Kurczaka zamieniam czasami z mięsem mielonym z szynki i schabem bez kości. Orzechy moge zastąpić wiórkami kokosowymi? Kawa rano zamiast śniadania? Pojawia sie problem. Nie bardzo lubie pić kawe. Do tego nie mam żadnego zaparzacza. Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-04-07 16:01:45 Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-04-07 16:24:45
Jeżeli urozmaicasz, to powinno być dobrze. Zmień tylko mięso mielone na cały element łopatki/szynki i miel sam lub daj do zmielenia w sklepie. Skupiłbym się również na suplementacji tymi witaminami/minerałami, których możesz mieć braki a nie wszystkim na raz. Wit. D3, omega 3, magnez, cynk, wit. C.
i znowu się mylisz;p jakieś 2 lata temu był dla mnie ubijany świniak, ludzie rozbierają go na kawałki , robią badania a potem wedle życzenia kiełbasy szynki itp. , to była taka firma która się tym zajmowała co prawda płaci się za to z 150 zł co przy cenie świniaka to sporo, ale warto
[...] 5. przed treningiem crea shot ok 19:00-19:30 6. zaraz po treningu 4x cm3 7. kolacja ok 20:30-21:00 3 całe jajka 3 kromki razowego chleba 3 plasterki żółtego sera lub szynki Posiłek po treningowy traktuję już jako kolacje... a jem ją/go ok 21 więc faktycznie jak pisał Adi_16 chyba lepiej zrezygnować przed snem z ryżu i kurczaka? Bo chodzę [...]
no właśnie one są w makro w sumie okolo 4,20 wychodzi za 220g wiec za kg wyjdzie kolo tych 20 zł a skład podaja taki : mięso wieprzowe 93%(w tym mięso z szynki 53%) tłuszcz wieprzowy , skrobia ziemniaczana,sól,białko sojowe, przyprawy i ich ekstrakty i aromaty, substancje wzmacniające smak i zapach: glutaminian sodu, ekstrakt drożdżowy, [...]
Słonecznika zastąpił bym innym zródłem tłuszczy - jakieś sugestie ? Bez tej szynki więcej kuraka - dlaczego ? -przecież wędliny z indyka i kurczaka mają dużo bialka Zamiast tuńczyka mięso - jakie? może być np. szynka ?? schab pieczony ??
[...] 2505 Białko-144 Węgle-383 Tł-42 A więc tak wymyśliłemn nie wiem czy nie zamało białka, tł w normie ponieważ jescze tranu nie liczyłem. Z węglowodanami chciałbym zejść do równych 300. Ten posiłek z chlebem to liczyłem zam chleb bez szynki, polędwicy w środku.....pozatym info w 1 poscie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-24 22:03:07
[...] piekarni) chyba najmniej przetworzony jaki udało mi się znaleźć. Warzywa jem świeże, po prostu mam wpisane mrożonki jako taki miks warzyw, żeby nie wpisywać oddzielnie wszystkiego. Reszta idzie do poprawki:D Jeszcze jedynie mam pytanie co do szynki, w takim razie co proponujesz do robienia kanapek ? Zwykła pierś z kurczaka pokrojona w plastry?
Sniadanie: ok II sniadanie: zamiast szynki daj pokrojone mieso (piers,wolowina itp) przed treningiem ryz brazowy/paraboliczny lub jakas kasza/makaron. zmniejsz ilosc piersi. po treningu: slabo.gajnera mozesz wypic bezposrednio po treningu a potem zrob sobie normalny posilek: bialy ryz (bialy w potreningowym tylko) +tunczyk i czesc tej piersi z [...]
[...] Więc tak jedz z przerwami ok 2-3 godz. Trochę masz problem z kolacją ale np kurczak z ryżem bardzo szybko się wchłania. Do pracy możesz brać chlebek pełnoziarnisty i zamiast szynki również pierś pokrojoną na plastry. Dużo owoców, zwłaszcza bananów i dasz rade myślę. Co do tych ćwiczeń to zajrzyj do działu ćwiczeń w warunkach domowych i ułóż coś [...]
[...] sie dla mnie hehe . Zapotrzebowanie wyliczylem na 3900 kalorii tylko przez te kanapki szkolne ciezko wyliczyc dokladnie bo nie wiem ile wazy jedna kromka czy kawalek szynki hehe. Wczesniej tak jadlem i najadalem sie kazdym posilkiem. Myslalem ze do wakacji pojade mniejwiecej na takiej diecie a jak juz bedzie wolne to sobie uloze dokladne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ile gram białka na kilogram sugerujecie? 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym [...]
[...] na kolacje wpada kolejne pieczywo razowe bądź żytnie) oczywiście na przemiennie pojawiają się ziemniaki, kasze, ryż,makarony razowe. Mięso głównie chude kura,indyk,mielone z szynki. Jako tłuszcze dopuszczam makrele oraz czasami tatara i boczek do śniadania. Do smażenia olej KOKO, na zimno olej lniany, orzechy nerkowca też czasem wpadają w daniu [...]
Co do tej (szynki kanapkowej) nie do końca zrozumiałem o co im chodziło . Nie jem tego paczkowanego MOMu jeśli o to chodzi ,bywa naprawdę różnie czasami polędwica czasami schab i tak dalej. I co do tych węgli to nie chodziło mi do końca ,że nie mogę tego zjeść bo 120 g ryżu na spokojnie wejdzie albo kaszy jaglanej ,ale chodziło mi że mniej i [...]