[...] itd. Ja robiłem sam, to wykonywałem 10 powt -> w podporze liczyłem do 10(tak jakby drugi rząd miał robić) -> 9 powt -> w podporze do 9 -> itd do 1. W sumie 10+9+8+(...)+2+1=55 pompek Zaraz po tym poszedłem na drążek i wumeczyłem kilkanaście powtórzeń(nachwyt/podchwyt - zabijcie mnie, nie pamiętam) Ok 2:00 min odpoczynku... [...]
PONIEDZIAŁEK - 21.12.09: Dziś siedzę 11h w pracy i jutro o 6 rano mam pociąg do domu. W sumie miałem tydz przerwy w treningach. Tak wyszło i nie jestem z tego zadowolony, ale siła wyższa. Obiecuję, że to nadrobię już niebawem POSIŁKI/SUPLE: I. "pomidorowa z makaronem", odrobiną kurczaka i kawałkiem schabu + 1 caps arthreo-free + 1 caps [...]
Zawodny, a nie zwróciłeś uwagi na kształt ananasa? Z resztą gdzie w puszcze masz takie wielkie kawałki? Pitt, mogę się domyślać o co jej chodzi w sumie Tomku, dzięki i wzajemnie(wpisałem się również w/w temacie) ********************************************************************** all corect... to trzeba by było coś napisać od siebie [...]
[...] śledzia, więc jem jw. ...a jeszcze jest taki śmieszny kompot z suszonych owoców Elaine, ja na codzień zieloną i czerwoną popijam koperku nie lubię, rumianek może być, a mięta? Hmm... w sumie trzeba by było się napić, bo dawno nie próbowałem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-26 10:54:16 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-26 10:54:43
[...] hantelki o wadze 2 x 14g. Z jednej strony powinno być ok, bo: -na sztandze robiłem 64 powtórzenia(+ ćwiczenie "dzień dobry") -> na hantlach 56 powt; -sztanga w sumie waży wiecej; Z drugiej zaś strony: -przy hantlach trzeba bardziej balansować/pilnować techniki; -chwyt bardziej dostaje w dupe; Rozciąganie - 10 min: nogi, plecy, ręce. [...]
[...] zasadzie uczyć, ale taaaaaak mi się nie chce Zacznę w nowym roku Zdenek, nie dodaję nic ani na klatke ani izolowanego na ręce. Cały kompleks jest wystarczająco morderczy. W sumie będę musiał coś wymyślić niebawem, żeby robić gdzieś dużo klatki, żeby podbić stary rekord w wycisku i jeździć na zawody akademickie(wieksze prawdopodobieństwo, że [...]
[...] w miejscu/pajace, krążenia stawów, dogrzanie hantelkami 1,5kg. Przypominam, że wszystkie serie składają się na jeden cały obwód(hantle nie są odkładane ani na moment - w sumie jednorazowo wychodzi 56 powt): -wiosłowanie w opadzie - 8 powt -unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 8 powt -wyciskanie na barki - 8 powt -bulgarian split squat: *prawa [...]
[...] z razowca z wędliną, 1 całe jajo; -zupa z rybich głów z grzankami i kawałkiem piersi z kurczaka, arthreo-free 1 caps; Wieczór sylwestrowy(grzecznie w domu z dziewczyną): -w sumie przez cały wieczór: zjadłem 5 takich torillek(skład: piersi z kury, sałata lodowa, ogórek zielony, pomidor,kukurydza jogurt), wypiłem 3/4 butelki czerwonego winka [...]
[...] PONIEDZIAŁEK - 04.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -zrobiłem jajecznice z 5 całych jaj, płatków owsianych i szynki(na śniadanie w sumie zjadłem 3/4 tego) + arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps; -po powrocie z miasta na szybko: 4 kupne krokiety z kapusta i grzybami(smakowo nawet ok/ z mięsem już [...]
Hm... za miesiąc z hakiem koniec testu w sumie. To może tam dopiero wrzucę focie, co? Nie ma co się rozdrabniać Co do seoi nage i bjj - Marta, nie wiem jak to jest już w końcu Skoro trener nam to robi, to coś w tym musi być. Póki co ja na bank nie zaryzykowałbym tego rzutu na zawodach, gdzie na pewno fajnie się wyrabia ogólna swoboda poruszania [...]
[...] że nie robię "dzień dobry"(bo się po prostu nie da) i zamiast przysiadów na wykroku robie bulgarian split squat: http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg Masz w sumie 7 serii po 8 powt = 56 powtórzeń w jednym całym obwodzie. Robisz 1,5 min przerwy( z zegarkiem w ręku -> ja jak już mam 1:20 min, to podchodze do hantli) i następny [...]
[...] http://img694.imageshack.us/img694/8933/dsc05479n.jpg Podobnie jak tu: http://www.gotujmy.pl/salatka-gyros-,przepisy,30448.html - z tą różnicą, że w sumie na całość(ponad 1kg piersi, duża kapusta pekińska, duży słoik ogórków, 2 puszki kukurydzy, itd...) dałem 4 łyżki majonezu. Reszta, to jogurt i ketchup. Nie zmieściło mi [...]
[...] brzucha i techniki; -zakładanie trójkąta nogami - forma jw. -rozciągnięcie: pleców, barków, mięśni brzucha, ramion; Na dogrzanie sparing na pozycje 1 x 5 min Sparingi: w sumie było 8 x 7 min - 1 min przerwy Ostatni sparing przy zgaszonym świetle <- gruba jazda z początku po 2-3 min oczy sie przyzwyczajają UWAGI: Kurva mać <- [...]
Gratuluję jubileuszu I przeprowadzki w sumie też Pocieszam się, że to tylko kilka dni, a potem już będzie z górki. To moja pierwsza sesja i pluje sobie w brodę, że wziąłem się za naukę na ostatnią chwilę. W II semestrze postaram się uczyć na bierząco, a przynajmniej będę się uczył wcześniej i będę podchodził do "zerówek". A to,to jest [...]
[...] że akurat wtedy jak siedziałem prawie cały dzień), który noszę pod lewym kolanem lekko ponad 4 lata(wg lekarzy nie klasyfikował się do operacji/zabiegu, no i w sumie mnie nie bolał... a dziś mam mały problem podczas chodzenia...) Mam nadzieję, że to przejdzie... Musi przejść, bo chce jechać na zawody bad boya do Piły i pokazać [...]
tez mam, mysle ze do 20:30 wyrobie ewentualnie moge sie troche spoźnic, ale nie duzo. ja juz w sumie dzis moge próbowac supli bo trening przede mna ;-)
ale ja chciałabym mieć więcej w barach w sumie ostatnio tak się zastanawiałam,bo jakiś czas temu wężej faktycznie trzymałam,a teraz to wszystko robię inaczej i to w sumie nikt mi tak nie kazał ani nic samowolka i odruch bezwarunkowy
Shaneeya no i fajnie, ale gdzie jest progres? I obciążenie, i ilość powtórzeń w seriach masz stałą. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html O co chodzi z wypadami z przeskokiem. Po 8 na nogę, a w sumie 18? Jak to liczysz? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-14 01:16:56
[...] Żeście mi ćwieka zabiły, bo ja byłam z siebie dumna, a tu się okazuje, że wszystko nie tak... @@-) shrimp2, dziękuję za linka o progresie, przydał się! :-) Wypady podałam w sumie 18 (po 9 na nogę). obliques, narzeczony zdecydowanie nowicjusz :-) Ciężary małe, bo po pierwsze to dawno sztangi w rękach nie miałam i nie chciałam przedobrzyć jak na [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!
