cholera

15.11.09r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-40 kg 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 2x7-90 (ost 87,5 kg) 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40 kg Podsumowanie-dzis za to poszedlem nie za dlugo po obiedzie i czulem jakies klocie w żołądku w czasie przysiadow. [...]

[...] oryginalny, jedynie dodane jest kilka cwiczen :):) ale spoko masa to wrog stawów -------- dokladnie, dlatego sie pilnowalem zebye nie wazyc wiecej niz 80, tylko chyba cholera az za bardzo po 3 kilo mi poleciało :] ______________________________________________________________ WODYN - Dzieki za poswiecony czas. Za kilka dni dam nowy film z [...]

31.01.10 r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-40 kg 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 (rekord 3x7-92,5 kg) http://www.youtube.com/watch?v=BJQRlCkspEU Za wiele cholera nie widac. Nogi sporo szerzej niz wczesniej. 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Nie zrobilem. 3. hack squat 4+4 3x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 3x8 - [...]

29.09.10r Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3x7-20 (rekord to 2x7-21,5) Oszczędzam łapę. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3x7-100 kg REKORD Lekko . Cholera lipa że nie nagrałem 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p bez obciążenia - oszczędzam łapę. 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 [...]

Łape już prawie nie boli - neocapsiderm działa cuda! Za to cholera jasna po tym nieudanym dociskaniu napieprza mnie prawy bark i cyc. Do tego wczoraj byłem caly dzien na zawodach-oczywiscie na dworzu i dzis jestem jak połamany. Nie poszedłem do roboty. Kilka dni offu a później kilka trenów na 60-80 %. FAK!

1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 1x7-100 kg 2. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg podsumowanie: dziś już barki praktycznie nie bolały wiec postanowiłem dać do pieca . Jednak przy dociąganiu na 95 kg poczułem mocne kłocie w lewym przedramieniu. Cholera wie od czego. Straciłem ochotę do [...]

Data 25.03.2016 - DT – High Carb Ale wczoraj klata siadła, dzisiaj ledwo łapami ruszam. Trochę było ćwiczeń gdzie stałem i noga spuchnięta jak cholera... Nie wiem czy nie odpuszczę nóg jeszcze w przyszłym tygodniu bo szkoda sobie dziarę zepsuć ;/ Trening muszę trochę dopracować, ale dzisiaj się spociłem a byłem w koszulce gdzie temp może z 15 [...]

[...] tosty bo miałem na nie ochotę od dłuższego czasu. Potem odcięło mi zasilanie i poszedłem w kimę. Wstałem coś przed 17, poszły suple i na trening. Nie chciało mi się jak cholera, ale po pierwszym ćwiczeniu tak się wkręciłem że poszedł godny trening. Otworzyłem pakę białka z AN o smaku białej czekolady, i już wiem że to numer jeden w rankingu, [...]

Co porabiacie ciekawego? bo mi się nudzi jak cholera

[...] że egzamin jest pisemny a nie ustny to nie byłoby problemu i bym weszła to bym nie miała wyjścia i musiałabym mówić }:-( pisałam defacto to samo dwa tygodnie temu na poprawce z ćwiczeń... teraz mam tylko trochę teorii do tego opowiedzieć i doświadczenia przedstawić i cholera cyrki robię takie, że szok... :)) dzięki delfinko za te słowa };-)

[...] z powodu niezbyt silnego aczkolwiek mocno deprymującego bólu prawego barku, który poczułem już w pierwszej serii rozgrzewkowej wyciskania na płaskiej. W sumie to cholera wie skąd ten ból, bo nie przypominam sobie abym ostatnio coś sobie uszkodził. W każdym razie musiałem nieco zmniejszyć ciężar w stosunku do wcześniej [...]

falka, czy kiedys wrzucisz jakies zdjecia? chociaz lydeczek - dla mnie ale dlugo biegalas na biezni, nienaiwdze biegac i sie nie przyzwyczaje nigdy, to dla mnie męka. jeszcze jakos interwaly szybki ida bo minute biegniesz i dwie idziesz....a bieganie to jedna wielka monotonia dlatego cie podziwiam jak cholera

[...] czyli 2,2g*77,5 = dziennie tyle bialka w pokarmach tak? To samo sie tyczy tluszczy? A weglowodanow tzn ile? To teraz musze pokarmy sobie policzyc, wziazc w kupe te wskazowki od Ciebie i bedzie mozna robic progress :D cholera serio dziwnie sie czuje jak nie cwicze dzis ;p Dzieki bardzo za pomoc :] Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 18:38:28

Zagoi sie noga to ruszam z godzinnym joggingiem codziennie o 6-7 rano :] Cholera zbilem dzis piszczel i kosci stopy. Ogolnie to dobrze szlo. Z kolesiem co cwiczy juz tyle co ja robilem co chcialem. Widze efektu wyciagania z siebie maksimum :)

Cholera rezygnuje z dzisiejszego biegania. Ta przekleta kontuzja nog dalej ogranicza moje zdolnosci ruchowe. Smaruje masciami a nic. Ehh a z tego powodu ze dzisiaj odwolane zajecia KB myslalem ze pobiegam dluzej. Moze do lekarza pojde? Chodzi o kosteczke z przodu prawej stopy. Wyczuwam ją palcem i jak nasiskam to boli a dodatkowa miesiac, ktory od [...]

[...] codziennym bieganiem. ABS dalej dale popalic moim miesniam brzucha. Jutro wyjezdzam wiec treningu niestety nie mam jak przeprowadzic. Chyba moje treningi niedlugo cholera trafi bo mam taki zamiar zaczac drugi kierunek na studiach i wtedy nie bede mial mozliwosci kontynuowania treningow. Zle sie z tym czuje. Wiem ze wyksztalcenie tez [...]

O cholera! Jaka przemiana! Wielkie gratulacje! Witam rówieśnika ;) Na co się wybierasz?

[...] radę ale w tej cenie są lepsze. :D Smak: 5/5 Blue Artic Rasberry Jak na pre smaczne tylko dziwne. Pobudzenie: 3/5 Szału nie ma ale czuć, że działa Pompa: 2/5 Napalm mnie lepiej pompuje niż to Zmian w wytrzymałości czy skupieniu nie odczułem po za tym, że suszy mnie po tym cacku jak cholera. Zmieniony przez - quilk w dniu 2013-07-29 16:39:02

Jasne, że będzie dobrze ;) musi być :) Dzisiaj zostałam zaproszona na wesele mojej dobrej koleżanki które robi we wrześniu i od razu motywacja mi podskoczyła jak cholera ;) Dostałam też maila, że drążek dzisiaj wysłali więc przy dobrych wiatrach jutro do mnie dotrze :) - to tak w nawiązaniu do tego że siłka by się przydała. Na siłkę brak kasy a [...]

[...] klatki 12*12sztabek, 10*13sztabek 6/Wiosłowanie ze sztangą podchwytem 12*80kg, 10*80kg 7/Uginanie ze sztangą stojąc 12*40kg, 10*50kg 8/Francuskie sztangą leżąc 12*40kg, 10*50kg + 4 serie spięć * max Micha trzymana wręcz wzorowo, do puki nie wrzuciłem NOZ'a, potreningowy muszę przesunąć trochę, bo muli mnie jak jasna cholera i blokuje mi apetyt.