szynki

[...] makaron z serem lub kasza z wolowina zaznacz tez kiedy masz treningi, przed i po jedz duzo wegli i bialka Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo Kolacja godz 20:00kolacja to twoj ostatni posilek, powinien zawierac jaknajwiecej wolnowchlanialnego bialka typujaja lub twarog nie jedz owocy na [...]

[...] przedstawić na podstawie menu jednego dnia. Dzis na drugie sniadanie jem sałatkę flamandzką (1/4 kalafiora, pół brokuła, 1/2 pomarańczy, 1/2Grapefruita, 15 dag gotowanej szynki ekologicznej, Łyżeczka soku z cytryny, 2 łyżki oliwy, Łyżeczka miodu, Łyżeczka otrąb owsianych, Pieprz), wczoraj - ze względu na brak czasu - jadłem o tej porze 30g [...]

[...] wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie głownie pomidory/szpinak/cebula/sałata/mrożone mixy mięso wymiennie głownie uda z kurczaka/wołowe mielone/pieczone z szynki wieprzowej bataty wymiennie z ryż/ziemniaki/kasza jaglana/gryczana 28 lat, 183cm, 82 kg. /SFD/2017/7/15/a6c90846ad2e4510a9a5b7d65c49c913.jpg Zmieniony przez - Beny 179 [...]

mięsem czyli co do razowca mam włożyć kurczaka ?? nie wystarczy dobry plaster szynki ??

s.m.p.a_____odpisz na pytanie to na pierwszej stronie, dotyczące tej szynki i reszty.

UszatekMis - a myślisz, że białko WPC (poza albuminą jaj, soją itp.) jakiego jest pocodzenia? Zwierzęcego? A może z szynki? :P :P Od mleka wielu wysypuje to fakt, ale to głównie powód cukru mlecznego. Poza tym nikt rozsądny nie trakuje mleka jako źródła białka, z którego warto korzystać poza jakimś tam dodatkiem do diety. Co do Izoteku to [...]

[...] kubek owsianki+2 banany+100g gaienra razem z 200ml mleka i wody - jeden banan wystarczy, bez gainera, dodaj jajka, orzechy włoskie. 8:30- Kanapka z pieczywem razowym+60g szynki z indyka+40g sera żółtego +warzywo szynke zamień na fileta, ser nie za wiele, dodaj masło. 10:30- 45g orzechów - czemu to ma służyć? 13:00- Około 200g kury+120g [...]

[...] .. jak widzisz tylko dobijam nimi... tak samo kalorie gainerami... pamietaj duzo ryb jajek tunczyka i piersi jedz rodzynki musli banany ryz makaron jajeczny kasze gryczana szynki serki wiejskie witaminy i warzywa... co do cyklu nigdy nie bedziesz mial takiego progresu jak za pierwszym razem. to tak jak w mlodosci wypiles pierwsze swoje piwo - [...]

Ogólnie sery i szynki też z tego co wiem nie są aż takie tanie, to też można zastąpić np. twarogiem bądź jajkami, masło możzesz zastąpić nawet olejem choćby słonecznikowym, są i po 3-4 zł. Zastąpić produkty jest bardzo łatwo, nawet nie mówie tu o dużych ilościach mięsa które jest drogie, tylko trzeba chcieć. Ale coś mi sie wydaję że po prostu [...]

ser żółty i szynki do wywalenia. Wgl- jaki jest Twój cel diety?

[...] w kwestii diety moge doradzic od razu, to raczej stawiaj w ciagu dnia na kasze, ryz brazowy/dziki, makaron razowy/durum (a nie chleb) i raczej eliminuj wszelakiego rodzaju szynki (stawiaj na mieso/rybe/jaja). Obowiazkowo zmien potreningowy, daj tam najlepiej ryz bialy i cyca. W proporcjach wychodzi Ci ok. 3,7 g ww / KMC i ok. 1,3 g tl / KMC, [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan ok 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor wywal masło i będzie ok 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok [...]

[...] spalic troche tkanki tluszczowej. Co do filetu to taki znalazlem dlatego sie tak nazywa, u mnie to jest normalny filet z mintaja. Zamiast musli lepiej po prostu platki owsiane i do tego jakies bakalie rodzynki itp? A na ten ostatni posilek o 23.30 co bys polecil zamiast wlasnie szynki? Zmieniony przez - tomaszek1991r w dniu 2016-03-24 16:48:51

[...] , niepełnowartosciowe z płatków i małe ilosći z mleka , dałbym np jajka i zmniejszył ilosc orzechów II posiłek: 1 Ciemna bułka posmarowana masłem. plaster sera, 2 plastry szynki - to w ogóle nie za bardzo , staraj sie nie łączyć węgli z tłuszczem a tu masz dużo tł nasyconych ( ser , szynka , masło ) - poczytaj o posiłkach w szkole/pracy III [...]

[...] STAWIALBYM NA 0,5-1,5% 50g orzechów włoskich ZMIEJSZ LICZE OZRECHOW I DODAJ OLIWE II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g JOGURT NATURALNY III 13:00 Chleb razowy 50g, plasterki szynki kanapkowej SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA.POLEDWICA SOPOCKA lub bułka grachamka+szynka lub ser J.W IV posiłek przedtreningowy: 100g makaronu bezjajecznego, twaróg [...]

II sniadane zamiast szynki dałbym piers (nie ma problemu jesc ją 2 razy dziennie...są tacy co jedzą 4 razy)...gotujesz piers, i ryz, dodajesz troche keczupu, pieprz i masz w miarę ostrą potrawe jak lubisz. Jak nie lubisz ostro to keczup i jakies przyprawy lekkie do kurczaka...przypraw są setki jest w czym wybierac. III przedtreningowy na bide może [...]

[...] mleka 30 gram otręby pszenne 30 płatki owsiane rodzynki morele ( suszone) 2 jajka ( całe) 10:00-11:00 Brokuły lub warzywko 100gr+ chleba 2 kromy- 5g masła ser żółty plaster szynki 10-15 gr 50 gr kurczaka lub indyka 14:00 100 gr pierski kurczaka w gyrosie 100 gr ryżu parabolic 50 gr warzywek( jednak to witaminki) 17:00 Tuńczyk 100 gr lub Śledz [...]

brak gramatur i podliczenia BTW i kalorycznosci posiłków. Np dobrej jakości szynka 100g jest droższa od mięsa, 100g piersi ok 1.5, 100g szynki około 2-2.5 zł co przy kilu daje nam oszczędności do 10 zeta. tak na oko brak zdrowych tłuszczy.

[...] DŻEM I KAKAO - USUN A WYPIJ SAMĄ SZKLANKĘ MLEKA. DOŁÓŻ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA. II posilek 12,15 (w szkole) - trzy kajzerki - dwa plastry sera zoltego i jeden chudej szynki gotowanej - jogurt do picia na zmiane z maslanka 0,5% owocowa - 1 jablko //PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE,MASLANKA ZWYKLA, NIE SLODZONA. ZAMIAST SERA -50g CHUDEGO TWAROGU i [...]

[...] z nadwyżką kaloryczną) 7.00 4 jajka całe, 2 banany, 2 kromki chleba razowego, 50g orzechów, 10g masła roślinnego 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 200g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka [...]