Moja dieta wyglada praktycznie codziennie tak samo czyli mniej wiecej tak:
1. 9:00 sniadanie gotowane na wodzie
platki owsiane badz kasza jaglana
+ pol jablka i rodzynki
2. 12: 00 gotowane 2 jajka, chrzan plus chleb zytni plus jakis owoc, warzywo
lub jajecznica z 2 jajek na oleju roslinnym plus pomidor, ogórki, keczup, chrzan plus przyprawy, chleb żytni
lub czasami to co w posilku nr 4
3. 16:00 bialy makaron badz ryz, kluski slaskie
kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy
czasami jakis sos ze sklepu
gotowana marchew plus brokul/kalafior/ew jakas surowka
czasami warzywa chinskie na patelnie ale zadko
polewam to oliwa z oliwek i olejem z siemienia
4. w dni treningowe 40 g wpc plus woda(150 ml) po trenie czyli ok 19:00
5. 20:00 kolacja
czerwona fasola gotowana z pomidorem, pieczarkami i np papryka czy marchewka(zalewam to oliwa i olejem z siemienia)
kanapki z maslem orzechowym (plus oliwa i siemie), jablko
badz z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor
czasami jakies kopytka plus serek wiejski
ser zolty maks na tydzien, masla nie stosuje ani innych tluszczy zwierzecych
------------------------------------------------------------------
Co bym zmienił:
1. zastanawiam sie czy rano nie dawac codziennie 25 g wpc.
tylko nie wiem czy przed wyjsciem z domu czyli o 7:30 czy dopiero po kaszy??
Natomiast po trenie dalej wpc ale tez 25 g a nie 40??
2. wyszedl mi ostatnio znowu troche podwyzszony cholesterol i trojglicerydy.
Moze lepiej jesc np 1 cale jajko i 2 bialka??
Bo w zoltkach jest duzo cholesterolu.
3. moze pomyslec nad kupnem gluty\bcaa?
Tylko ze po bcaa w tabsach pobolewał mnie brzuch :/:/
Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-12 21:03:22