vlcd

VLCD na pełnej jak forma?

[...] Staż na siłowni: nieprzerwanie półtora roku,ale zaczynałem w wieku 17 lat majac tez kilkuletnie przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): vlcd,max 1500 kalori Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle na teściach lub teściu i dece Opisz swój plan treningowy: fbw,codziennie areoby staram sie tez codziennie [...]

Zapomniałem się pochwalić porannym posiłkiem. 4 naleśniki z białek jaj + izolat 4+ Nutrition przełożone sosami Waldena :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/WP_000149.jpg

Dzisiaj bez porannego aero. Będzie siłownia po południu i będzie po niej 30 min orbitreka. Za to rano wstałem jeszcze bardziej suchy niż tydzień temu i postanowiłem to uwiecznić :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/NWP_140119_0000.jpg

[...] 30 min. Po orbitreku myślałem, że zejdę. Mimo braku węgli w diecie musiałem szybko lecieć do auta i cokolwiek zjeść. Totalna odcinka mocy. Nie mogłem się doczekać Whey C6 z Hi Tec bo zamówiłem Cookies & Cream. Zrobiłem z niego polewę dla moich naleśniczków białkowych :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/IMG_20140124_214801.jpg

Whey C6 Nut Mix mega smak :-) Poleca wyszła super smaczna! https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/2014-01-26%2008.39.12.jpg

2 dni delegacji, nie da się? :-) Nie ma wymówek! Ciśniemy na 100% :-)) Zawitałem przed chwilą do Bielska. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/2014-01-26%2018.49.08.jpg

No zgadnijcie czyje to nóżki? :-) W końcu coś widać. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/P1290197.JPG

[...] na poprawę) + triceps 2. Klatka + biceps 3. Dwójki + przedramię + brzuch 4. Barki 5. Czwórki + łydka + brzuch To chyba byłoby na tyle. Co do samego planu ćwiczeń wieczorem podrzucę. Brat się trochę wdrożył już w ćwiczenia więc będzie nagrywał czasem :-) Naleśniczki :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/2014-02-02%2009.27.28.jpg

Dieta na najbliższe 3 dni. Będę podbijał ww o 20-30g co 2 dni aż dojdę do docelowych 180g ed. Kaloryczność na tym samym poziomie, obetnę ciut białka. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/dieta_2014_02_02.png

zemdlałes? :D Ja na VLCD czesto odcine miałem, swiatła mi gasły xD

No na vlcd było grubo przy siadach i martwym

Skoki wody, na vlcd miałem czasami tak, że jem codziennie 1000kcal, ale jednego dnia ważyłem 100kg, drugiego 103kg, trzeciego 103,5kg, a czwartego już 99, i tak czasami woda się zatrzymywała w organizmie

Dzis dzien wolny od treningu. Dieta dopieta celuje w 2200kcal 220gB 100gW 100gT Pierwszy posilek to jajecznica z szynka na oleju kokosowym. Reszte zobaczymy jak wyjdzie, wieczorem cos wrzuce na grilla i tym zamkne dzien. Aktualna waga: 83,5kg Pas: 88cm Biceps: 38cm Udo: 59cm Male zmiany od jutra tj. 2300kcal 220gB 70gT 200gW ECA od jutra w [...]

Dzisiaj 30min biegu na czczo. myśle co robić, jeszcze mam dość dużo fatu, ale mięsni nie za bardzo, przydałoby się zbudować coś mięsa, ale wiadomo za dużo fatu to się gorzej buduje XD i tu mam dylemat co zrobić. kolega namawia do VLCD ale przy 3k głoduje a tu mam jechać na 1,3k... może przyciąć do 2,5k kcal i zobaczymy...

no i gdzie te vlcd?

na redukcji nawet to fajnie wygladalo, potem vlcd i zj**alem sporo :) teraz tluszcze wysoko z kalorriami i jest fajnie :) waga powoli idzie, łapy niby większe ale dalej małę(37cm... przy takiej wadze to kpina , jak wytne to masakra bedzie znowu xD) siła na plus i rosnie btw. mysle o treningu gora/dol ciala lub zwyczjany split znowu dam ;p

Dokładnie, lepiej niż na VLCD %-)

[...] wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami. Po pierwsze wychodzi z vlcd , po drugie on raczej lepiej wie co jest dla niego lepsze.Jedna osoba nie poczuje nawet 3 tysięcy kalorii a inna się zaleje w miesiąc na takiej ilości nawet przy takiej [...]

od jutra vlcd, kilka dni żeby od węgli się odzwyczaić, a potem pomyślę czy rotacja czy low carb, ale chyba lepiej low carb, bo przy rotacji apetyt jest niesamowity nawet na czysto