[...] boxie) -> 4/10 Działanie: trudno cokolwiek ocenić, wydaje mi się, że spełniały swoją rolę w suplementacji 9/10 Ocena Średnio: 6/10 5. EPA/DHA/GLA Wygoda: kapsułki opływowe, łatwe w przełyku i w rozgryzaniu 9/10 Działanie: myślę, że jako uzupełnienie diety w zdrowe tłuszcze supelement bardzo dobry 9/10 Ocena Średnio: 9/10 6. Vitamin Nutrifarm [...]
anni,ja jestem wielkim testerem w cwiczeniach, redukcjach, zywieniu wiec czemu nie soczewnica jadlam mam kiedys robila, ogolnie lubie warzywa straczkowe a wzdecia co tam... na nastepnym dzien nie bedzie sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, [...]
[...] czasu tabletki anty. Masz być może (tylko badania mogą to potwiedzić!!!) podwyższoną prolaktynę. W sumie jej poziom też zbija się progesteronem, ale nie jest to już takie łatwe. To się nazywa hiperprolaktynemią i jedną z przyczyn mogą być właśnie tabletki anty... Tak więc Kika, musisz pójść do innego lekarza i DOMAGAĆ SIĘ BADAŃ!!! Nie ma [...]
Ok sprobuje poprzestawiac, zazwyczaj nogi mam we wtorki...Najwyzej bede manipulowac treningiem, choc i to nie jest latwe, mam coraz "lepsze" zmiany w pracy . Chcialam sobie po prostu ulatwic i raz w tyg miec ladowanie, wlasnie na silowce. Radek, masz racje. Jak czlowiek jest szczesliwy to i swiat sie do niego smieje Lemoni, zapomnialam [...]
No dla mnie to nie lada sztuka,zeby znalezc czas 3 razy w tygodniu i to jeszcze robimy na zasadzie wynajmu sali w prywatnie (ze wzgledu na rozne godziny-czasem po 21 nie jest to latwe). Problem rozwiaze tu wlasna salka,ale na razie az na takie dokladanie do swojego hobby mi sie nie usmiecha.
[...] smalec, masło, tłuste mięcho.. cokolwiek... Tłumaczę sobie, że to tylko 2 lub 3 dni tej żądzy a potem wszystko wróci do normy... trzeba tylko przetrwać... ale to nie jest łatwe... Postanowiłam aż o tym napisać, może wtedy mi się poprawi gdy będę czuła "wzrok innych na sobie"... wiem jednak, że motywacja do zmian i silna wola jest we mnie i [...]
Corum, mozna dostac rozdwojenia jazni ;-) Gesti, nic tylko trzeba sie przekonac na własnych nogach i własnej klacie :-D Dzisiaj DNT - wpadło 20 min bieżni (6,5 km/h / 10 km/h po 1 min) oraz joga... tja, kto uważa, że to łatwe niech wejdzie w pozycje półksięzyca ;)
[...] po kilku seriach mniejszym ciężarem wypłynąłem na głębsze wody . Próba mojego maksa czyli 180 kg wypadła nawet ładnie z lekkim zapasem więc dołożyłem na 185kg nie było łatwe ale poszło w górę dalej 190 kg cóż tutaj raczej nie było technicznie i raczej byłby spalony ale podniosłem sztangę Biorąc pod uwagę fakt że to redukcja i jadę na [...]
Panda, czyli teraz robisz siłomasorzeźbę? Bo tak kcal porządnie, węgli nadal sporawo, trening ni to siłowy, ni kulturystyczny? :-D Niestety, bez ph nie jest to takie łatwe. Mam teraz okres treningu technicznego z ujemnym bilansem kcal, czyli odchudzanie + praca nad techniką rwania i zarzutu. Do tego progres siłowy miło widziany. Środa, dzień w [...]
[...] ćwiczeń. Wydaje mi się że podstawą jego programu było umożliwienie sobie progresji, systematyczności i brak kontuzji. -Dlatego wybrał sobie ćwiczenia które pozwalają mu na łatwe mierzenie progresu, te ćwiczenia takie są. -Wybrał ćwiczenia które po prostu lubi, aby chciało mu się chodzić na siłkę systematycznie i chcieć je wykonywać (jak widzę [...]
[...] / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 jak widać starałam się dziś wykonać podobną ilość powtórzeń we wszystkich seriach, ale udało mi się to tylko w seriach 2-4 (nie było to łatwe i robiłam po jednej przerwie pod koniec serii na złapanie dwóch oddechów, bo widziałam po sobie, że jeszcze ciut dam radę zrobić, ale oddechu mi brakowało mimo, że [...]
[...] 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 9kg x 15 jestem z siebie dumna bo dałam radę (nie wiem w jaki sposób ;-) ) zrobić 10 powtórzeń z 15kg, a uwierzcie nie było to łatwe, bo już od 8-mego powtórzenia musiałam na chwilę w górze się zatrzymać aby powalczyć do końca, ale się udało 8-) Ładnie. 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps [...]
[...] było to kiedyś :-) Cel nadal ten sam - redukcja, którą zaczęłam nie tak dawno. Chciałabym poczuć się dobrze we własnej skórze, móc wejść na wagę i zobaczyć z przodu 5, a nie 6 ;-) a patrząc w lustro móc powiedzieć "wreszcie wyglądam tak jakbym chciała". Niestety z perspektywy czasu widzę, że nie będzie to takie łatwe jak jeszcze nie tak dawno :->
Też tak myślę. W większości przypadków czucie mięśniowe > bodziec spowodowany bardzo wysokim % CM. Nad tym pierwszym obecnie pracuję, choć to nie takie łatwe jak nie ma się przy sobie kogoś doświadczonego.
[...] bardziej pod katem rozwijania masy mięśniowej - dużo teorii Tao pokrywa się z dieta Diamondow - do której staram się sam dostosować - choć przy naszym trybie życia nie jest łatwe i wymaga poświecenia czasu. Teoria Diamondow mówi o nieliczeniu tłuszczy z węglami. Odpisuje na Twoją wiadomość dlatego – że często ludzie nie zdają sobie [...]
[...] następnym treningu. Obciążenie na 3 serii było już odczuwalne i na razie zostaje. 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 9kg, 14kg, 14kg - o mamo!! wydawało mi się, że będzie to łatwe i przyjemne ćwiczenie, a tym czasem zmasakrowało mnie totalnie! Nie dość , że cholernie ciężko było mi utrzymac równowagę, to nogi i dupsko aż paliły . Przesadziłam z [...]
Bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Króciutka relacja i kilka zdjeć. Tak między nami, przyznając szczerze - dni przed startem łatwe nie były, nie do końca czułem przekonanie, że ten start to coś, czego akurat najbardziej teraz potrzebuję. Jeszcze obolały po TuTcie (65 km las), z paroma bolączkami, jak chyba każdy sportowiec amator, na linię startu [...]
[...] najmniejszych problemów z trzymaniem założeń. Pewnie wiele osób z nie naszego "świata" puka sie teraz w głowę, ale 10 miesięcy trzymam dietę licząc każdy gram. A nie jest to łatwe startując z wagi +120kg i bfu +35% :-) Samokontrola też nie stanowi problemu. Mam kartkę, mam zapisane co i jak, poza to nie wykraczam. Jeśli mam postawiony cel, to nie [...]