sumie

[...] kółko, ale ja przedramie czy łydkę nigdy duże nie miałem w sensie chude kości Michał zdaje się że i mnie dopadło :D wiec juz nie powiem że nie wiem co to znaczy ;) Ale w sumie w takim nie najgorszym momencie, bo jedzenie w doł wiec pewno za jakiś czas się rozkręcii, a chociaż na poczatku nie będę głodny ;d chyba ze to jakieś wirusowe bo w [...]

[...] od dłuższego czasu się trzyma stabilnie, jak spadło na początku 2-3kg tak potem co tydzien symobolicznie w doł micha trzymana, od tego tyg już zaczyna być czuć głód, co w sumie dziwne, że dopiero teraz, ale w sumie pierwsze redu na wyższej ilości białka bo 360g a rok temu było na 300g, wiec jednak białko mocno syci wiec to plus na redu, ale [...]

Dziś trening jeszcze na innej siłowni. Bylem z Wojtkiem ale on łapy robił ja plecy. W sumie nadal lecę bez jakiegoś konkretnego treningu bardziej na czuja ale staram się trenować bez większego zapasu. U mnie na FC nie ma opcji treningu Boję się że i od soboty będzie tak z resztą. Ale oby nie. W sumie nie będę się rozpisywał co było na Pelcy bo [...]

W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]

patrząc na te zdjęcie teraz a po zabiegu to. już wygląda jakby było wygojone Artur tutaj w sumie jak zobaczysz na zdj i na prawa stronę to widać Zdj z. Dziś i drugie 1 dzień przed startem w Pradze więc wiaodmo tam już szło odwodnienie bo dzień przed startem, po dniu ładowania i inne zaplecze supli :d Ale to nawet nie o formę Chodzi a o ten prawy [...]

Byłem dziś też na wizycie kontrolnej(w sumie druga) u Pani kosmetolog gdzie moja chodzi już dłuższy czas bo miała problemy z cera na twarzy i fajnie jej pomogła gdzie wcześniej dermatolog nic nie zaradził. Ale do sedna na pierwszej wizycie dała mi jakąś babkę która miałem smarować i w sumie to pomagało już fajnie się pogoilo a tu jak na złość 3 [...]

Byłem dziś też na wizycie kontrolnej z moimi plecami (w sumie druga) u Pani kosmetolog gdzie moja chodzi już dłuższy czas bo miała problemy z cera na twarzy i fajnie jej pomogła gdzie wcześniej dermatolog nic nie zaradził. Ale do sedna na pierwszej wizycie dała mi jakąś babkę która miałem smarować i w sumie to pomagało już fajnie się pogoilo a tu [...]

[...] wyciskania wertykalnego), z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka 30min cardio na czczo Z rana zaspaliśmy z moją godzinę, ja tam w sumie pół biedy ale moja miała sklep otworzyć o 7 a ja o 7:08 się przbudziłem i mówie że chyba zaspaliśmy %-) a ona okazało się że wyłączyła budzik nawet nie wie kiedy [...]

[...] robiony jednorącz większość cw które dam radę robić jednorącz to właśnie tak leci i to też zalecenie fizio bo wtedy jestem w stanie bardziej zaangażować plecy. Dziś też w sumie łapy były pierwsze robione potem plecy i możliwe że to też w jakiś sposób ograniczyło - tak już rozkminiam na każdy możliwy sposób. Spróbuję myślę że za tydzień jeszcze [...]

dziś dnt, więc w sumie nic ciekawego na czczo pozowanie, zdj do raportu, potem cardio sniadanie, fizio i do pracy waga dziś rekordowa 119,3 kg :D micha standard 1. jajecznica 2.ryż indyk oliwa 3.ryż, wpi, masło igdałowe 4.ryż indyk wpi 5. w sumie nie wiem ale pewno ryż i może wołowina bo tutaj mam 10g fatu :D 6.awokado i tunczyk w formie [...]

[...] lekko :D zrobiłem odpychanie na suwnicy(maszyna) jedonóż bo przynamniej mogłem cieżko, a potem już standard micha bez zmian, tyle co od niedzieli lekko w górę kalorie, w sumie już dawno nawet żadnego czita nie było ale ani nie mam parcia ani nie było ku temu okazji więc po co robić pewno w sobotę coś wpadnie bo 50-siątka przyszłej teściowej [...]

[...] i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę ich zrobiłem bo w sumie za 508zl już że zniżka. Bałem się że jakieś kwiatki wyjdą przez te [...]

[...] i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę ich zrobiłem bo w sumie za 508zl już że zniżka. Bałem się że jakieś kwiatki wyjdą przez te [...]

[...] jakieś 2 a może nawet 3h czekania na polu żeby wejść a na tyle poj**any nie jestem żeby czekać na minus 15 na polu żeby wejść do knajpy Więc zamoiwlismy w innej na wynos i w sumie w sobotę wieczór spędziliśmy na apartamencie. Ja wziąłem steka z szaszłykiem z grillowanymi warzywami i do tego ziemniak taki w folli że skroka nie pamiętam nazwy xD [...]

Napewno będę do tego powoli dążył ;) i też w to wierzę bo jakbym nie wierzył to w sumie jaki by to miało sens Tomek no teraz to już jedyne za granicą bo wątpię że elite kiedy kolei kr w pl zrobią.... Miałem jeszcze zaległą wpiske z soboty ale już nie będę nadrabiał. Dziś dnt Z rana Cardio na czczo ale pech chciał że mi się pedalo w rowerku [...]

Wczoraj w ogólnym rozrachunku wpadło 5 posiłków ale do 4 posiłku zjedliśmy z Basia dwa Magnumy na patyku więc w sumie po jednym, jakiś mały batonik, kulka rafaello, 3 kostki czekolady ;d więc w sumie tyle Dziś rano wstałem to gardło zawalone, a wczoraj nie było nic, cały dzień lekkie osłabienie ale myślę że to nic mocnego i szybko puści. Dziś [...]

[...] na to że będzie już do przodu też. Ogólnie plan trzymany na 100% Waga długo nie chciała lecieć, tak jak to czasem bywało że start redu i j** z 3.kg tak teraz obcinalem i w sumie w miejscu Teraz po ostatniej obcicne we wtorek w sumie z dnia na dzień spadło 2.5kg i tak się trzyma pod 116kg. Wczoraj byłem u fizio bo o te kwestie też cigale staram [...]

Powoli trzeba wracać do życia. W sumie ja wczoraj juz wróciłem bo normlanie Cardio na czczo godzinka i potem trening ale jeszcze snu mało i lekka zamula potem złapała. Wczoraj jeszcze kilniwali i siedzieli prawie do 2 więc ja ich jeszcze odwoziłem dziś o 8 pobudka więc też nie odespane ale w końcu się nadrobi. Wczoraj wleciały plecy dziś kończę [...]

Dzień za dniem leci ale w sumie już zaczyna brakować tego swojego trybu, ale To dobrze bo może potem będzie większy fokus ;) Ogólnie większość czasu na hotelu hotel bo tutaj mamy wszytsko, ale byliśmy też na wycieczce na Pamukalle o 2 w nocy wyjazd powrót o 21, wycieczka ponad 20h a w tym 12h dorgi autobusem xD chyba nigdy więcej xD Poza. Tym do [...]

I tak podziwiam za ten szlak, ja to bym sobie usiadł w połowie i czekał aż ktoś z wózkiem po mnie podjedzie xD hehe W sumie jak teraz około 106-107kg się kręcisz to pewnie na scenie po bps ze 103 by teraz było to takie 5kg w sumie chyba byś musiał wrzucić co nie? ;)