szynki

[...] https://i.imgur.com/FDht6r8.jpg 4. W ciągu dnia 50g czekolady, po powrocie pomidorowa ze sporą ilością wołowina i niewielką porcją makaronu, dojedzone solidną porcją chudej szynki na kromce razowca. https://i.imgur.com/nT6x8mt.jpg 5. Na koniec dnia w planach zrobienie pasty z makreli, albo jak wczoraj kiełbaski z jajkami sadzonymi. Sporo rzeczy [...]

[...] smak dodatki :-D https://i.imgur.com/cVPOA25.jpg 3. Udko z kurczaka pieczone https://i.imgur.com/KRyo6R2.jpg 4. Sałatka warzywna + trochę ciemnego pieczywa + warzywa + 100g szynki z wędzarni, a po tym z 40 g białej czekolady, bo ją niepotrzebnie zobaczyłem :) https://i.imgur.com/dt6Ig47.jpg 5. Zaraz zrobię sobie jeszcze na test nowe białko , [...]

100 gramów tuńczyka ma 24 gramy białka. Szynki jem więcej niż 100 gramów. 100 gramów to jest 6 plasterków tej szynki co ja kupuję, a ja jem 8. Wina jest w tym, że ciągle mam przetrenowany układ nerwowy jak jestem przy treningu dzielonym. Na przetrenowaniu i 4-5 godzinach snu na dobę wielkiej masy raczej nie zrobisz.

cicho siedź. diet: rano omlet: 60g owsianki 3 jajka 10g rodzynek II posilek 2 bułki pełno ziarniste (ok 80g) 100g szynki III posilek kurak 150g ryz 100g IV posilek omlet: 3 jajka 30g owsianki 50g szynki V posilek kostka twarogu chudego 250g ok. 2500kcal

Sobota 22.09 DNT Miska - jaja, banan, cynamon, masło - jaja, majonez, cebula, pomidor - papryka faszerowana mięsem z szynki i kaszą gryczaną, mizeria - makrela wędzona, razowiec, pomidory, masło - serek twarogowy z prażonymi migdałami Niedziela 22.09 DNT Miska - mozarella, pomidory, papryka, oliwa z oliwek. Banan - Łosoś wędzony, bułka, masło - [...]

[...] Szkola (caly dzien woda mineralna) Posilek II (9:30) -jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80% -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora na piers kurczak i pomidor -banan badz inny owoc ... Posilek III (12:30) -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -> zamiennik szynki i ogora [...]

[...] dosyc mialem glodowania :) I tak od zawodow zadnego syfu nie zjadlem ;) wiec dzis wiecej kalorii ale dobrej jakosci. DIETA 1. Omlet 4 cale jaja + 80h platkow owsianych + 40g szynki z kurczaka 2. 4 jaja sadzone + 110g chleba zytniego 3. 200g udziec z indyka z rosolu + 65g makaronu w rosole :) +25g oliwy z oliwek + jablko 4. 150g piersi z kurczaka [...]

[...] (TRX Crunch) DIETA 1. omlet: 3 cale jaja + 30g whey c-6 + 120g platkow owsianych /SFD/Images/2015/12/31/c2573a844d5f40bb888f6cacab740129.jpg 2. omlet: 3 cale jaja + 20g szynki + 70g platkow owsianych + papryka /SFD/Images/2015/12/31/81e666d396e64dba860a74ad1bc027a0.jpg 3. 180g Mieso z piersi kurczaka + 2 bulki grahamki, maslo 17g + pomidory [...]

[...] owsianych :) sam wszystkich jednak nie zjadlem :) /SFD/Images/2015/12/31/1df01076a6734db697171bc7a014af6f.jpg DIETA 1. 3 jabłka ;) + 40g whey c-6 2. 3 cale jaja + 50g szynki z kurczaka + Chleb zytni 100g 3. 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 4. Ciastka owsiane, w przyblizeniu; 80g platkow owsianych + 120g banan + 10g [...]

takie pytanie bazuje w ciagu dnia na jajkach , milonym z indyka i chudej szynki 100% z biedry , orzechach jako zrodlo tluszczy poniewaz jakis rok temu mialem taki wstret do piersi ze czulem sie jak na bloku od orali ;d i jem ja od tego czasu sporadycznie jedynie po treningu jak nie mam jakiejs chudej rybki , z oleji roslinnych zrezygnowalem bo bym [...]

Co do sosu do spaghetti, to jak GLOD. Pomidory z puchy+koncentrat+zioła (oregano, bazylia, papryka słodka, chili)+cebula+czosnek+oliwki zielone i masz wypas sos. Często też dodaje szynki szwarcwaldzkiej z LIDLA (wzmacnia smak) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-12-14 10:38:37

Biedronka od 2 do 5 stycznia: schab wieprzowy bez kości pakowany próżniowo 8,99 zł/kg podudzie lub udo z kurczaka 4,99 zł/kg mięso na gulasz z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł rozbratel wołowy bez kości 23,90 zł/kg sznycle z fileta z piersi 400 g 7,49 zł chude mięso mielone z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł mięso z indyka na gulas 500 g 6,99 zł [...]

Oczywiście ;-)dziś to wygląda tak: 10 jaj 500g łopatki wieprzowej 300g szynki wieprzowej bez tłuszczu 20g smalcu 20g wiorków kokosowych 75g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 50g oleju lnianego 200g ryżu białego 250g kaszy gryczanej prażonej Razem: 5098kcal B: 240 W: 317 T: 317 Od next tyg dołączam jeszcze trochę oleju rydzowego lub ryżowego, [...]

[...] 20g smalcu 25g oleju z pestek winogron 20g oleju lnianego 30g migdałów 65g wiórków kokosowych 20g pestek z dyni 40g mieszanki bakaliowej 70g ananasa,plastry w syropie 100g jogurtu naturalnego 125g sera tłustego gouda 680g szynki surowej (wieprz) 155g śmietany 18% 40g Muscle Up Protein 50g chleba chrupkiego żytniego Razem: 4494kcal Pozdrawiam :-)

No szynki to najlepiej jak sam zrobisz ze świeżego mięsa, te sklepowe mają mnóstwo zbędnych (czyt. niezdrowych) wypełniaczy, dodatków. Choć osobiście smakuje mi szynka swojska Pikok z Lidla. Kosztuje 27,90 kg za kg, ale 100 g szynki jest zrobione ze 104 g wieprzowiny (jak podane jest na etykiecie), więc na pewno jest lepsza od tych po kilkanaście [...]

Wczoraj DNT Miska( nie moge generować zrzutu): 170g jajek, 150g mleka 2%, 400g szynki wieprzowej, 20g oliwy z oliwek, 150g płatków owsianych, 800g marchwi BWT 135/72/134 kcal 1764 _________________________________________ Dzisiaj Trening PUSH Przysiad 10x35kg 8x45kg 6x50kg 4x55kg Wspięcia na palce(jedna noga) 10x7kg 8x10kg 6x14kg 6x16kg WL 10x30kg [...]

[...] 2,4g.. 24 kcal) kasza 100g ( białko 8,0g.. tłuszcz 2,5g.. węglowodany 7,1g.. 340 kcal) łącznie około 637 kcal - nie wiem czy to prawda 5 posiłek 4 jaja na twardo + 100g szynki z piersi kurczaka + warzywa 4 całe jaja 200g (białko 25g.. tłuszcz 19,4g.. węglowodany 1,2g.. 278 kcal) + 100 g szynki z piersi kurczaka (białko 21,2g. tłuszcz [...]

[...] 2 0 pierś z kurczaka 0 22 3 Pomidor 3 1 0 orzeszki ziemne (30g) 4 8 16 suma: 27 33 19 POSIŁEK 4 jajko całe (średnie 60g) 0 8 6 4 kawałków chleba razowego 66 9 2 5 plasterki szynki z indyka (10g) 0 12 1 orzeszki ziemne (20g) 3 5 11 Suma: 69 34 20 POSIŁEK 5 tuńczyk w sosie własnym 1 20 2 2 plasterki szynki z indyka (10g) 0 4 0 szynka wędzona chuda [...]

[...] zabawa w stojce z obaleniami sparingi 3x 3 min (stojka bardzo delikatne pukanie,zapasy mocno) Micha: 100g cornow,40g wpc,100 ml mleka 150g pieczywa,200g fileta wedzonego 200g fileta,100g makaronu durum tu wjechal pudding z kalafiora bo z glodu nie ogarnal bym-kalafior,jogurt nat,slodzik,kakao,lyzka wpc 200g szynki wieprzowej mata 200g szynki

[...] JEST SMAKOSZEM PODEJDA NA PEWNO,ROZPUSZCZALNOSC MOMENTALNA Micha: 150g cornow,200ml mleka,30g bialka 150g ryzu,200g twarogu,50g wiorkow,10g wpc trening 150g ryzu,banan,30g wpc,jogurt 0% placki tortilla pszenne pelnoziarniste 88gww ,200g fileta,3 plastry szynki 90g owsa,200g twarog ,40g maslo,nekatynka 200g szynki wieprzowej Dzis klatka+barki :)