[...] wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki sklepowe...) w takich ilościach jako filar diety te produkty nie są wskazane , w to miejsce wprowadź składniki o wysokiej gęstości odżywczej. Wzbogać swoją dietę o [...]
[...] nie bardzo zrozumiałam co mam poprawić wywalić miód ??:( kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę, na wierzch owoce lub warzywa, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką ( co lepsze ? jeżeli ma być to dożo białka i WW) przed samym snem: odżywka OSTROWIE WPC80 zmiksowana z 1/2 szklanki mleka i takie pytanie ćwiczyć raz [...]
[...] i jednym żółtkiem 19:00 trening siłowy/Basen Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę, na wierzch owoce lub warzywa, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką ( co lepsze ? przed samym snem: odżywka OSTROWIE WPC zmiksowana + 1/2 szkl. Mleka 0,5% + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk WITAMINY NA [...]
1. Omlet cynamonowo imbirowy 2. Mielone z szynki , fasolka z cieciorka w maśle z curry i sosem sojowym 3. Omlet z szynka i oliwkami 4. Ciasteczko ! /SFD/2017/1/23/c3e2ccdd21f84aed9556ad64ae9053e8.jpg /SFD/2017/1/23/b132eb5299874f848d225e469c0e6665.jpg /SFD/2017/1/23/ab6a57c08eb045d08215c174c550d7cb.jpg [...]
[...] upieczony bataty i wszystko mieszkamy. Świetne jako dodatek, ale bardzo dobrze sprawdzi się również jako samodzielne danie :-) U mnie jak widać w towarzystwie klopsików z szynki wieprzowej i kaszy pęczak. /SFD/2017/2/13/92d462bc47a2421bae0597f2c4cf8fe5.jpg /SFD/2017/2/13/df388a1bbab942c690b76d3e46482cc6.jpg [...]
1. Cukinia faszerowana mielonym z szynki. 2. galaretka z herbaty. 3. Polecam ten makaron z biedry :-D /SFD/2017/4/13/d4852ea4d08f45a8824f2b01caaaf6c1.jpg /SFD/2017/4/13/89f3ac8ba6b048e8b951a73f834f462c.jpg /SFD/2017/4/13/bbfab8c33a4f45c1aaad7d49c717db9d.jpg
[...] tam może i używa ;-) /SFD/Images/2016/2/4/947b2ce34e964ecfbe3a98255f3ed33e.jpg /SFD/Images/2016/2/4/ece80077f9864148b95518c3b21cc49a.jpg Pieczone pieczarki Dla 2 osób: -300g szynki mielonej -12 kapeluszy pieczarek +przyprawy (u mnie czubryca czerwona) +odrobina sera dojrzewającego do posypania (nie konieczne) Odciąć trzonki z pieczarek [...]
[...] energię (twaróg, jajecznica), rano coś z białkiem + węglowodanami na pobudzenie metabolizmu (np płatki z odżywką białkową czy jakieś kanapki z porządną dawką chudej szynki), pozostałe po prostu mają mieć dużo białka i wystarczającą ilość kalorii. Jak chcesz możesz jeść 3 posiłki po 1000kcal każdy i będzie git - ale jeśli jesteś w stanie [...]
6.07.2014 Dzień zwrotny mam nadzieję :D Wstałem późno bo koło 12:00. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromki ciemne z pomidorem i plastrem szynki z indyka - obiad pierś z kurczaka zamoczona w jajku z mlekiem, obtoczona w płatkach kukurydzianych - smażona niestety na oliwie EV bo nie mam jeszcze PAM, do tego gotowane ziemniaki i mizeria [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zrobię to jutro. Czyli od nowego tygodnia ruszę z zupełnie nowym treningiem i dietą. Jeszcze ponad 7 tygodni wakacji :) Edit: Więc jeśli nie będę przesadzał z ilością szynki to mogę? http://www.sfd.pl/-t527693.html W tym temacie jest przykład gdzie trening jest pomiędzy IV a V posiłkiem. Ja robię treningi z rana więc między II, a III [...]
[...] przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na siłowni: 3 lata Dieta 8.00- kubek płatków owsianych z mlekiem + banan albo rodzynki/jajecznica z 4 jajek z dodatkiem kiełbasy albo szynki + chleb + pomidor albo ogórek do tego jeszcze łyżka oleju lnianego albo oliwy 11.00-12.00- zależnie kiedy będę głodny torebka ryżu basmati bądź parabolicznego do tego [...]
Zapiekany kalafior 1 kalafior 15 dag domowej szynki 30 dag sera żółtego 3 pomidory 1 cebula sól, pieprz i ostra papryka Kalafiora gotujemy. Piekarnik nagrzewamy do 150 stopni. Ostudzonego kalafiora układamy w żaroodpornym naczyniu, na nim układamy szynkę, przyprawy, pomidory obrane ze skórki i pokrojone w plasterki i posypujemy wszystko serem. Na [...]
[...] słony dolewamy trochę wody. jest pyszny i nie jest suchy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82bf80013fcc48cc88dc521efe3023ff.jpg Szynka domowa pieczona - 1 kg mięśnia wieprzowego lub szynki najlepiej o kształcie kulistym Około 2 litry wody zagotować wymieszać z 4 łyżeczkami soli, wrzucić kilkanaście ziarenek ziela angielskiego, kilka skruszonych listków [...]
Z CYKLU KUCHENNE REWOLUCJE *** ZAPIEKANA DYNIA MAKARONOWA Z MIĘSEM MIELONYM I SEREM KOZIM ** Składniki na 1 porcje -pól dyni makaronowej -100 g mięsa mielonego z chudej szynki wieprzowej -plaster koziego sera -przecier pomidorowy, kawałek papryki czerwonej i czerwonej cebuli -przyprawy (sol, pieprz, tabasco) -masło klarowane do smażenia Dynie [...]
pasztet bezglutenowo,bezjajkowy ala preria: BTW: 14;15,5;1,3 potrzeba matką wynalazków- wymyśliłam jak zjeść dużo mięsa i nie zwariować:D 1/2 kg wołowiny 1/2 kg szynki wieprzowej 200 g wątróbki kurczakowej 200 g surowego boczku wieprza 350 g marchewki 100 g pietruszki 170 g selera 20 g zmielonego siemienia lnianego kroimy mięso i warzywa w dosyć [...]
[...] sie zmieni to normalne i sie nie przejmuj na noc mozesz jesc węgle zlozone o niskim ig, czyli makaron durum, kasze, ryz brązowy co do diety, jak wygląda rozklad btw? 1. bez szynki, dodaj jaja i oliwe, w miejsce chleba dalbym więcej płątkow 2. wędzone ryby nie za często, ser zolty bym sobie darowal, przegryz orzechami 3. bez slonecznika 4. dodaj [...]