vlcd

Jak chcesz robić powolutku suchą masę to możesz spróbować. W dni VLCD chcesz robić płukanie glikogenu ?

Nie o to chodzi. Nie chcę przegiąć po prostu z kaloriami zaraz po redukcji, jak teraz mam około 900kcal i z rozpędu się obżerać tak, żeby mi wychodziło znowu po 5000kcal dziennie ;-). Miesiąc, półtora na tym UD2.0 z wariantem na masę i przedłużonym ładowaniem i potem od lutego/marca wchodzę na insulinę z normalną dietą na surplusie kalorycznym. [...]

jakie if. to jest VLCD wersja extremally strict \-)

A ja bym poczekał jeszcze z u.d 2.0 do samego końca. Stawiam, że sam za wcześnie wszedłem na vlcd i teraz nie mam pola do popisu.

[...] smalec leci - tym lepiej! gorzej jak nie leci - ale jak nie leci na sporym deficycie to zostaje kompozycja poislkow,wybor produktow,tajming na pewno metoda nie jest wejsc na vlcd majac bf rzedu 15% metabolizm siadze,hormony sie posypia i czesc osob nie da rady nawet dojsc ponizej 10% co innego gdy jest 10% lub mniej i juz nie leci wtedy stawiasz [...]

[...] momencie ładnie zlecialo. Zawsze możesz spróbować dodać te 3 sesje cardio mocnego po 30 min. U mnie się sprawdziło. Ciąć juz nie masz zbyt z czego bo jedzenia prawie jak na vlcd. Z drugiej strony cardio mocno ci po regeneracji yebnie. Ciężko cokolwiek doradzić. A wiele jeszcze chcesz zrzucić ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-18 11:47:21

[...] nie byłem zapchany, a najedzony - brak problemów ze strony układu pokarmowego - zastanawia mnie tylko brak toalety podczas ładowania i dziś z rana Trening wczoraj cięzki - vlcd czułem pierwszy raz }:-( ale mimo to progress w ćwiczeniach i szarpnąłem 170kg w martwym - pierwszy raz chyba od ponad pół roku ;-D 70min - mocno intensywnie Z JEDZENIA [...]

[...] i treningów - miska trzymana + praca fizyczna 12h(może wleci 1 lub 2 treningi) z Caykiem }:-( Dietka czysta w okolicach zera żeby sie nie zajechać - po powerocie dalej vlcd z CBL i joszka dalej myśle 3-4 tyg żeby dopalić... Może akurat po tyg dietbreak dobrze pójdzie - póki co dwa tyg cisne!!!! P.S. Choć chwilami słabo :P dziś np po wyjsciu [...]

[...] – odpalić Joszke???? W tym momencie jest sens nie ma?? Jak wspominałem teraz mam dwa tyg docinki – tydzień Rest()break ale na czystej misce i praca fizyczna, powrót do vlcd i redu….Doradźcie coś /SFD/Images/2016/6/25/6917830e7a464642a941d4ac4525741f.jpg /SFD/Images/2016/6/25/d77edad19dcd4a3791c50d144f8c97d0.jpg Zmieniony przez - diwadek w [...]

Skoro nadal jesteś na vlcd i w tym tygodniu masz treningi to zostaw ją sobie a odstaw w przyszłym tygodniu jak wskoczysz na zero i będziesz miał tylko prace ficzyczną :]

Dlatego sobie pewnie daruje. Jak mam dopalic to opale ma vlcd i joszce...albo się "pochlastam" :P

[...] choc troche złapie nabicia. i niedziela czitowanie....i moze tez zrobie teening po dobrym jedzeniu...od poniedziału tydzień rest wracam w niedziele następną i ruszam dalje z vlcd i musze dopalić to cholerstwo....8-) P.S. Nie wiem czy się nie załamie jak przy Cayku będe ulany jak świnia.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-06 15:05:46

Dziś jeszcze vlcd jutro sobota do treningu czysto, mało węgli o 18 trening z Caykiem - potem może coś się zje na mieście Niedziela dzień dziecka A od poniedziałku kcal up, praca fizyczna - ale bro, czysto itd. Opierane wszystko na posiłkach typowo kulturystycznych i ze względu na szybkość przygotowania, pojemniki i dla smaku i dla oderwania :P [...]

OK WRÓCIŁEM DO SZAREJ RZECZYWISTOŚCI.... Od początku Pojechałem do Warszawy w zeszły piątek(VLCD 14 dni bodajżę) - w sobote troche pojadłem i wieczorem wpadł trening(Cayek nie dojechał }:-() po treningu wpadło troche jedzenia różnego(parówki ser bułki croissanty, pączki, batony i sporo lodów) Niedziela na zupełnym luzie - obiad na mieście, Mc, [...]

adam...idę spać weszło 130b 600w 28t...brzuch jak dzieckobz etiopii....rano pewnie waga z 2kg up...tak się zastanawiam przy zasypianie czy jutro ładować dalej(już głównie złożone) węgli czy dać vlcd...nie wiem sam...na razie to jestem przejdzony. A może fn??

diwadek@ jak dla mnie to za szybko zszedłeś na tak niska kalorykę mają jeszcze wyskoki bf ja zrobiłem w zeszłym roku taki sam błąd i nie dociąłem do końca . puki wysoki bf to na wysokiej kaloryce też ładnie leci a takie restrykcje to już na samą końcówkę się wrzuca U mnie podobnie, zwłaszcza że szczyt "formy" osiągnąłem po rzuceniu VLCD w cholerę, [...]

VLCD a UD2.0 to dwa różne swiaty. Tutaj jest zaledwie 3-4 dni bez wegli. A potem czekasz, aby od nich odpoczac i znowu wolne i tak w kółko. Wszystko się zgadza. I niedzwiedz syty i forma sie robi.

[...] się nie zgodze - twierdze że przeciwnie własnie. Redu trwa ponad 20 tygodni i metabolizm zwolnił strasznie - za bardzo się cackałem. Przez 2-3 miechy prawie nie leciało. Powinienem od razu z 3 tys na 2 tys. Potem węgle na 150, na 100 i na vlcd i 10-12 tyg i po redu, a nie ponad pół roku... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-14 12:13:16

Wojtek miałem nd-pi - vlcd i piątek do soboty wieczorem(30h ładowałem) :) - czyli praktycznie było ładowanie jak na ud 2.0 Więc niedziela power - pon zejście i dziś do czwartku płukanie :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-16 08:53:44

[...] więc było spoko, dziś już 1300. W niedziel trening po 1500w był nieziemnski i już nie mogę doczekać się niedzieli :) Wojtek ja w sumie jestem przyzwyczajony. 4 tyg byłem na vlcd i robiłem treningi z superseriami i seriami łączonymi na 1400kcal i chwilami prąd odcinało, a po lezałem w domu oglądając co leci w TV bez siły żeby wstać 2m po pilota [...]