[...] gorąco. Zamówiłem sobie dzisiaj Olimp multiple Sport oraz Olimp 2.2kg natural 100% concentrat protein, mniam mniam 1 Posiłek 1,5 bułki + 5 jaj sadzonych na 3 plasterkach szynki + odrobina smalcu żeby nie przywarło do patelni 2 Posiłek W lidlu było coś co się nazywało sznycle z indyka, takie chude strasznie. Nigdy tego nie kupię, wczoraj [...]
i dobrze tylko teraz pytasz o 3 równe rozkłady wiec to skomentowałam, Crokus ja na prawde nei notuje co zalecam, dlatego jak rozkimki robisz czy to miało byc tyle czy tyle czy tyle musze sie cofnąć i poczytac od nowa , to czasochłonne A w czasie swiąt jest wolnośc , to świeta nie będziesz przeciez wazyc kawałka szynki czy jajek zjedzonych :-)
[...] kątem 8 stopni. Od jutra już normalnie, z lekko cofniętymi ciężarami i lecimy dalej. :-) I jeszcze dwa posiłki: fioletowe ziemniaki (LIDL) i pierś z kurczaka oraz mielone z szynki z ryżem i grzybami /SFD/2017/10/8/959c20b9906f492b86530c32331aeccd.jpg /SFD/2017/10/8/41467ecb239b4629a93d99d08357ad34.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]
DNT - 25 mni na biezni (1 min wolna 1 min szybko)+ dynamiczna joga 1 h Micha 110 b/60 t/105 ww Owsiane + jajo+masło Chleb żytni + jajo + masło Mięso z szynki + bób Antrkot (mniam!) + masło BTW się zgadza. Zakwasy eleganckie, czuję, że zyje. Do konca roku chce widziec jakis efekt. Ps. miche bede wrzucac raczej w takim stanie opisowym nadal, bo w [...]
[...] czuje, że zyje. I wierze, że efekty przyjda tez. Bo musza, nie? Micha 110 b / 60 t/ 105 ww 1) Owsiane + jajo + masło 2) Chleb + jajo + masło 3) Jaglana + indyk 4) Mięso z szynki + jajo + masło klarowane Bilans zgodny z założeniem wg tabele-kalorii.pl Jutro w planach nic lub lekkie aero... zależy od czasu. Ale już drżę przed piatkowym treniem [...]
[...] nie wiem 8-) rano omlet z 60g owsa 3 jaj, 15g masła orzechowego , syropu zero truskawkowego i słodzika i 30g rodzynek , teraz jem frytki 400g + kotlety z 200g mielonego z szynki Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=c6BYA9tB1vA https://www.youtube.com/watch?v=zFD9p3D6o3I Foteczka z zawodów od Sylwestera Szymczuka, jest więcej ale mają duże [...]
bialka zwierzecego masz: tunczyk- 30gr kurczak- 2 x po 40=80 6 jajek- 40gr twarog -50 gr + troche szynki 10-20 gr. czyli maksymalnie wychodzi 220 gra nie 340 zwierzecego bialka z jedzenia. i tyle w zupelnosci wystarczy jak na twoja wage. zacznij od 4000 kal i zwiekszaj co tydz o 200-300 w zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo. kolejne co sie [...]
[...] wcale jak jogurt naturalny, wiec nawet nie musisz sie zbytnio do naturalnego przekonywac :-) Ja tez lubie wafle ryzowe, akurat wkladam miedzy dwa kilka plastrow chudej szynki, na grubo, i jest super przekaska, do tego sporo warzyw, owoce, pycha. Ja akurat jem malo tluszczu, wiec moje przekaski to glownie wlasnie takie [...]
[...] domowego pasztetu z królika 2) pieczarki/cebula/pomidory/jaja/masło 3) sardynki/dynia/chrzan 4) szpinak z czosnkiem/pomidory/jaja sadzone/smalec do smażenia 5) orzechy włoskie popijałam jeszcze rosół, w ciągu dnia wpadło trochę szynki parmeńskiej suplementy: wapno, magnez+cynk DNT Areo: Bieg w terenie spokojnym tempem - 40minut około 6km.
19.03.2013 Dieta czysta nieliczona. 1) placki owsiane z jabłkiem na smalcu 2) ryż brązowy/golonka indycza 3) jw. 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) trochę szynki parmeńskiej i twardego żółtego sera + kawa z mlekiem suplementy: magnez+cynk, forsen, kombucha, scorboloamid i coś do picia - nie pamiętam co łyknęłam w robocie}:-( Mam nerwa po [...]
[...] są nagrania z Puław... muszę podpytać, bo w sumie nie wiem. 06.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/jabłko/smalec do smażenia + trochę szynki tatusiowej 2) banan, kiwi + naleśniki gryczano-owsiane z wątróbką, pieczarkami i parmezanem 3) schab ze śliwką/trochę twardego żółtego sera + kawa z mlekiem tak jakoś [...]
[...] z os. świętokrzyskiego na Telegraf... kto zna Scyzorykowo ten wie. Cóż rano burza, popołudniu burza... ech... Ale nie ma tego złego - odbył się rodzinny grill. Tatuś uwędził szynki, kiełbasy i boczuś. Ba... bimberek rewelacyjny zrobił też choć ja i tak wolę ubiegłoroczne winogronowe wino by my madre. Moja Młoda łapała dziś lód do drinów na bazie [...]
70% to nie gorzka ;) Gorzka to 95-99%. A zwijanki z szynki.. ech, ide stad, jestem na redukcji !!! Albo nie, masz za kare ;) ( te z figami miazdza system ) /SFD/Images/2016/2/18/db72ad3dca7443d18e7c4fd65734e62a.jpg /SFD/Images/2016/2/18/47aa62c177f34f50aec5dc5d0481c569.jpg
[...] z kurczaka 40g kaszy jęczmiennej trochę owsianych do zagęszczenia sosu 2/3 bułki grahamki (pszenne lepsze, ale przerzucę się na ciemne) ok 80g serka wiejskiego ok. 50g szynki wędzonej od kochanej cioci ze wsi:-} 2 jajka trochę bakalii podczas krojenia podjadłam... trzeba było spróbować wszystkiego czy dobrze doprawione i czy nie trzeba [...]
[...] -warzywa z tranem do restauracji było: 1206 BTW 105/60/60 ta zapiekanka to "przystawka" wg karty, ale jak policzyłam 100g śmietany, 100 g gorgonzoli, 50 g szynki i brokuły to wyszło mi: 760 kcal BTW 33/67/7 więc razem było =< 1966 kcal BTW 138/127/67 trening ^^: ad 1. - ostatnie 2 powt z asekuracją ad 2a - j.w ad 2b - bz ad [...]