jak sie bic

Widzę do czego dążą niektóre wypowiedzi... Nie wiem jak można porównać przekroczona normę teścia do tego ile ma kto w ręku hehe,nie wiem czy ktoś z SB robi...czy z kogoś.to jak ha teraz mam np te 40 cm w ręku bije teścia 3 ty zbadalem go i nam np wynik 8 razy ponad normę to i tak jest gowniany towar bo nie mam 50 w ręku?a może towar dobry tylko [...]

[...] chociaż mam 17 lat biłem się nie raz dużo za gnoja 10-12 lat;D Taki mały nerwowy byłem:D teraz biję się rzadko mam 188cm wzrostu wydaję się pewny i ludzie się nie zaczynają jak tak to wyskoczę z gębą i sie podkula... Ale miałem 2 sytuacje które uraziły moją dumę: 1. Byłem w 3 gim szedłem po schodach dostałem z zaskoczenia (od o rok młodszego) i [...]

[...] prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie przypadl mi do gustu triceps biceps, ale potem jakos sie rozkrecilo i fajny trening i teraz chce nowy zaczac jaki rozkład na 4 dni proponujecie? mialem jeden cykl na takim: juz nie pamietam dokladnie dni ale partie tak [...]

[...] 2 x 14,12 +2 x 15,12 Cardio 25min Dzisiaj barki, tric+bic. Nieco krótsze przerwy bo czas naglil, musiałem dziewczyny odebrać z pracy/żłobka, a pospalem po nocce długo jak na mnie bo do 11.20. Poszło jednak także spoko. - trap y raise 2 x 15 - OHP 4x8 (65) - cable side lateral raise 10 x 16,15x12 - drazek do brody na dolnym wyciągu - [...]

[...] na 1capsie dziennie i nie jest zle oprocz tego ze mi biust zmalal odrobinke :( no i brzuszek :) spac mi sie chce po tym ale i kazdego chce bic za byle co hehe. z therma jak z kazdym uzaleznieniem - jestes silny nie dasz sie! ale jak mowi moja polonistka (wrrr) pierwszy raz jest najgorszy a pozniej czlowiek do wszystkiego moze sie [...]

1. Myśle ze masz racje już widzę ze waga nie leci w dół wiec gainerka zamienię na dobry izolat. 2. Tak wiem znajomi mówili ze jak nie zauważę żadnych zmian problemów to mam zacząć bić HCG w połowie cyklu i już jestem w trakcie ogarniania go. 3. Badania estro będę wrzucał i tu liczę na podpowiedz dawkowania, myślałem ze na początek 1/4 tab. 4. O [...]

[...] mnie nadgarstki,ale nie stanowiło to większego dyskomfortu Uginanie ramion stały ciężar...i znowu mam pytanie,czy mam przyjąć sobie ciężar i robić progres co trening,czy jak da się to dorzucać z serii na serię? Tak samo dotyczy prostowania na wyciągu i uginania młotkowego,czy modlitewnika Ogólnie dzisiaj to można powiedzieć taki trening [...]

03.07.2013 1. Drążek nachwytem: 10-10-8-8 2. Ściąganie drążka wyc. górnego do klaty: - 15 x 35kg - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 11 x 50kg - 7 x 55kg - 15 x 35kg 3. Wiosło hantlem: - 8 x 41kg - 8 x 46kg - 10 x 51kg - 15 x 30kg 4. Wiosło sztanga podchwytem: - 15 x 50kg - 15 x 40kg 5. Ściąganie wyc. poziom. jednorącz: 15 x II sztabka 6. Bic hantlem z sup [...]

[...] 10 40x10/8 5. Rozpiętki skos+ 3x10-12 + rest pause 20x12/12/12 6. brama bic rozgrzewka 7. Uginanie z supinacją rampa 10x10/10 8. Uginanie młotkowo 15x10/8 10x10/9 9. bic izolacja Pierwszy trening trochę celowania w ciężary, dostałem nieżle po dupie. Kończe wpiskę i lece robić nogi czyli jak dla mnie dzień się kończy bo będzie stan wegetatywny.

[...] duzo wiec podchodzilem do fbw niepewnie. wiesz, tylko 6 cwiczen? eee cienki tening. we wtorek milo sie rozczarowalem. uwierz mi, ze martwy ciag to masakra dla takich miskow jak my. nie wiem, moze inni maja inaczej, ale wiem, ze morales startowal z 80 kilku kg z fbw i tez we wrazniach pisal, ze leje sie jak po saunie. jak by na to nie patrzyl [...]

[...] styrac teraz tylko mozna powiedziesz, ze skoro zapierdzielam tak, ze styralem sie na maszynie to co moglbym tym samym wysilkiem osiagnac bez maszyn mniejsza o to, napisze jak wrazenia po dziesiejszym 3 treningu. 1. wyciskanie nogami w gore-12,10,8,6powt-50,70,80,90kg bardzo delikatnie i spokojnie. od wtorku podbijam ciezary na 100 w ost [...]

[...] o co chodzi, ale to jeszcze nie jest to %-), musze zgrać wybicie z nóg z wybiciem z sztanga ;dd Następnie reszta ćwiczeń z dość dużą intenstywnością i dopięciem ;-) Bicek jakoś zrobiony spimpowało coś %-) Rodzice wylądowali :-D, czekam na brata niech zweryfikuje te samsungi i iphony co zakupili %-), zdjecia jakieś ciekawe wrzuce jak tylko bede [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/3/a26732797d234a62be581a0d87a62ad7.jpg siema, dziś 2 treningi, jeden w pracy 8 -16. na siłce Nogi Na treningu masa informacji na tematy takie jak pokład samolotu, szkice samolotu, silniki, fire alarmy, uszkodzenia, wady samolotu, wykrywanie walizek z bronią, sprawdzanie pojazdów, oznakowanie płyt lotniska, [...]

[...] po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. Skrócony zakres ruchu pozwala użyć większych ciężarów. Ale mam pytanie- jak DOKŁADNIE oddziaływuje to na ramię. Które mięśnie są najbardziej trenowane. Czyli co to tak naprawdę daje. Bo powoli kończę cykl dobrych 6 może i więcej( nie chce mi się [...]

Witam autora tego tematu i zwracam się do Ciebie z takim pytaniem jeżeli na siłownie przeznaczam 3 dni to jak mam połączyć partie jeżeli piszesz, że klate najlepiej robić z bicem, a barki z tricem to z tego co by wychodziło to bym musial robić 1 dzień klata+bic, 2dzień Plecy + Nogi :O? 3 dzień barki+tric ? Ps zamierzam na dniach już zaczać twoje [...]

[...] technicznie nie bylo ciezko ale czuc ze nogi dawno wiekszymi ciezarami nie cwicznoe i musza sie zaadaptowac w nastepnym tygodniu juz to powinno pojsc gladko. Sissy miazga jak zawsze do tego wyprosty ze spieciem w szczytowym momencie podobnie dwojki szybki pozytyw spiecie i wolny negatyw i domsy na dwojkach jak i na czworkach rewelacja. Do tego [...]

Dzień - 35 Plecy - Bic Dieta : Wszystko jak w planach w ostatnim czasie zaczołem wiecej węgli zapodawac przedewszystkim z bananów bo lubie sobie zjesc bananka :D Suple : TO samo co zwykle Podciąganie na drązku: 9 , 8 - szerszy chwyt 8 , 8 - węzszy chwyt Wiosłowanie Hantelek 40kg - 4 serie x 10 powt Martwy ciąg - dziś dałem stały cięzar i [...]

ja oceniam ten trening jak narazie na duzy + ... Cos nowego dla miesni, ale musze przyznac ze trening jest troche czasochłonny,zaleznie od dnia zajmuje mi koło 70 do 90 min. pot leje sie aż miło :) zobaczymy za kilka tyg ,jak narazie jestem w drugim tyg wiec najciekawsze dopiero przedemna :D jutro klatka bic tric. a i jeszcze pytanie odnosnie [...]

[...] rozpiska kiedy ja zaczynałem nie wycisnełem 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy ! Zgadza sie swiadczy o twoim braku wiedzy, co do nog, to jak zwykle glupia wymowka, nie chcesz nie cwiczyc ale wtedy nie licz na poprawe planu etc. Mam jeszcze pytanko do kolesia najwyzej: o co chodzi ze biceps przed plecami ? Nie [...]

aaa tam dziewczynki niech sobie kręcą o ile jeden rowerek/orbi zostawią wolny ja się z facetami o miejsce wzrokiem bić muszę bo starzy bywalcy przyzwyczajeni do mojego widoku na męskiej części sali, a takiemu sezonowi się wydaje że zabłyśnie jak mi sztangę sprzed nosa ukradnie a mowilam wam ze bieznie mi juz zajechali