[...] Na koniec 30min cardio. W sumie w ciągu tygodnia będę kręcił 90min i różnie będę to sobie rozkładał w przedziale między 15, a 30 minut. Dieta - LC: 1. Omlet: 3 jajka, 90g szynki konserwowej, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g śliwek, marchewka, 15g WPC 3. 200g [...]
[...] 3. Kurczak z warzywami, chlebem razowym i orzechami włoskimi. /SFD/2017/5/3/f598928d9a0b4ec7b7e3f546645630f3.jpg 4. Potrawka z szynki wieprzowej z warzywami. /SFD/2017/5/3/b769e62e3bf04689af1c13f1d8442f12.jpg 5. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem z nerkowców i wiórkami [...]
[...] mięso gdzieś czytałem że nie dają rady rosnąć tak szybko jak kurczaki i dlatego mnie je faszeruja, ale sorry bijecie soki A boicie że piersi z kury?? no i jeszcze mielone z szynki z biedry jak mówi Bzyku. Mistrz po prostu Zmieniony przez - poczes w dniu 12.06.2017 16:49:39 Hahaha i wszystko w temacie,zawsze mówię to samo jak ktoś zaczyna gadkę [...]
[...] z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Potrawka z szynki wieprzowej z oliwkami. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym. https://farm5.staticflickr.com/4643/39113454511_7a78c4a946_c.jpg [...]
[...] 100 Concentrate . TRENING 2.. Budyń ze skrobi z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z pomarańczą. 3. Mintaj z ryżem, olejem lnianym, warzywami i migdałami. 4. Mielone z szynki wieprzowej z warzywami, awokado i oliwkami. 5. Wafle ryżowe z kazieną z mrożonymi truskawkami, kostką czekolady gorzkiej i śmietanką kokosową. [...]
[...] jest tylko w Tesco u mnie. I to nie zawsze. Jest ok, ale jednak czuć, że ma mało fatu. Rycki ma 13g, daje go na tyle mało, że te 3-4g więcej fatu dla lepszego smaku przeboleję. Inne light mają ok. 17-19g. Za to szynki nie ma, dla mnie lepszej. Koło 3g fatu i 100g zrobione ze 104-108g mięsa. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-15 16:53:39
[...] Śniadanie: 4 duże jajka na maśle klarowanym + papryka + cebula /SFD/Images/2016/1/13/aee18ced6bd94be4ab6ec36ce446d59a.jpg Przepyszny gulasz wieprzowy z szynki, którego przepis już chyba wrzucałem. Renia przygotowała blisko 2kg więc na wczoraj + dzis starczy ; do tego kasza gryczana i ogórki kwaszone Zmieniony przez - Banan [...]
[...] minusem niestety ceny , ale na szczęście nie kupuję tam codziennie 8-) /SFD/2017/4/6/39ab5010bdbc4b969baa784c50ad5963.jpg Oprócz tego dzisiaj wleci na pewno gulasz z szynki wieprzowej, który już przyprawiony nabiera smaków w lodówce, trzeba będzie go jeszcze tylko zrobić później Śniadanie LC , 40g B + 30g T [...]
[...] przygotowane perfekcyjnie , karkówka to wiadomo standard, ale bardzo smaczny wyszedł filet z kurczaka w marynacie jogurtowej, a burgery z mielonego antrykotu wołowego i szynki wieprzowej = petarda http://i.imgur.com/9MxV8eg.jpg http://i.imgur.com/JD84yF3.jpg Na deser http://i.imgur.com/q6F8HIe.jpg Dzisiaj od rana czułem się dobrze, ale [...]
[...] sezonie organizować jakąś ustawkę, najlepiej połączoną z grillem potreningowym :-D Wczoraj na koniec dnia wpadły jeszcze pulpety z mieszanki mięsa mielonego z szynki + wołowego, szybkie przyprawienie i w zdrowszej formie ugotowane, zamiast smażone , były przepyszne. Do tego Renia zrobiła sos tzatziki, niebo w gębie [...]
Z Pikoka kupiłem ostatnio Szynkę z Karczmy. Robiona przez Tarczyńskiego. 104g mięsa na 100g szynki. 24g białka i 2g tłuszczu. Wiadomo trochę sztucznych dodatków, ale smak petarda.
[...] jajkiem 'wiejskim' od znajomych,a tymi kupnymi ? nie ma co komentować, w smaku też różnica kolosalna... https://i.imgur.com/0Rl2Pg5.jpg 2. mięso z piersi indyka + trochę szynki wieprzowej (pulpety) + warzywa https://i.imgur.com/sZ367B2.jpg 3. 150 g piersi kurczaka a potem poleciało trochę różności od zupki gulaszowej po sernik i kilka [...]
Wczoraj DNT Wpadło 45 min cardio przed 23, ale najważniejsze, że zrobione :) Micha: 1. sniadanie https://i.imgur.com/s3CBkpT.jpg 2 i 3. gulasz https://i.imgur.com/oJFbrw0.jpg 4. omlet https://i.imgur.com/juOUhHO.jpg 5. zalewajka, biała kiełbasa, szynki ze 100 g samej %-) https://www.youtube.com/watch?v=er-TinIKvCw
[...] 50g B / 20g T / 10g WW https://i.imgur.com/vvGWzAl.jpg https://i.imgur.com/9kIAycv.jpg 3. Reszta (moze z 40g) makaronu wysokobiałkowego z odrobiną ketchupu AN + 150g chudej szynki z kurczaka https://i.imgur.com/KFIk8oz.jpg 4. To już zupełnie przypadkowo, ale byłem rano na zakupach i wpadła mi w oko cała wystawka różnych takich 'mięsiw w [...]
[...] Po treningu musiałem dla kontrastu z porannymi fotami, strzelić zdjęcie 'na pompie' , chyba różnica jakaś jest /-) https://i.imgur.com/v2HRj0J.jpg Rano upiekłem 2 kg szynki wieprzowej (7.5g fatu na 100g) więc idealna na dnt, muszę tylko dodatki warzywno-zapychające do tego wykombinować https://i.imgur.com/bwgPF7V.jpg Sniadanie to były 4 [...]
[...] Micha: 1. Śniadanie omlet https://i.imgur.com/ER4MI7h.jpg 2. Do pracy https://i.imgur.com/Ig1EKis.jpg 3. Zaraz po pracy :-) https://i.imgur.com/oPrvF8C.jpg 4. Po treningu : 50g izolatu + 1 banan 5. Teraz zajadam około 150g pieczywka domowego + dużo warzyw + 150g szynki Czas na relax :-) https://www.youtube.com/watch?v=qTj0Ol6aChs