wioslo zrobilam tak: stanelam okrakiem nad sztanga, ukucnelam i chwycilam koniec (tak w sumie ok 15cm od koncowki sztangi), troszke sie wyprostowalam ale nadal w polprzysiadzie, glowa na linii z tulowiem no i wioslowalam. plecy troche pracowaly ale bark czulam tez (ten chory) - moze to protstu tak ma byc ze czuje te reke i pod nia dostosowuje [...]
[...] dzieki obli :-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f3e4b118e644d9b93500add1e5d916.png az sie przerazilam ze mi tyle bialka wyszlo. podliczylam dopiero wieczorem..no ale w sumie to glodna bylam, pochlonelam te ryby z 3 minuty @-| trening: 1. przysiad 20kg x 15 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 9 32,5kg x 8 fajnie mi sie cwiczylo, choc dwojki musze [...]
[...] od tygodnia. mysle ze przyczyna lezy w odzywce bialkowej - rozwala mi cukry i w minionym tygodniu dawalam sporo insuliny. fakt ze od czasu 200gr bialka w diecie daje jej w sumie ze dwa razy wiecej, ale zauwazylam ze jedzenie bialka z normalnego jedzenia nie powoduje takich skokow jak picie odzywki. wywalam ja z diety calkowicie Zmieniony [...]
[...] plecy 8-) o Jezu jak ja to lubie }:-( dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a98fed796b0450789d73f9e46be4697.png miska za duza, ale liczona troche na oko wiec nie wiem ile w sumie tego wyszlo. pieklam dzis indyka na caly tydzien i poobgryzalam wszystkie kosci, powysysalam szpik,zjadlam galarete, ktora sie zrobilaw brytfannie, generalnie to ja [...]
[...] wiesz godzinka wczesniej jest ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f4000afc8d44917997b9b0a3d3d3c4f.png trening 1. przysiad 20kg x 15 30kg x 10 32,5kg x 10 35kg x 10 37,5kg x 6 w sumie moglam wiecej razy sprobowac 2. ugiananie lezac 3duze szt. x 10 3 male sztabki x 8 lewa noga wszystko to razy 3 - przerwy ok 1min., miedzy dwiema nogami a lewa noga [...]
lalus dzieki Ci za dobre slowa };-) z tym brzuchem to moze dlatego swiruje bo on mi najbardziej lezy, reszta choc duzo jej brakuje to w sumie moglaby juz od biedy taka zostac - ale takiego brzucha jak obecnie nigdy w zyciu nie zaakceptuje, no moze jak kiedys bede w ciazy to na te pare miesiecy sie z nim pogodze %-) kombucha oryginalnie filonkowa, [...]
[...] na taka skale jeszcze nie mialam. chyba wysle pytanie do Bernsteina na nastepna konferencje czy rozchwiane cukry moga miec wplyw na patologiczny przyrost tkanki a dzis w sumie ortopeda mi powiedziala ze blizna nie ogranicza ruchu, ze to sam lokiec i ze tak bedzie (no ale Cepan i silikon napewno pomoga jej sie szybciej zagoic) opyerdolili mnie [...]
[...] o pracy tarczycy nic nie mówi (to jest przecież hormon przysadki a nie tarczycy). Ale wyniki wolnych hormonów FT3 i FT4 są... niezbyt ok. Powinny mieć zbliżoną wartość (w sumie mają) ale powinny być też conajmniej w połowie normy a tu mamy: FT4 na poziomie 8% a FT3 na poziomie 10,56%. Jeśli wyniki były robione rano i na czczo... to jak przy [...]
[...] w tabletce.., ale tych co byc moze sa jeszcze nieodkryte)... od tamtej konferecnji nie wierze juz mu tak na slepo i wlaczylam wlasny umysl ;-] a apropos tych badan to w sumie wcale sie nie zdziwilabym jakby ta tarczyca byla graniczna albo nawet niedoczynna. w przyszlym tygodniu ide do lekarza ogolnego zobaczymy co powie..generalnie [...]
[...] 6. uginanie na triceps za glowa stojac 2,75kg x 10 potem chcialam bardziej wyizolowac triceps i robilam rozne wariacje: lezac na pilce az skonczylam z powrotem stojac - w sumie ze 4 serie byly - z 2,75kg 7. podpieranie ciala tylem z nogami na pilce (na triceps i prostowanie lokcia) 8. podpieranie ciala lewa reka lezac bokiem z uniesionymi [...]
tez o tym myslalam... takie 150gr platkow owsianych co 3 dni np. to mi sie marzy ale nie wiem czy ma to sens przy diecie ketogenicznej? bede wchodzic i wychodzic z ketozy na przemian czy tak? czy to oznacza bol glowy i spadek sil co 3 dni? chociaz w sumie moge sprobowac, moze nie byloby tak zle?
[...] bym podniosla wiecej razy. a takto to tylko wiadac ze na zawody zadne sie nie nadaje (tak jakbym sie wybierala, hehe..) jak tylko patrza to sily ze mnie opadaja @@-) ale w sumie sie ciesze ze treneiro lookal 8-) 2. sciaganie drazka z zatrzymaniem 25kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 - chyba krotsze byly te zatrzymania niz wczesniej dlatego [...]
[...] off, miska bogatotlusczowa @@-) dzis w misce weglowodany. fasola 100gr - czyli 50ww trening 1. MC 35kg x10 45kg x 10 53kg x 7 60kg x 5 tu byl dlugi odpoczynek - chyba w sumie z 5min. zmarudzilam 63kg x 3 padl rekord pooperacyjny 8-) technika pewnie nie zgrzeszylam za bardzo w ostatnim pociagnieciu al i tak sie ciesze. reka zsiniala jak [...]
[...] nie wiem ile dac na nie insuliny zeby je idealnie pokryc i w efekcie laduje z cukrem 300. probowalam tez robic male ladowania (50gr fasoli plus normalne warzywa co dawalao w sumie okolo 70gr wegli dziennie) ale to tez mi sie rozjezdzalo. dochodze do wniosku ze po 2 latach VLC naprawde slabo moj organizm sobie radzi z weglami. raz na jakis czas [...]
[...] beda normalne, na progresy wielkie nie licze byleby tylko cwiczyc i zapodawac boosty wrazliwosci insulinowej z nadzieja ze ona mi pomoze powolutku chudnac. na razie w sumie jakos to leci pomalu wiec tragedii nie ma. tylko te bujajace sie cukry mnie denerwuja, bo jakby nie bylo zakres 80-200 to nadal skoki. ja mam chyba jakis lek przed [...]
[...] rowerowa 3,5h, po takiej dawce kalorii jechalo sie calkiem niezle nawet pod gore:-) zauwazylam tylko ze odcielo mi nagle prad jak czas dzialania insuliny sie konczyl, ale w sumie po momenciku kryzysu znowu para byla. tylek mi odpadnie chyba jutro :-D a tu foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d757ca2cf4454dac2df63e35880466.jpg [...]
no w sumie to racja ;-D robie bo cienkie jak patyki sa w porownaniu z reszta, ale przeciez masy w koncu nie robie tylko redukcje %-) wywale to wiec :-)) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8dab7cc4e24e1ba275be30801e3f31.png wszystko liczone na oko, pieklam indyka na caly tydzien I tluszcz z pieczonej skorki I galarete z blachy policzylam srednio DNT [...]
Rhu zle mnie zrozumiales: kalkulator zamieszczony na potreningu wydaje mi sie nieodpowiedni dla kazdego. ten ktory poleciłeś juz bardziej bliski. tak tez zrobie mniej tluszczy kosztem ww w sumie zawsze te tluszcze trzymalem w okolicach 100 gr i nigdy z sylwetki zadowolony nie bylem:0 a i ww tansze niz tluszcze zdrowe
[...] to co mam czuc - czyli barki %-) 5. obwod na brzuch 3 x 20 - bez skosnych bo one I tak dostaja po garach przy rozciaganiu kregoslupa poza tym 20 razy na strone=40 razy w sumie ta ja jakos nie moge tego@@-) dostalam od fizjo zamienne cwiczenie zamiast wiosla jednoracz jutro wkleje zdjecie z ulotki jak to wyglada. poza tym z racji slabej pracy [...]
Rhu DT Redukcja
