zmęczenie

Ja teraz robie tez martwy jako 1 cwiczenie a stosuje go jako wstepne zmeczenie plecow

Spoko , możesz pytać :-) Ból jako zmęczenie mięśni normalne ale wtedy to musi być porównywalne do drugiej kończyny natomiast jeśli będzie występował sam ból w urazowej kończynie znaczy że nie wszystko jest jeszcze tam ok

[...] czy po ciosie, czy po uderzeniu głową o matę. musisz wiedziec, co to jest ból, ból i jeszcze raz ból. nauczyć się go lekcewazyć. na marginesie - poznac także co to pot, zmęczenie, smak krwi z nosa lub wargi, smród itp gdyby technika umożliwiała poakzywanie tego wszystkiego w TV, filmy "karate" nie miały by ani ułamka fanów wśród [...]

no... węgl, tłuszcze także powinienes liczyć tak, hmb napewno może sie przyac przy zmianie treningu, ale nie tylko, w treningu na sile może byc pomocne, jednakże dałbym jeszcze bcaa, nawet ograniczając nieco taurynkę, chyba, że dziala pobudzająco w pewien sposób i opóźniając zmeczenie. hgmb to dobry antykatabolik, pomaga także w spalaniu tluszczu, [...]

Nie oglądałem jeszcze filmiku ale z tego co piszesz to. Te bujanie może byc spowodowane "techniką" i czuciem mięśnia odpowiednim dla Karola. Izolowane ćwiczenia pewnie stosuje jako wstępne zmęczenie i później na rozgrzane barki wchodzi na wyciskanie sztangielek ;-)

[...] klatki nie mogłem zrobić dobrze barków tj przy wyciskaniu stojąc zamiast barków czułem górny akton klatki, który to dosłownie mnie ograniczał. Było tak jakby wstępne zmęczenie klatki dla wyciskania stojąc. Może i rzeczywiście taka częstotliwość była by dla mnie najoptymalniejsza, może na prawdę warto spróbować, jednak co myślisz o tych [...]

Dzisiaj jestem po pierwszym dniu. Czuć zmęczenie. Co ile zwiększacie ciężar, i na jakie ćwiczenia o ile kg??

podobno wykazuje dzialanie anaboliczne, zwieksza wytrzymalosc, wplywa na lepsze wykorzystanie wolnych kwasow tluszczowych w procesie wytwarzania energii, zmniejsza zmeczenie poprzez zmniejszenie odkladania sie amoniaku w organizmie...to teoria. Sam nie stosuje wiec moze wypowie sie ktos kto ma doswiadczenia.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Pomyśl o FBW. A zmęczenie może być wynikiem tego że robisz ćwiczenia ( partie ciała) w nieodpowiedniej kolejności.

[...] oczywiście są dni kiedy w pracy będzie zdecydowanie ciężej i jeśli dajesz radę to trening zrób taki jak zaplanowałeś. Z drugiej jednak strony dyspozycja danego dnia czy zmęczenie wpływa na jakość treningu i jak będziesz bardzo zmęczony to nie ma sensu na siłę się katować tylko albo odpuścić trening albo zrobić lżejszy np na mniejszych nieco [...]

No dzięks - swoją drogą rzucałem bez siatki na samą rdzawą obręcz, tak więc trochę wizualnie było nie tak. Druga sprawa - zmęczenie siłownią. Ale będę meldował co i jak TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't enough, uh ? No you know how Jason Kidd felt last year, probaably still feels. S**T ain't right. Right ? I [...]

Mam to samo, nie rozgrzalem sie i naciagnalem sobie ten mięsien, na początku tez odczuwalem dziwny bol bardziej jak zmeczenie ale po 4 dniach zaczelo niezle bolec. Jak sobie poradzieles bo widze ze to stray post;p

[...] Dobra wiadomość jest taka że dziś pierwszy dzięń mojego urlopu i czas poświęcam między innymi na rozkręcenie treningu. Rano byłam na basenie (niby to lekkie ale czuję sporę zmęczenie) a popołudniu idę jeszcze na jeden trening:) Pozdrowienia i dziękuję ze tu wpadasz - może nie stracę motywacji mimo braku efektów. PS. Odwiedziałam Twój dziennik - [...]

[...] o kwestię zamulenia o której wspomniałem to ogólnie moja praca polega na pracy przy komputerze i muszę myśleć dość dobrze codziennie a czasem czuje takie "wypalenie" i zmęczenie, chciałbym go czasem wspomóc nie koniecznie codziennie chciałbym to brać ale raz na 2 dni myślę że by było ok żeby nie czuć tego zmęczenia. Więc ta Guarana + [...]

Sorry tam zamiast testosteronu prolongatum powinien być Primobolan, dopiero wylukałem bład, jeszcze raz sorka. Właśnie wychodzi zmęczenie potreningowe. Testosteron prolongatum ma duzo efektów ubocznych więc na początek odradzam. Pozdrawiam! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Po kolei. Najpierw ankieta działu, gdy wypełnisz przedstaw obecny tydzień treningowy szczegółowo. Na zmęczenie składa się wiele czynników, intensywna praca, stres, niedobór snu, zbyt duże obciążenie treningowe. Od razu dodam, że trening MMA dwie godziny po siłowym to kiepski pomysł.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]