[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Guarana działa stymulująco, znosi zmęczenie fizyczne i psychiczne, zwiększa umiejętność koncentracji i zapamiętywania. Działanie guarany można w pewnym uproszczeniu przyrównać do działania kawy. Ponieważ jednak kofeina z guarany nieco wolniej się wchłania z przewodu pokarmowego, to jej działanie utrzymuje się do 6 godzin, a więc ok. 2 godziny [...]
[...] ) basen w niedziele No i oczywiście praca od pon do pt. Treningu biegowego jeszcze nie zdążyłem ułożyć ponieważ mam konto na tej stronie od 2 dni ( i jestem z tego bardzo zadowolony :D ) a jest tutaj tak wiele cennych i zarazem ciekawych informacji że troszkę mi zajmuje ich przyswajanie. puki co biegam aż poczuje zmęczenie czyli ok. 40 min :)
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] w każdym ćwiczeniu więc ogólnie więcej i udało mi się to zbić do 1.5h. Przerwy były tylko takie, żeby złapać oddech i mieć siłę wykonać w pełni kolejną serię. Jedynym problemem jest to, że po dniu przerwy na kolejnym treningu wciąż jeszcze czuję lekkie zmęczenie i nie jestem w pełni zregenerowany ale przy takiej intensywności mięśnie skatowane
prawie tydzien, czyli staz piec dni i brak postępów? chyba pisze, żeby zacząć od dwóch serii dzienie. zmęczenie w treningu siłowym nie objawia się tak jak w wytrzymałościowym, że mięsnie nie bolą jedziemy dalej. możesz po prostu się zablokować.
to kwestia indywidualna ale proponuje wstepne zmeczenie i dobra rozgrzewke + permanentną suplementację regeneratorami stawów o rozszerzonym skladzie. chodzi o technike cwiczen a nie ciezar, nalezy tak zmeczyc miesnie, stosujac progresje by mialy sygnal narastajacych z czasem bodzcow - wtedy reagują wzrostem(jesli zostaną odpowiednio nakarmione)
jak robisz wstepne zmeczenie to juz nie bedzie sily na 6serii, poza tym to juz bedzie zbyt forsowne. mysle ze przedzial 1-3serii roboczych bedzie wlasciwy.
Wiesz co nie wiem zobaczę na razie na dobrej diecie czy zmęczenie będzie występować.Bo czasem jak mam zawody to na ringu nic nie boksuje i zaczynam dopiero od 2 rundy i na treningu nie chce mi się czasem trenować bo czuję sam że nie daję z siebie 100% Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2012-12-27 20:59:16
Wiec gdyby wszystko bylo super z ta waga spalalby na takim treningu w granicach 300 kcal... Trening jest od tygodnia (zatem zmeczenie zapewne duze, a intensywnosc srednia) i nie jest w formie HIIT - zatem szalu ni ma. Dlatego spytam - na jakiej podstawie mowisz,ze napewno jest wiecej niz 1.1 jego zapotrzebowanie??
[...] co mi łatwo idzie to siła w kopytach. Jak jeszcze jesienią cieszyłem się że robię 90kgx5 tak wczoraj zrobiłem 100x8 i podejście 110x6 kórego nie skończyłem przez zwykłe zmęczenie ale wiem że bym zrobił %-). Siła kopyt idzie, wydolność dzięki bieganiu i orbitrekowi idzie a waga jak stała tak stoi. Co do ważenia to mam wagę, ważę mięso żeby [...]
[...] mięśnie brzucha tylko teraz trzeba je uwidocznić. Żeby wyrzeźbić ten brzuch proponuje A6W. Dzięki temu będzie ci lepiej widać "kaloryfer". A co do ABS2 to ja czuje zmęczenie na 2 poziomie xD co dopiero 9 poziom.. :D EE kolego mógłbyś mi napisać co robiłeś na brzuch kiedyś ze teraz mozesz zaczac od 9 poziomu. Jakie były te ciężkie [...]
el dresso ja nic nowego nie tworze, tez uwazam ze ABS2 jest najlepszy...sam robie to ...i nie narzekam ze mały wycisk. Wszystko jest OK. JA na 2 poziomie jestem ... :P a czuje jeszce zmeczenie a ty na którym??
[...] O adaptogenach słyszałem i testowałem. Ale o alhpa gpc , huperzyna - nie. To jest nowość i chętnie przetestuję. Dziękuję, że mi o tym powiedziałeś. :) Ashwagandy kiedyś na zmęczenie to brałem nawet 4000 mg. Ona bardziej uspokaja niż dodaje energii. Korzeń maka też tak średnio. Niby coś dodaje energii, ale i tak spać się chce. Biorę pod uwagę [...]