szynki

Dzień 47 jedzenie: Nie działa dziennik, ale wstawię, co jadłam :) I-3jajka, 40g szynki 3g masła, 200g truskawki, mleko 2% 50g II-pierś wędzona z kury 80g, 15g migdały, laskowe 10g, włoskie 10g III-jabłko 165g, marchewka IV-dorsz 140g, masło 9g, truskawki 200g V-jajko, 65g pierś wędzona, 16g nerkowce, 2pasterki szynki wędzonej V-3jajka, majonez 6g [...]

[...] 10g masła migdałowego 2. 1 jajko, 10 białek, 30g izolatu, 50g jaglanych, kawa, słodzik, cynamon, 3. 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów, pomidorki 4. 130g tuńczyka, 250g szynki z piersi z indyka, 5. 70g izolatu, 10g masła migdałowego, 6. 250g szynki z piersi z indyka, 130g tuńczyka, 20g oliwy I fotka porównawcza , 14 dni między zdjęciami i 5 [...]

[...] intuicja i kilka śmieci . Jak to wyszło ? k***a.. moja dieta dzisiaj 1. Płatki cheerios z mlekiem, 2kawalki ciasta , izolat, magnum double carmel 2. 3 bułki żytnie, 300g szynki z kurczaka, 6plastrow sera żółtego 3. 250g twarogu, jogurt naturalny, banan, 5 wafli, izolat 4. 300g szynki z indyka, 5 wafli , 4plastry sera żółtego. Do teraz. Jak [...]

[...] http://iv.pl/images/69512458640637467956.jpg http://iv.pl/images/06704413845765452349.jpg 80g Creasteron + 2caps I. 300g jaj 100g mąki 50g sera 50g szynki II. 250g bułek 350g piersi z kurczaka III. 300g jaj 100g mąki 50g sera 50g szynki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Usunąłem wszystko z telefonu %) [...]

[...] dajesz lyzke masla i gotowe. 3. jajka w majonezie - wiadomo. Ja dodaje jeszcze troche pokrojonych pomidorow. 4. jajka w szynce- jajka na twardo zawijasz w dllugie paski szynki konserwowej, nakładasz na to majonez i juz. To samo robie sobie ze szparagami. Zawijam w szynke, smaruje majonezem i gotowe. 5. bialy serek smietankowy ze wędzona [...]

[...] Seby – Magda, Seba , Bartek no i ja. Mąż jak zawsze w roli fotografa ;) NIEDZIELNA MISKA: 1. 50 g płatki nesquik na mleku, 1 bułka, ser żółty, ketchup, warzywa, 2 parówki z szynki http://dorisk.gbzl.pl/foty/420.JPG 2. 2 bułki przygotowane w domu z kurczakiem, warzywami i serem. 3. 2 kawałki mojego ciasta, baton bounty 4. WIZYTA W MC : Pół [...]

[...] - 100 g chleba żytniego razowego + 200 g polędwicy z indyka + banan - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g szynki z indyka + jabłko - III posiłek - obiad – 14:00 - 100 g ryżu białego + 100 g tuńczyka w wodzie - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 [...]

[...] jesli Ci takie cos podchodzi lepiej niz prawdziwa szama - moze byc shake + owoc + oliwa celeuj w minimum 30g bialka! (w kazdym posilku) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa juz pisalem Ci ze marnie z bialkiem w tym posilku -daj ze dwa plastry szynki - oczywiscie lepiej wyszedl by [...]

[...] DIETA 1.Omlet (30 g whey c6 + 2 jajka + 50 mlo mleka + 100g mąki razowej żytniej) 2. 50g carbo + 80 g creasteron po treningu 3.100g ryżu basmati + 200g mięsa mielonego z szynki + suszone pomidory + 5 ml oliwy 4.100g ryżu basmati + 200g mięsa mielonego z szynki + suszone pomidory + 5 ml oliwy 5. 100g ryżu basmatii + 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] bez zmian utrzymuję. 1.40 g be fit protein + 20 g masy sezamowej 2.80 g ryżu + 150 g kurczaka 3.20- g bcaa + 50 g carbo 4.80 g ryżu + 150 g kurczaka 5.150 g mielonego z szynki + warzywa 6150 g mielonego z szynki + warzywa 7.4 jajka SUPLEMENTACJA 50 g carbo po treningu 20 g bcaa 5 g magnesium ciritate 6 kaps black devila [...]

[...] poszło następująco 1.4 jajka + 40 g polędwicy z kurczaka + 20 g be fit protein 2.30 g bcaa + 12 kaps amino anabol 3.2jajka + 40 g be fit protein (omlet) 4.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 5.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 6.350 g udka z kurczaka 7.50 g be fit protein + 50 g orzechów włosklch [...]

[...] to kosztem bardzo złego samopoczucia|-) no i finalnie lotnisko, lot, odprawa, dojazd, zakwaterowanie, to jest czas. Jeśli się nie je w bezcłowej kanapek za 30zl z 1 plastrem szynki, to te 2 dni przyjazdu i wyjazdu są deficytowe. Także jeśli ktoś chce trzymać michę na wakacjach, niech trzyma, jeśli będzie luzowal, to wystarczy być normalnym (nie [...]

[...] 1.Mucle Protein podwójna porcja, 3 łyżki masła orzechowego(zblenderowane razem na mleku) 2.Naleśniki z mąki razowej z mięsem mielonym z szynki, jajkiem i warzywami.50ml oliwy z oliwek. 3.Naleśniki z mąki razowej z mięsem mielonym z szynki, jajkiem i warzywami. 50ml oliwy z oliwek. 4.Serek wiejski 500g z [...]

7:00 80g musli 350ml mleko - czy liczysz je do bilansu białka? (60g) 1jajko =595 kcal Po za mlekiem moim zdaniem oki 2Posiłek: 9:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora OK - warzywa wliczasz do bilansu? 3Posiłek: 11:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora ok [...]

[...] przyjechałam i w sumie mogłabym iść, ale jutro sprawdzian z pszyrki, więc wiecie %-) babeczka okropna, więc muszę się przyłożyć Micha trzymana, ale teraz przez ten plaster szynki to ja nie wiem %-)%-) 1. 200g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 10g miód, 15g wiórki kokosowe, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 120g [...]

I posiłek /// OK 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g /// LEPIEJ NATURALNY 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g /// DAJ CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g /// J.W 80 g sera żółtego 50 g szynki z indyka 2g [...]

[...] ryżu trening 5. 60g kukurydzianych + 300g jakiegoś owoca + 40g wpc 6. 250g sera białego półtłustego + 70g śmietany 18% a w DNT 1. 35g jaglanych + 50g wpc + 5g lnianego 2. 30g makaronu + 250g piersi + 5g oliwy 3. 30g makaronu + 250g mielonego z szynki 4. 30g makaronu + 250g mielonego z szynki 5. 250g sera białego półtłustego + 100g śmietany 18%

[...] nastepująco: 1. Śniadanie: -Płatki owsiane górskie + otręby pszenne -Jogurt 300g -Serek Wiejski 150g -Jabłko 2. II Śniadanie(szkoła): -Chleb razowy(2 kromki) -Plasterek szynki z indyka -Plasterek sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - Warzywa lub zupka z warzyw własnej roboty 4. Kolacja: - Rybka - [...]

[...] dzisiaj pierwszy trening o 7.30. Na 14 do pracy mam to robię cardio właśnie, wracam i się będę ogarniał. Ogólnie wczoraj syf cały dzień. Rano jajecznica z 10 jajek + 200 g szynki szwarwaldzkiej. Niby na pół z Aśka ale i tak ją zjadłem większość. Do tego ciemna bułka, posmarowana masłem , żółty ser i pomidory. Później dokończyłem paczkę [...]

[...] to, że nie ma wypisek nie oznacza, że nie ma treningów;) PONIEDZIAŁEK - DNT (powrót z WWa do Wrocławia, po drodze kilka h w Oławie) MISKA: 1. 1 bułka, kilka plastrów szynki, schabu (podobno w miarę nie najgorsze jakościowo), ser żółty, pomidor, ogórek konserwowy, 50 g płatki nesquik, mleko+ kawa 2. 2 bułki z szynką, serem i warzywami ( w [...]