szynki

nie popadajmy w skrajnosci i nie porownujmy szynki za 10zl z ta po 25zeta pozdro

[...] brac bialko. A co myslicie o tym polaczeniu?? Jesli chodzi o diete to ja troche zmodyfikuje gdy wroce do treningow bowiem na sniadanie bede jadl kanapki z razowego i do tego troche twarogou i szynki ( tzn. w dni kiedy bede mial rano trening pilki noznej) a po treningu owsianke( z zarciem sie nie przejmuje bo biore po 3 pojemniki do szkoly.

[...] II Sniadanie - 100 g jogurtu owocowego 1,5% tł. z 2 łyzkami otrebów pszennych, 2 mandarynki lub - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo 4/ podwieczorek - szklanka kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g serka ziarnistego , warzywo [...]

[...] / JOGURT OUT, LEPIEJ MASLANA LUB KEFIR, OTREBY LUB OWSIANE - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub /OWOC RAZ-DWA DZIENNIE, ZBILANSUJ - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej /CO TO ZA CHLEB CHRUPKI? 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo /BURAKI TO NAJGORSZE CO MOGLAS WYBRAC, MAJA WYSOKIE IG, OGOLEM OK, MOZE [...]

[...] (200kcal) - 100 g jogurtu owocowego 1,5% tł. z 2 łyzkami otrebów pszennych, 2 mandarynki lub - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej 3/ obiad (400kcal) 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo 4/ podwieczorek (150kcal) - szklanka kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g [...]

[...] rano możesz sobie zgotować w zależności od żołądka 50-100g ryżu do lub zamiast tych płatków 3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc/wporządku,ale ja bym dorzucił tej szynki z indyka jakieś 50g 2.posilek bulka z szynka z indyka 100g/bułke jeżeli nie jest razowa zamień na chleb takowy można go zjeść więcej niż bułek może jakiś twaróg do [...]

[...] 19,80g Węglowodany 3,50g Tłuszcz 0,50g 6 posiłek godz. 20 Chleb/bułki wieloziarniste ( 2 kromki/1 bułka ) Białko 7,99g Węglowodany 39,52g Tłuszcz 4,33g 2 plastry szynki z indyka Białko 9,6g Węglowodany 1,0g Tłuszcz 0,4g Kcal 2338,57 Białko 234,41g Węglowodany 247,48 Tłuszcz 102,03g Na bank mam coś źle więc proszę was o [...]

Debee a mogłbyś mi podać dosłownie co powinienem jeść bo ww zlozone o jakims tam iq nie wiele mi mowi:PP ponadto czemu mam na 2 nie jesc szynki tylko rybe.Tluszcze zdrowe czyli siemie lniane , orzechy? I czy istnieja platki owsiane w konsystencji wysypujesz zalewasz mlekiem i jesz? rano nie mam czasu wiecej jak 5 minut na przygotowanie sniadania:P [...]

[...] cukrów (w tym wszelkich postaci fruktoz i innych w jogurtach, słodkich napojach, słodyczach), tłuszczy nasyconych (mam tu na myśli wszystko co jest nabijane tłuszczem czyli szynki konserwowe, mielonki, pasztety z puszki, kiełbasy z tesco, masła i margaryny) oraz alkoholu nadmiernie ;] Jeśli masz 15 lat lepiej idź na siłownię i to dobrą [...]

dobra w takim razie jaka jest alternatywa dla szynki z indyka jest jakas wartosciowa wędlina ? w domu jest tez czesto poledwica sopocka czy cos takiego ? No jem zazwyczaj dosc sporą porcje grillowanego mięsa na obiad nie wiem gdzie moge jeszcze wrzucic jakies mięso.

Poproszono mnie o rozpisanie swojej diety w celu rozwiazania mojego problemu 1. Posilek platki owsiane 100g 2. Posilek jedna bulka lub kanapka skladana 2 plastry sera i szynki 3. Posilek to samo co w drugim 4. Posilek 100g makaronu 100g piersi z kurczaka 5. I wariant: 3 jajka gotowane + 2 tosty II wariant: 100g sera bialego z cukrem i smietana [...]

1. Dodaj 3/4 jajka 2. Szynki sklepowe zamień na normalne mięso 3. Ok, ale wybieraj pozycję Kurczak, pierś - wszystko ważysz przed gotowaniem 4. Przed i po treningu porządny posiłek - ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. J/w 6. Ostatni posiłek daj gdzieś godzinę przed snem, białko + tłuszcze - możesz wrzucić oklepany ser twarogowy z orzechami lub [...]

[...] na to ze ktos nagle sam wyliczy Twoje zapotrzebowanie i ulozy diete.Rozumiesz w czym rzecz? A tak na pierwszy rzut oka: W 1 posilku brak dobrego zrodla bialka. 10 plasterkow szynki nie wchodzi w gre, brak warzyw, po treningu bialko szybkowchlanialne, w diecie brak warzyw, brak innych zrodel zdrowych tluszczy- slonecznik to nie wszystko. No i [...]

Rozumiem że naprzykład jak bym ćwiczył rok to już trzeba mieć za***istą diete ale ćwicze 2miesiące i nawet bez diety idzie dobrze a dlaczego 10plasterków szynki niewchodzi w gre?Mówisz że w 1 posiłku brakuje białka a jajka to co węglowodany?:)

2 jajka całe,2 białka + 50g płatków owsianych + 100g szynki z indyka + pomidor(ogórek, sałatka) 200g pierś z kuraka z piekarnika, bułka wieloziarnista, sałatka, oliwa z oliwek 15g makrela 150g sałatka - kurak 150g + jedno jajko + 15g oliwa + sałata +pomidor + papryka + ogórek + czosnek tunczyk 120g + cebulka wędzony kurak ( przewaznie nóżka ) [...]

[...] zamieniać. Musli najlepiej własnej roboty. Możesz sypnąć warzywa. 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli sałatki - Chleb razowy lub żytni z pewnego źródła. Zamiast szynki daj jakieś mięso np. fileta z kurczaka. Dodaj też orzechy włoskie. 12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. 15:00 obiad rodzinny, najczesciej [...]

[...] z puszki w sosie własnym do tego jedno jajko na twardo z cebulą moge zmienić np. jakis posiłek w ciągu dnia np. sniadanie zamienic na jajecznice z 5jajek rozmir m lub l do tego dwa plastry szynki z indyka pokroic i dorzucić podpowiedzcie cos zielonemu w temacie będe wdzieczny pozdrawiam. Zmieniony przez - popeyS' w dniu 2013-09-28 21:37:58

[...] odzywianie i ma taka: 1) platki owsiane 100g + banan + 500ml mleka + garsc rodzynek + 100g twarog + 10g oliwy 2) 6 kanapek(ok 200g chleba razowego) + 15g masla + 10dag szynki + 10dag sera zoltego + jablko 3) twarog 200g + surowka + przyprawy trening 4) 100g ryzu + 200g miesa + surowka + 10g oliwy 5) jogurt 500g + 100g ryzu + banan + [...]

[...] kroje kurczaka w kostke i smaże samą lub z cebulą normalnie na oleju i nie wiem które wybierać jak tu taka różnica kcal. Chleb rozumiem na razowy zamienić , ale co zamiast szynki? Szynka byle jaka nie jest. Kiełbase kroić w plasterki? Bo przeciez kurczak w kanapkach i w posiłkach to po miesiącu się znudzi. Dżem jem tylko z omletem, a omlet co [...]

Ponieważ panierka o tyle zwiększa kaloryczność (sposób przyrządzenia) sama pierś mm mniej jak smażysz na czymś to dajsz np. 10 g smalcu i liczysz jego kalorie i wtedy piers + smalec i masz ile wyszlo z przyrzadzeniem , zamiast szynki kupnej mozesz przyprawić sobie np. schab i upiec