SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

słodycze

  • redukcja - tym razem jak nalezy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek nieco o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Stan zdrowia : poltora roku temu powazna operacja kregoslupa(wyciecie guza nowotworowego), powiazana z tym dyskopatia. Po operacji juz w teorii sie wszystko pozrastalo, ale przez [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2014-05-05 11:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy i dieta po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wcześniej ćwiczyłem prawie dwa lata bez przerwy i niestety bez zbilansowanej diety. Jeśli chodzi o dietę mam zamiar podkręcić spożycie jaj, ryżu, mięs a ograniczyć fst foody słodycze chipsy alkohol i wszystko co nie przedstawia wartości odżywczych. Duże partie w przedziale powtórzeń 10-6 a małe 15-12 A1 nogi: wykroki 3s wykroki boczne 3s skłony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-06-30 17:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na 3 miesiace.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie kolegów, Mam prośbę obyście wyrazili swoją opienie dotyczącąmojej suplementacji. Z siłownią mam doczynienia już od dobrych 12 lat z tymże ostantio jest tak żę ćwiczę pół roku a potem 1,5 przerwy. Teraz jestem na etapię powrotu na siłowni. Właśnie 2 miesiące stukneły. Wruciło wszsytko co miało wrócić (nawet jest lepiej niż było). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-05-08 18:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy zarys diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, słodycze obojętne, browarek odłożony Cel : redukcja do ~85kg i następnie wzrost mięśnia do 90kg - do czerwca 2015 Ograniczenia żywieniowe : wrzód dwunastnicy więc odpada to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-12-07 23:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć spalanie tłuszczu/odchudzanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczyć zacząłem od czerwca 2007r, z tym, że tak: czerwiec, lipiec - trening sierpień - wakacje, więc treningu brak wrzesien, pazdziernik, listopad - trening grudzien - swieta, wiec treningu rowniez brak styczen, luty - trening marzec, kwiecien - przerwa z powodu drobnej kontuzji maj, czerwiec - trening na początku robilem 2-3 miesiące ACT, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2008-06-17 12:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozłożona w czasie redukcja do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie pragne podkreslic, ze nie zalezy mi na zgubieniu 20kg w miesiac :P Chcem powoli i systematycznie gubic kolejne kilogramy. Moja dieta: Śniadanie około 6:30 3 kanapki: pieczywo razowe + szynka + pomidor I śniadanie w szkole około 10:00 ryż + banan + jogurt naturalny (wszystko zmieszane w 1 paćke :) ) II śniadanie w szkole 13:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-09-27 20:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jako gimnazjalista mogę schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzadziej chodziłem a w 3 klasie(obecnej) nie chodzę wcale, jedynie 2 razy w tygodniu gram z kuzynem w takiej lidze po 40 minut Odżywianie: dojadam między posiłkami, czipsy słodycze, czasami jakieś fast foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś niewydolność nerek, przez pewien okres wysoki ciśnienie, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-04-11 23:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio do redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: skoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siatkówka Odżywianie: odrzuciłem słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2009-02-09 18:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tradycyjnie potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po godzince! najwiekszy problem to dieta, poniewaz, tryb, praca itd nie pozwalają mi na "bliżą" znajomść z jakaś konkretną dietą. Póki co wyłączyłem pieczywo, wiadomo słodycze, napoje gazowane. Tak wieć jem do godz 16 jakies dwa posilki głownie kanapki na jakiś waflach ryżowych, pożniej od 16 siłownia, i później ok 18 jakiś obiad. Problem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-06-15 13:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wogóle coś daje?

    Temat
    Trening w domu

    [...] dużo, 3 posiłki dziennie : rano zupa mleczna, popołudniu obiadek(3 zmieniaki, kawalek miesa,surówka) a kolacja to 3-4 kromki chcleba albo wogóle nie jem:D do tego dochodzą słodycze oO a o to jak ja postanowiłem ćwiczyć: pon - na początek jako rozgrzewka rozciąganie(takie typowe z w-fu czyli skłony itp), następnie 15 przysiadów, 10 pompek, 10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2008-02-19 13:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Ponad 40kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od zawsze jestem "grubszy", próbowałem wiele razy się odchudzać, przez pewien okres było naprawdę ok, zaprzestałem jeść słodycze, pić gazowane i słodkie napoje, jadałem ciemne pieczywo, dużo ruchu i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2009-11-29 14:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - prosba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Odchudzam sie od marca zeszlego roku. Udalo mi sie pozbyc wielu zbednych cm glownie poprzez bieganie I cwiczenia aerobowe (4 razy w tygodniu). Wiek : 33 Waga :60.02 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 77 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 86 cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2014-01-08 12:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Karnityna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , zajmowanie się młodszą siostrą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tygodniu (poniedziałek ,środa ,piątek) , W-F x2 Odżywianie : Unikam słodycze , duża jadłem ; teraz ograniczam Cel : redukcja ( ok. 30kg w 7 miesięcy ) Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : Bardzo Dobry . Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2008-11-20 18:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a potrzeba snu, ciągłe zmęczenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić też dietę na lepszą - stres i mało czasu doprowadziły do tego, że jem nie więcej niż 2-3 duże posiłki dziennie i w moim jadłospisie często pojawiają się fastfoody i słodycze (jestem jednak szczupła). Zamierzam dietę urozmaicić (w owoce, warzywa, zamienić białe pieczywo na ciemne itp.), jeść więcej mniejszych posiłków, zrezygnować z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2013-01-25 17:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta którą stosuję jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw (np. marchew) oraz wypijam przynajmniej butelkę niegazowanej wody mineralnej(na treningach dodatkową butelkę) i szklankę soku z czarnej porzeczki. Nie używam cukru, a słodycze ograniczyłem do 0. Trening: Poniedziałek: Siłownia (godzina pracy na aerobach (np.bieżnia) + 45 minut na przyrządach (klatka, plecy, brzuch) Wtorek: Basen + 3,5 km [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-10-07 21:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Layla w kuchni :D

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] zaprzyjaźnienie się na dobre ze zdrowym stylem życia i odpowiednio zbilansowaną dietą, stąd myślę, że pojawi się tutaj sporo zdjęć deserów w zdrowszej wersji :-P niestety słodycze to moja straszna słabość, dlatego będę starała bazować się na zdrowszych alternatywach :-D ale spokojnie będzie też tutaj sporo dań wytrawnych :-P nie przeciągając [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 13275 Data: 2021-02-18 22:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoże w diecie redukcyjnej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-7 dni w tygodniu biegam i czasami aeroby na siłowni Odżywianie: uwielbiam słodycze, ogolnie jem duzo warzyw, nie sole, jem chude mieso z piekarnika nie smazone, pije wode, i uwielbiam nabiał Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-06-25 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę jadłospisu oraz rozkładu BWT.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdą postacią, tak samo owoce, orzechy i nasiona. Piję tylko zieloną herbatę, wodę i kawę. Stosuję białko whey gold standard. Mam oczywiście grzechy na sumieniu ;} żarłam słodycze i chleb...zapewne dlatego nie chudłam. Ćwiczę 6 razy w tygodniu:jeżdżę na rowerze ok. 35 km albo 50 km, ćwiczę skalpel chodakowskiej, od dziś dokładam bieganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-07-30 01:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla kobiety!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ile razy w tygodniu iść na siłownie? Mogę ostro przytrenować, byle do lutego się udało. Jak mam się odżywiać? Wiem że muszę jeść dużo białka, a czy mogę sobie pozwalać na słodycze? Myślałam żeby jeść: serki wiejskie, kefiry, tunczyki, białe mięso, razowe pieczywo, mleko. Mam też serwatkę w proszku, czy dobry pomysłem byłoby posypywanie nią [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11334 Data: 2008-11-16 19:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywności: hmmm sporadycznie basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i chleb Co lubisz jeść na obiad : mięcho i zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kocham słodycze... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: obecnie rehabilituję kręgosłup, który jak się okazało jest krzywy. Garbię się jak cholera. Rehabilituję odcinek [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2012-12-14 01:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)