szynki

[...] I posiłek - śniadanie - 08:00 - Musli z owocami suszonymi 100g + 450 g jogurtu pitnego - II posiłek - drugie śniadanie - 11:00 - 150 g chleba żytniego razowego + 100g szynki z indyka + jabłko + mleko 1,5% tłuszczu 250 ml - III posiłek - obiad - 14:30 - przewaznie ziemniaki ok. 200 g lub kasza gryczana 100g + surowka + jakieś mięso + [...]

[...] szczerze wolę gazowaną ;d A) Śniadanie (około godziny 8.00 - 9.00) - płatki owsiane (50g), mleko (200 ml) II śniadanie (około godziny 11.00) - 2 kromki chleba (2 plasterki szynki konserwowej + ogórek, pomidor) Obiad: Ryż (pół torebki) + chude mięso (pires z kurczaka) + sałatka z warzyw lub ogórek Przed treningiem: serek wiejski + szklanka soku [...]

czesc daje djete do oceny i prosze zeby ktos ja ocenil :) POn:sniadanie 1 Płatki owsiane Jabłko - 2 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3-5 plasterkow szynki z indyka śniadanie2 Ser twarogowy półtłusty Cebula Pomidor Śmietana zaw. 12% tłuszczu Chleb baltonowski posilek 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek posilek 2 Kasza kuskus Tuńczyk [...]

[...] mineralna Dzień V Śniadanie: 1 jogurt Bakoma z muesli o dowolnym smaku. II Śniadanie: 1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego 1 łyżeczka masła, 2 plastry szynki gotowanej, liście sałaty, woda mineralna Lunch: 1 gruszka, 1 sok Kubuś Obiad: Ok. 80g piersi kurczaka - pokroić w kawałki, dodać 1 camembert obrany ze skórki i [...]

DZIEŃ PIERWSZY (TRENINGOWY). 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo). 10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka [...]

[...] 3 kapsułki popite wodą 06:30 - HITEC gainer supermass professional - 60g + 250 ml mleka 06:50 - śniadanie (kromka razowego chleba + plaster chudego białego sera + plaster szynki z piersi kurczaka) + woda 07:00-15:00 - praca (siedziąca) 10:00 - HITEC gainer supermass professional - 60g + 250 ml mleka 12:00 - drugie śniadanie (kromka razowego [...]

[...] Filety z kurczaka z warzywami 4 filety z kurczaka 4 plastry szynki staropolskiej pęczek świeżej szałwii cytryna 10 dag masła pęczek młodej marchwi 8 zielonych szparagów 70 dag zielonego groszku cebula 5 łyżek oliwy sól, pieprz [...]

[...] 80,5 465 13,3 13 23,4 267 łącznie: 137,8 76,2 297,1 2488 Wtorek śniadanie - 4 kromki chleba (pełnoziarnistego) + dwa plasterki szynki + dwa plasterki sera + warzywa II śniadanie - 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego (100g) + 5g masła + 4 plasterki wędliny dorbiowej (120g) + warzywa Obiad - 100g kaszy [...]

[...] soku pomarańczowego Wartość energetyczna posiłku wynosi około 754 kcal. Drugie śniadanie 2 kromki pumpernikla 1 łyżeczka masła śmietankowego duży liść sałaty 2 plasterki szynki drobiowej szklanka soku pomidorowego Wartość energetyczna posiłku wynosi około 250 kcal. Obiad pół talerza frytek pstrąg pieczony surówka z jabłka i marchewki [...]

[...] + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wołowina + ryz + warzywa. 6. Tuńczyk w sosie własnym. Inne składniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. PODSUMOWANIE: Dieta jest niezmiernie ważna aby nastąpił wzrost masy mięśniowej. Jest taka zasada- "im więcej się je tym się jest większym". Jednak nie [...]

[...] przeróbce którą chce używać) Posiłek I Jaja kurze 4 sztuki Białko jaja kurzego 150 g ( ok 4 białek ) do smażenia Olej słonecznikowy 15 g BTW 43/40/2 Posiłek II Mięso z szynki odtłuszczonej 150 g Warzywa 150 g Sos czosnkowy ( sam robię ) 40 g Oliwa z oliwek 10 g BTW 33/33/5 Posiłek III Jaja kurze 4 sztuki Białko jaja kurzego 150 g ( ok 4 [...]

Ich guru to dr Jan Kwaśniewski, twórca tzw. diety optymalnej. Wierzą w uzdrawiającą moc skwarek, tłuszczu dotąd odcinanego od szynki i jajecznicy z samych żółtek. Bliscy są im dwaj politycy - Piotr Jaroszewicz i Lech Wałęsa. Jaroszewicz był pierwszym politykiem, który potraktował ich poważnie, Wałęsa głosi, że wyleczyli go z cukrzycy. Do tej pory [...]

[...] zastępuj kefirem lub jogurtem. Przykład: I śniadanie Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką [...]

[...] zastępuj kefirem lub jogurtem. Przykład: I śniadanie Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką [...]

[...] z kurczaka , indyka + jogurt naturalny + banan +/-100 gr chleba razowego +/-100 gr chleba razowego +/-100 gr chleba razowego +/-100 gr chleba razowego +/-50 gr szynki z pierski z kurczaka/indyka +/-50 gr szynki z pierski z kurczaka/indyka +/-50 gr szynki z pierski z kurczaka/inydka +/-50 gr szynki z pierski z kurczaka inydka 180 [...]

[...] chudy+10g dżemu+kawa bez cukru/herbata zielona bez cukru b)Drugie śniadanie: 200g mleka+40g płatków kukurydzianych LUB 50g ciastek zbożowych LUB 60g chleba żytniego+50g szynki z indyka+pomidor Około 30 minut przed obiadem wypijam ok. 0,5l wody c)Obiad: Pierś z kurczaka 200g+60g ryżu basmanti+70g surówki LUB 80g makaronu+300g sosu z mięsem do [...]

[...] ale jest. Bez supli. Dieta jak wspomniałem , na redukcję i lekko na rzeźbę :) Poniedziałek Śniadanie 7.30 -3 jajka + kromka pieczywa ciemnego z masłem + 2 plastry szynki Drugi Posiłek ( szkoła) kanapka z pieczywa wasa + 100g gotowanej piersi z kurczaka+majonez+warzywa + herbata zielona/czerwona 3 Posiłek serek wiejski 100g [...]

[...] Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką [...]

[...] 25 cm Dieta 1. Posiłek : Płatki kukurydziane Corn Flakes - 30 g Mleko 3.2% - 500 ml Danio - 150g Banan - 1 2. Posiłek : Kromki chleba - 2 Ćwiartki szynki - 2 3. Posiłek : UNS Mass Shocker - 120g Mleko 2.0% - 500ml 4. Posiłek : Wafle ryżowe SONKO - 65 g Kromki chleba - 2 Ćwiartki szynki - 2 5. Posiłek : Mięso z piersi [...]

[...] 06:30- płatki owsiane zalane wodą (60g) 14:00- pierś kurczaka smażona bez tłuszczu (250g), warzywa na patelnie (150g na parze), 3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 15:00-16:30 -siłownia. 16:30-17:00 -aeroby (skaknka) 17:00- 2 banany 17:40-tuńczyk w wodzie (60g), warzywa na patelnie (150g na parze),3 plasterki [...]