Crispy
Kokosik, ty jesteś Iron Man, Superman i Batman w jednej osobie 
I wymiary super, brawo!
I wymiary super, brawo!...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8923
...
Napisał(a)
Kokosik
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
30.05.2013
Pogoda popsuła nam szyki. Miała się dziś odbyć wycieczka po Górach Świętokrzyskich a skończyło się na spacerku z os. świętokrzyskiego na Telegraf... kto zna Scyzorykowo ten wie. Cóż rano burza, popołudniu burza... ech...
Ale nie ma tego złego - odbył się rodzinny grill. Tatuś uwędził szynki, kiełbasy i boczuś. Ba... bimberek rewelacyjny zrobił też choć ja i tak wolę ubiegłoroczne winogronowe wino by my madre.
Moja Młoda łapała dziś lód do drinów na bazie tatusiowej księżycówki
Pogoda popsuła nam szyki. Miała się dziś odbyć wycieczka po Górach Świętokrzyskich a skończyło się na spacerku z os. świętokrzyskiego na Telegraf... kto zna Scyzorykowo ten wie. Cóż rano burza, popołudniu burza... ech...
Ale nie ma tego złego - odbył się rodzinny grill. Tatuś uwędził szynki, kiełbasy i boczuś. Ba... bimberek rewelacyjny zrobił też choć ja i tak wolę ubiegłoroczne winogronowe wino by my madre.
Moja Młoda łapała dziś lód do drinów na bazie tatusiowej księżycówki
...
Napisał(a)
hera21
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1985
Wiek
11 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
67804
córa wypisz wymaluj mama, z tego co po niegdysiejszym zdjęciach widać to i gen sportowy odziedziczyła
a i ten błysk w oku/bystre oczęta... da popalić chłopakom swym
a i ten błysk w oku/bystre oczęta... da popalić chłopakom swym...
Napisał(a)
tolka2012
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
459
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4986
Tonę mówisz podnosisz....słów brak Córcia śliczna a w tle jaki imponujący ogródek
Córcia śliczna a w tle jaki imponujący ogródek...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Fajnie masz z rodzicami, że takie cuda samoróbne czynią
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
hasarapasa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
Tak burze były super i spacerek niczego sobie odbyliście, to w sumie kawal drogi
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
kuleczki idealne
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
31.05.2013
Dieta Czysta nieliczona.
Trening:
1) Przysiad lekko
10x 20kg, 8x 35kg, 6x 45kg, 3x4x 60kg
2) Przyciąganie sztangi do klaty w opadzie
3x6x 35kg
3) Wznosy z opadu
4x10x 5kg
4) WL wąsko
10x 20kg, 8x 25kg, 8x 30kg
+ wyciskanie na trzy 2x8x 30kg
5) triceps na wyciągu
3x10x ... nie pamiętam ile
6) Bajceps sztangielkami
3x 12x 5kg
coś jeszcze robiła ale co?
bez areło
Dziś siłkowe spotkanie Ladisek z Kielc - wspólny trening z Hasą i Meybee. Niezwykle sympatycznie było. Dziewczyny walczą i trenują ile fabryka daje
Dziękuję za bardzo miłe spotkanie. Kiedyś powtórzymy
Dieta Czysta nieliczona.
Trening:
1) Przysiad lekko
10x 20kg, 8x 35kg, 6x 45kg, 3x4x 60kg
2) Przyciąganie sztangi do klaty w opadzie
3x6x 35kg
3) Wznosy z opadu
4x10x 5kg
4) WL wąsko
10x 20kg, 8x 25kg, 8x 30kg
+ wyciskanie na trzy 2x8x 30kg
5) triceps na wyciągu
3x10x ... nie pamiętam ile
6) Bajceps sztangielkami
3x 12x 5kg
coś jeszcze robiła ale co?
bez areło
Dziś siłkowe spotkanie Ladisek z Kielc - wspólny trening z Hasą i Meybee. Niezwykle sympatycznie było. Dziewczyny walczą i trenują ile fabryka daje
Dziękuję za bardzo miłe spotkanie. Kiedyś powtórzymy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
Kokosik
coś jeszcze robiła ale co?
udzielala bezcennych rad
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
01.06.2013
Dieta Czysta nieliczona. Dalej bez supli wrócą w poniedziałek
Pogoda z dupy. Był plan połazić po pagórkach... na planach się skończyło. Był zatem mały trenio.
Trening bez szaleństw
Bieżnia - 20 minut, w tym 15 min power walk. Miało być tylko areo ale zachciało mi się:
1) Przysiad z zatrzymaniem
8x 20kg, 30kg, 40kg, 45kg
2) Dynamiczne MC sumo na "ślepo" schodzę w dół, łapię gryf i w momencie kiedy łapki złapią gryf sprężynka w górę - nauka ruchu
8x 60kg, 65kg, 70kg
3) Brzuch siłowo
+ podstawowe rozciąganie i sauna
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-01 15:58:29
Dieta Czysta nieliczona. Dalej bez supli wrócą w poniedziałek
Pogoda z dupy. Był plan połazić po pagórkach... na planach się skończyło. Był zatem mały trenio.
Trening bez szaleństw
Bieżnia - 20 minut, w tym 15 min power walk. Miało być tylko areo ale zachciało mi się:
1) Przysiad z zatrzymaniem
8x 20kg, 30kg, 40kg, 45kg
2) Dynamiczne MC sumo na "ślepo" schodzę w dół, łapię gryf i w momencie kiedy łapki złapią gryf sprężynka w górę - nauka ruchu
8x 60kg, 65kg, 70kg
3) Brzuch siłowo
+ podstawowe rozciąganie i sauna
SIŁA!!!
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-01 15:58:29
Poprzedni temat
Trening 100 powtórzeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE
