szynki

[...] gram UNS WHEY CLASSIC 100 100 gram ryżu + 250 gram piersi z kurczaka , pieczareczki Trening Interwały 100 gram ryżu + 250 gram piersi z kurczaka , ogórki kiszone 200 gram szynki wieprzowej , ogóreczki Trening : Barki Biceps - Wyciskanie sztangi stojąc 4x 8-5 - Unoszenie sztangielek na boki 4x 12-10 - Odwrotny butterfly 4x10 - Szrugsy na [...]

[...] ryże,m warzywa strączkowe, owoce. - ryż biały wymieniaj na parabolied, basmatii, jaśminowy - wrzucaj tłuste mięsa, ryby, awokado, olej kokosowy, masło klarowane, orzechy. - szynki do wywalenia, ze schabu w piekarniku bedziesz bardziej zadowolony - żółty ser traktuj jako dodatek...100g to pół kostki prawie no...wiec dodawaj go w małych ilościach [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki // 100G OWSIANE + TWAROG MLEKO OK DAJ ORZECHY LUB OLIWE Za dluga przerwa miedzy posilkami //DLUGA PRZERWA ZJEDZ COS ALBO WYPIJ [...]

[...] ostatnie miesiące: Pobudka- 6.45 1 posiłek- 8.00 4 wasy z szynką z indyka (około 6 plasterków), 100 g twaroga półtłustego 2 posiłek- 11.00 jogurt naturalny, 2 plasterki szynki z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy) 4 posiłek- 17.00 [...]

[...] to nie pamiętam ile miałem, ale za dużo też nie było, bo nie chciałem się zalać za mocno, a metabolizm był zmulony i nic z tym nie robiłem, nie jadłem odpowiedniej ilości warzyw, nawet tabaty nie robiłem, ale na redukcji będzie trzeba . Przetwory - czyli różne szynki, etc, a nie parówki , choć ostatnio jadłem na śniadanie, bo nie miałem co

kocio2009 nie rozumiem co masz na mysli mówiąc "syf" ? grahamkę, czy 3 plasterki szynki? bo nie wierze żeby ugotowane udko, czy pierść na parze, czy grilowana byla syfem.suróweczki też sam sobie robię i do pracy z nimi maszeruję. Oczywiście mogę się mylić, dlatego mnie popraw. No i niewiem co z tymi kcal - jeżeli od roku spożywam ich [...]

[...] Śniadanie 1 grzanki z tyńczykiem http://desmond.imageshack.us/Himg46/scaled.php?server=46& filename=11012012457.jpg&res=medium Śniadanie 2 grillowane kotlety z szynki wieprzowej( wykorztystałem schab wieprzowy)+ warzwa http://desmond.imageshack.us/Himg267/scaled.php?server=267&filename=11012012458.jpg&res=medium posiłek przed [...]

Co nie tak z tymi żółtkami? 100gramów szynki z piersi nie ma wcale dużo białka Po treningu owszem unikamy tłuszczy, ale dlaczego eliminować je przed treningiem?

[...] mleka 2% - 3 jaja gotowane (lub jajecznica / omlet) - banan ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - sok owocowy ______________________________________________________ [...]

tunczyka i makrele to nie codziennie ale jesc mozna. zobacz czy nie ma gdzies u Ciebie w miescie taniego schabu lub szynki i sam przygotuj wedline. bedziesz mogl wcinac kanapki z wedlina, serem, makrela i tunczykiem. to juz jakies urozmaicenie i nie masz codziennie tego samego :)

[...] 30.04.17 bear complex sztanga 15kg, 5x7 czas 10:20 - jajecznica - kurczak z rożna, ziemniaki pieczone, ogórek konserwowy - łaciate sernikobrownie by miss - kiełbaska z grilla, sałatka z selera konserwowego, jaja, kukurydzy i szynki /SFD/2017/4/30/1f43b9e3374b4c349142b380d20b6a19.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-30 12:31:49

W Angli mieszkasz że takie produkty ? szynki bym wywalił, jogurt też w 3 posiłku mało tłuszczy, ogólnie lepsze są tłustsze mięsa ryby puszkowane rzadko lepiej świeżę

Witam Alex od razu w oczy rzucil mi sie brak warzyw - to ogromny bląd. Kwasy tłuszczowe to w ogromnej przewadze nienasycone. Dodaj do diety olej lniany, orzechy włoskie, tłuste rybki. Wywal z diety tuńczyka w sosie w oleju, szynki/wędliny. Po treningu do carbo dodaj bialko. Jaka jest Twoja obecna waga?

Mateo 83 kg, warzywa są w diecie ale spożywane nieregularnie. Czemu mam wywalić tunczyka i szynki ? wg. mnie to cennne źródła białek. Diteta dietą, ale zastanawia mnie co może blokować przyrosty bo dieta mimo że idalna nie jest ma odpowiednią ilość kalorii i nie powinno być problemów. Dodam że takimi sprawami jak regrneracja nie mam problemu. Do [...]

[...] obwodu. -------------------------------------------------------------------------- Zmachałam sie jak głupia, ale skończyłam w 45min. Dieta 1. w sumie od rana do ok 12 jaldam glownie chleb z czym mialam ochote od sera, szynki az po miod, nie wiem ile tego w sumie bylo 2. 300g roznej ryby- fladra, dorsz, losos + mozarella z pomidorami 3. syntha 6

[...] jadłospis i dobrze by było nadal robić to zdrowo, rozsądnie i według jakiegoś klucza. W dietach, gdzie mam z góry podane, że na śniadanie mam zjeść suchara z plastrem szynki, a na "lunch" kromkę pumpernikla z łososiem wędzonym popić kubkiem czarnej kawy bez cukru - mimo że sama dieta jest ułożona przez kogoś mądrego i [...]

[...] 4KCAL I TLUSZCZE 9KCAL. NAPEWNO COS ZLE POLICZYLES ALBO JESTES MEGA EKTOMORFIKIEM ALBO TO JAKAS PROWOKACJA JEST Przyjąłem ze: Bulka 3 25 0,6 Kanapka 1,2 18 0,2 Plaster Sera(30g) 10 1 8 Plaster szynki (40g) 8 0 10 OGOLNIE MOGLBYS ZWIEKSZYC ILOSC POSILKOW, W SZKOLE ZE 2, W DOMU WIECEJ. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-21 18:32:32

[...] 18.00 trening 19.00 (bezpośrednio po treningu) 50g carbo 40g whey protein Ok 5.kolacja ok. 21.00 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Zrezygnuj z szynki, daj więcej warzyw 6.Druga kolacja Makaron dwujajeczny 100g- nie wiem czy nie za dużo tutaj węgli tak tuż przed snem Ser biały półtłusty 100g Makaron daj do [...]

Warzywka jak najbardziej. No żytniak lepszy chyba że grahamki z pewnego źródła masz bo różnie to teraz "ulepszają" pieczywa. Chcesz to szyne pchaj ale wiadomo jakie są dzisiejsze szynki, mięcho lepsze

[...] +pomidor 18:00 banan 100g 90kcal -Platki owsiane 50g twarog chudy 150g rodzynki sultanskie 30g 30b ok. 19 trening 21:00 po silowni 40b t2 twarog chudy 150g pare oliwek rzodkiewka oliwa z oliwek 10ml 50g szynki gotowanej z indyka B 244 W 308 T 54 2694 kcal moze byc?