i chvj bombki strzelil po 3 tyg na vlcd mam ochote na owoc dziolcha dzisiaj robila salatke owocowa slina do dupy uciekala ale nie zjadlem robiłeś jakies ładowanie ?
ja juz 2 tyg na vlcd ale tez mysle czy nie dodac ww, podjadlbym sobie w hoy, teraz nazarty jestem to mowie ze spoko jeszcze dam rade , weszlo 12 bialek 5 zoltek, 500g wola mniej niz 5% fetu.
Lesiu, we śnie na pewno;-) Cor, uciąłem węgle do 2 g/kg, tak na mostek, potem podbiję i może 2 połowa propa i trena na vlcd wejdę. Zobaczę jak forma będzie wyglądać
tak tez planuję - rosnąć, ale póki co wychodzę z redukcji powoli dodając kcal, dziś dodałem 200kcal 15g nerkowców i jedną kromke chleba żytniego za jakiś tydzien dodam 100kcal, niestety wychodzenie z VLCD to ciężki temat ;/
A ile kcal spożywales na Vlcd? Bo obecna dieta raczej dużo odbiega od diet niskokalorycznych :-)) teraz możesz mieć zamul przez znaczne podbicie kcal, wydaje mi się ze za jakiś czas powinno być wszystko w porządku :-)) swoją drogą napisz coś więcej o sobie, ile lat/msc trenujesz, wiek itd :-)) Oczywiście życzę powodzenia! ! I ja też zwróciłam [...]
na vlcd sam dokladnie nie wiem ile mialem kcal bo nie trzymalem sie sztywno zalozen, ale wygladalo to tak ze jadlem do 200g bialka dziennie max 50tluszczow i wegle 20-30g tyle co z warzyw wpadlo, pierwsze ladowanie po 3tyg potem dwa razy w tygodniu po 2-3 cheat meale i ten drugi system dzialal na mnie duzo lepiej, ladowania typu 8-10g wegli na [...]
No to organizm dostaje szoku przez takie ucinki kcal, później częste ładowania itp. Wgl skąd pomysl na vlcd? Szybka redukcja? Masse kończyłeś już z jakąś kaloryka przecież. A co do wody - jak robiłeś takie ładowania to jest normalne, ze wodę łapiesz i to dużo;-) na Massie tego białka faktycznie może być mniej