" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"

lauraa96

I ja też zwróciłam uwagę na nazwę dziennika

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-15 21:00:05

pewnie myslałaś że jest przepis ma ciastka i dlatego weszłaś

Bartek ja i tak teraz nie mogę jeść żadnych ciasteczek .. ale myślałam, że chociaż jakieś zdj ciastek tutaj zobacze haah

na vlcd sam dokladnie nie wiem ile mialem kcal bo nie trzymalem sie sztywno zalozen, ale wygladalo to tak ze jadlem do 200g bialka dziennie max 50tluszczow i wegle 20-30g tyle co z warzyw wpadlo, pierwsze ladowanie po 3tyg potem dwa razy w tygodniu po 2-3 cheat meale i ten drugi system dzialal na mnie duzo lepiej, ladowania typu 8-10g wegli na kgmc nie dla mnie tylko zalewalo strasznie i wlaczalo sie mega parcie na jedzenie, obecnie mam malo kcal ostatnio okres masy konczylem na jakis 3600-3700kcal teraz bede mial ok 1000mniej:) wegli obecnie 220g+warzywa, tluszcz ok 50g, bialko roznie ale przewaznie w granicach 200g zwierzecego. Od przyszlego tygodnia jak dodam 100kcal z wegli to planuje odjac troche mialka moze z 20g? za duzo go mam obecnie, jak wyjde na bilans zerowy to bedzie 2g-2,5g na kgmc napewno nie wiecej. Trenuje systematycznie tzn bez przerw od ok 2 lat, ale dopiero od ostatniej redukcji mam jakies tam fundamenty zrobione i az sie zdziwilem ze w ok 6-7msc czystej diety

wpadlo ok 2-2,5kg miesni tak mi sie wydaje ;d szkoda tylko ze lapie pelno wody, yyy mam jeszcze przez mniej wiecej 2 miesiace 27 lat:)

aktualne zdjecie, ja w garniturze








Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-16 06:40:32

No to organizm dostaje szoku przez takie ucinki kcal, później częste ładowania itp. Wgl skąd pomysl na vlcd? Szybka redukcja? Masse kończyłeś już z jakąś kaloryka przecież. A co do wody - jak robiłeś takie ładowania to jest normalne, ze wodę łapiesz i to dużo na Massie tego białka faktycznie może być mniej

vlcd bo na mnie dziala przede wszystkim i utrzymanie tej diety nie stanowi dla mnie problemu. Wole diety oparte na ketozie niz takie typu low carb, high carb chyba nie dla mnie czuje ze by to sie nie sprawdzilo ale nie mowie ze nigdy nie zweryfikuje tego, nastepna redukcja napewno vlcd ale bez ladowan a oparta o cheat meale byc moze nawet pod koniec 3dni z dwoma trzema cheat mealami bo to na mnie dzialalo. Wode lapie bez wzgledu na to czy bylem na vlcd czy nie taki juz mam organizm ze puchne strasznie ;/ a jem czysto.
Dzisiejszy dzien zapowiada sie kiepsko - nie da sie spac a jestem po nocce :|
Poki co wpadly 4 cale jaja usmazone na oleju bez kcal+15g nerkowcow+100g ogorka zielonego+10g kakao
na poprawe nastroju zrobilem sobie kawe rozpuszczalna z mlekiem i odrobina erytrytolu..lubie to! w ogole pijecie kawe z mlekiem? ja zawsze pije czarna bez cukru bez mleka slyszalem a raczej wyczytalem na potreningu ze taka jest zdrowa, ale czasem mozna to olac ;d


Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-16 12:53:31

dzisiejszy trening w miare udany jak na 4-5h snu

plecy+bok i tyl barkow+20min orbitrek

podciaganie na drazku 3x 10powt
sciaganie drazka wyciagu gornego do szyi siedzac 2x 10
sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do klatki 3x 8
wioslowanie sztanga 3x 10 8 8
takie tam z linkami nie wiem jak sie nazywa:D 3x 12

wznosy hantli bokiem 3x 15
tyl barkow na bramie 3x 12


dieta:

4 jaja +15g nerkowcow+10g kakao
2 kromki chleba zytniego razowego + 90g sardynek+150g mintaja+ogorek zielony
100g kaszy peczak + 200g mintaja+pieczarki+pomidor
100g kaszy peczak+ 200g mintaja+pieczarki+pomidor+marchew
100g kaszy gryczanej bialej+200g mintaja+ogorek

mintaja dzis lacznie bedzie 800g wpisalem orientacyjnie wage na porcje

udane zakupy w lidlu:)

9,5kg fileta i waga..co do wagi hmmm chyba niezbyt dokladna.. fileta wiecej nie bylo a jeszcze z 5kg bym zmiescil w lodowce ;d

Wlasnie promo w lidli chyba od wczoraj :p

dokladnie :) troche mi bylo glupio az bo ludzie stali przy tej lodowie i chyba tez chcieli tego fileta a ja wszystko ladowalem :D no ale sie bierze a nie stoi ;d mogliby zrobic jakies promo na ryby...tylko nie takie jak w kauflandzie zrobili jakis czas temu na mintaja z family fish...kupilem tego kilka opakowan pakowane po 950g niby 5% glazury...po zwazeniu okazalo sie ze jest 850g a z ta glazura to chyba zapomnieli dopisac zero :| porazka.

Dobra forma :D Fajnie to wszystko wygląda,ja również byłem na vlcd,dobrze,że krótko,powiem w skrócie,drugi raz bym na to nie wszedł na pewno.