Jak przyrzadzic zeby dobrze smakowalo..(dieta redukcyjna)

Elo.

Jak przyrzadzacie np Ryz albo kasze ?? bo samej jej sie nie da jesc jest po prostu mdla. Ulozona mam diete zeby stracic na wadze ale zjem pare lyzek i dowidzenia nie zjem az tyle bo jest po prostu nie dobre.

Albo np piers z kurczaka 100g. Jak ja doprawic itd. Moze macie jakies pomysly alb linki gdzie jest napisane jak te wszystkie skladniki z diety doprawic czy cos.

A przedewszystkim co i jak jesc ^^ bo co do czego to z moich 2600kcal zjem z 1000kcal bo tak sie nie da tego jesc po prostu.


Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-12 16:42:05

Podstawowy zestaw: ryż + curry, pierś + przyprawa do kurczaka w różnych odmianach :)

Dodawaj dużo surówek, warzyw to powinno urozmaicić trochę.

Moze macie jakies linki..

Np moja dieta wyglada tak : 1. Śniadanie: -->> 7:00
- Płatki owsiane 366kcal/100 g
- jajko kurze cale 139 kcal / 100 g
- oliwa z oliwek 106kcal /12g
- Miod pszczeli 68kcal / 21 g


2. II Śniadanie: -->>11:00
- Ryż brazowy 320kcal/100g
- Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g
- orzechy wloskie 65kcal/10g



3. Przedtreningowy: -->> 14:30
- kasza 360kcal/100g


TRENING



4. Potreningowy:-->> 16:00
- Ryz brazowy 320kcal/100g
- piers z kurczaka 99kcal/100g



5. Kolacja:-->> 20:00

- Serek Wiejski 97kcal/100g

To jak przyrzadzac to np 2 sniadanie mam ten ryz brazowy to co i doprawic zeby dalo sie zjesc bo nie orientuje sie.

ryż na wiele sposobów można, np.
- podczas gotowania dodać koperku czy pietruszki (super zapach)
- do ugotowanego dodać jakiś ziół, bazylii, oregano itp.
- polać sobie sosem*
- dodać jakiś warzyw
* sos: łyżkę jogurtu naturalnego wymieszać z odrobiną octu i łyżeczką oleju wymieszać z ziołami i polać ryż.

na kurczaka, to najprościej podczas duszenia dodać przyprawę do kurczaka czy jaką lubisz, dobra jest do gyrosa w sumie. ale ja to i tak najbardziej lubię to co jem podsypać sobie odrobiną pieprzu cayenne.

poszukaj w necie, jest sporo przepisów.

Hmm znalazlem pare sposobow i nadal mam 2 problemy :P.

1. Śniadanie: -->> 7:00 https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html
- Płatki owsiane 366kcal/100 g
- jajko kurze cale 278 kcal / 200 g
- oliwa z oliwek 106kcal /12g
- Miod pszczeli 68kcal / 21 g


2. II Śniadanie: -->>11:00
- Ryż brazowy 320kcal/100g
- Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g
- orzechy wloskie 65kcal/10g



3. Przedtreningowy: -->> 14:30
-kasza (co i jak przyrzadzic ?)
-WPC

TRENING



4. Potreningowy:-->> 16:00 https://www.sfd.pl/ryz_chinski_na_jajku_+_kurczak!-t465310-s1.htm
- Ryz brazowy 320kcal/100g
- piers z kurczaka 99kcal/100g
-oliwa z oliwek 106kcal/21g
-jajko kurze cale 278kcal/200g



5. Kolacja:-->> 20:00

- Serek Wiejski 97kcal/100g

Ok wiec.
I Sniadanie robie taki placuszek jak link zamieszczony. II Sniadanie nie mam pomyslu co jak zrobic moze zmienic skladniki?. III przed treningowe nie wiem co dac. IV to Smaze kurczaka jak w linku. No i V serek Wiejski.

Wiec jak by ktos mogl mi pomoc bym byl bardzo wdzieczny

II sniadane zamiast szynki dałbym piers (nie ma problemu jesc ją 2 razy dziennie...są tacy co jedzą 4 razy)...gotujesz piers, i ryz, dodajesz troche keczupu, pieprz i masz w miarę ostrą potrawe jak lubisz. Jak nie lubisz ostro to keczup i jakies przyprawy lekkie do kurczaka...przypraw są setki jest w czym wybierac.

III przedtreningowy na bide może byc - masz białko, masz węgle...dodaj oliwe zeby tłuszcz był.

IV po treningu bez tłuszczy

V zminielbym serek na ser biały

Hmm. Bo dalem 200g piersi z kurczaka i gotuje rosolek bez tluszczu. Dosypalem troche rosolu w proszku. I pozniej zjem to z ugotowanym ryzem ten rosul i miesko do tego. i co myslisz zeby to na II sniadanie i na potreningowy ??. Czy na jakies inne ?. I P.S jak ta kasze przyrzadzic ? no i WPC kiedy brac tylko przed treningiem ??.