więcej nie mogę wykonać ;/
...
Napisał(a)
Coockawski na MC daj między 8-4 powtórzeń ;)
...
Napisał(a)
Czemu? Robię tyle na ile mi chwyt pozwala chcę właśnie ten chwyt wzmocnić.
...
Napisał(a)
Bo to dobra ilość powtórzeń na to ćwiczenie a i dorzucisz więcej kg ;)
...
Napisał(a)
4 powt?? Nie przesadzasz?? 8-10 jest spoko, ja się staram rozwinąć do 12-15 jak zrobie 7 to troche za mało i trzeba nieco odłożyc ;)
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
Polecane artykuły